心情煩躁該怎么辦？

　　當(dāng)自己心情煩躁郁悶不佳的時(shí)候應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)呢？以下是小編整理的心情煩躁郁悶該怎么辦？歡迎參考閱讀！

　　心理暗示法

　　暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果你是因?yàn)槟臣�事或者是某個(gè)人感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　運(yùn)動(dòng)釋放法

　　如果說(shuō)前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

　　思想交流法

　　心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

　　行動(dòng)起來(lái)：

　　找好友傾訴一下心中的苦悶，或上網(wǎng)與QQ好友聊聊天，也許說(shuō)出來(lái)感覺(jué)會(huì)好很多。

　　找一個(gè)無(wú)人的地方（可以對(duì)著空谷，也可以面向大海），大聲的唱歌或吼上幾嗓子。

　　做自己此時(shí)最愿意做的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，把不愉快的事情統(tǒng)統(tǒng)忘掉。如，可以大快朵頤吃上一頓，或打開(kāi)電腦瘋狂的聽(tīng)歌或看電影，甚至是玩游戲。

　　狂地逛上一天商場(chǎng)或超市，什么也不要想。不為購(gòu)物，就為放松心情。

　　實(shí)在不愿意動(dòng)，不妨放縱的睡上一覺(jué)，睡他個(gè)自然醒。風(fēng)吹不動(dòng)，雷打也不動(dòng)。平時(shí)為了工作，為了生計(jì)，為了家庭，勞碌奔波，不肯犧牲時(shí)間睡個(gè)好覺(jué)，就用這個(gè)機(jī)會(huì)彌補(bǔ)一下吧！

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