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懷孕時(shí)心情不好怎么辦
孕婦心情不好雖說(shuō)是很正常的情況，但長(zhǎng)此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個(gè)更好的孕育環(huán)境，媽媽們要學(xué)會(huì)消除不良情緒，保持心情愉快。下面小編給大家?guī)?lái)懷孕時(shí)心情不好的解決方法，歡迎大家閱讀。
懷孕時(shí)心情不好怎么辦？
轉(zhuǎn)移不良情緒
這是一種比較常用的方法，在心情煩躁的時(shí)候，可以做一些自己喜歡的事情，比如聽聽歌、看看書、逛逛街等從而使自己不好的情緒得到轉(zhuǎn)移。
釋放不良情緒
當(dāng)孕婦心情煩躁時(shí)，可以找朋友親人訴說(shuō)，也可以寫寫日記，必要的時(shí)候還可以大哭一場(chǎng)，這些都可以釋放心中的壓力、委屈和苦悶。
自我告誡
當(dāng)你心情煩躁時(shí)，告誡自己“不要生氣。不要生氣，生氣解決不了問(wèn)題，肚子里的寶寶正看著呢，他也會(huì)不開心”，這樣你就可以緩解不良情緒，為了寶寶也要開心的生活。
外出游玩或回娘家
心情煩躁或受委屈時(shí)，不要讓自己生悶氣，畢竟身體和胎兒很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家調(diào)整調(diào)整心態(tài)，這樣能讓自己的心情得到釋放。
懷孕后為何會(huì)突然心情不好?
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對(duì)你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因?yàn)橄氲接辛藢殞毝老踩艨�，然后，馬上又開始擔(dān)心起自己的未來(lái)。
即使寶寶是在熱烈期盼中來(lái)臨的，對(duì)很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，對(duì)于未來(lái)的擔(dān)憂仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會(huì)不會(huì)受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等等。一些孕期很小的問(wèn)題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會(huì)讓你的孕期情緒起伏不定。
孕期情緒波動(dòng)最容易發(fā)生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情煩躁，那么不必?fù)?dān)憂，你并不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，并適應(yīng)了激素水平的變化后，情緒波動(dòng)的情況就會(huì)逐漸減少了。
情緒波動(dòng)是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情煩躁并不奇怪。你時(shí)而高興，時(shí)而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會(huì)擔(dān)心，懷孕早期心情煩躁會(huì)影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無(wú)道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。
如果你正處在悶悶不樂(lè)的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來(lái)。睡一小覺，找個(gè)朋友陪你散散步或看場(chǎng)電影。別對(duì)自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說(shuō)給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說(shuō)給醫(yī)生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。
如果你感覺自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況，那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情煩躁是正常現(xiàn)象，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情煩躁，而是經(jīng)�；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受。
如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng)，那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情煩躁的現(xiàn)象。
懷孕的不良心理
1、煩躁心理
清晨起床第一時(shí)間做的事情就是跑到廁所里吐，平時(shí)總感覺惡心沒胃口，腿部經(jīng)常抽搐。相信這幾乎是每一個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷的階段。但是千萬(wàn)不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安。準(zhǔn)媽咪應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡，調(diào)整到準(zhǔn)媽媽的最佳狀態(tài)，要堅(jiān)信這只是一個(gè)正常的懷孕的過(guò)程。
2、擔(dān)心心理
今天吃的東西對(duì)寶寶有沒有影響?昨天誰(shuí)覺的姿勢(shì)會(huì)不會(huì)壓著寶寶?昨天在廚房聞著油煙味對(duì)寶寶好不好?準(zhǔn)媽咪們，這是很正常的，對(duì)于自己的各種擔(dān)心，應(yīng)說(shuō)出來(lái)并依靠科學(xué)的手段來(lái)確定，而不要盲目擔(dān)心，按時(shí)做好產(chǎn)檢。
3、憂郁心理
產(chǎn)前抑郁癥是近幾年才出現(xiàn)的一個(gè)詞，她是因?yàn)樵袐D對(duì)身邊的事情無(wú)法達(dá)到滿足而產(chǎn)生一種孕期心理，而這些負(fù)面情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食等情況，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)速度很不利。
4、淡漠心理
李媽媽是一個(gè)很熱愛小朋友的人，因此在她懷孕期間，她幾乎把自己所有的心思都放在胎兒身上，有時(shí)候甚至?xí)芙^在家里煮飯、忘記和自己的丈夫去吃飯的事情。對(duì)于妻子的這種“狂熱”態(tài)度，李先生也多次表達(dá)了自己的不滿，最后甚至爆發(fā)了一場(chǎng)爭(zhēng)論。
這種被漠視的感覺妊娠期間，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)以外的事情漠不關(guān)心：不關(guān)心自己的丈夫過(guò)得好不好，過(guò)去本來(lái)由準(zhǔn)媽媽去準(zhǔn)備的早餐也不管了。這樣的準(zhǔn)媽媽看起來(lái)雖然對(duì)肚子里的寶寶極為重視，但是這種漠視心理會(huì)影響夫妻感情，從而影響寶寶的發(fā)育。要知道，胎寶寶是能感受到的哦!
5、依賴心理
大多數(shù)準(zhǔn)媽咪會(huì)選擇在家中靜養(yǎng)，她們總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊。這種情緒很容易理解，我相信準(zhǔn)爸爸們也會(huì)盡量陪伴自己的妻子。但有時(shí)候要求丈夫一切以自己為重，要輕視工作，這樣顯然是不行的。孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡。
6、暴躁心理
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多女性在懷孕后就喜歡發(fā)脾氣，她們會(huì)不停的抱怨自己日漸變形的身材，或者有時(shí)候根本沒有理由。她們殊不知這樣的行為，會(huì)讓孕婦血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過(guò)“胎盤屏障”，使胎兒直接受害。如果孕婦在懷胎7-10周的時(shí)候經(jīng)常發(fā)怒，還可能造成胎兒腭裂和兔唇。為了寶寶的身體健康，孕婦一定要注意這種心理。
7、猜想心理
黎太太的丈夫是典型的潮汕人，雖然丈夫表面上總說(shuō)“生男生女”都一樣，但是黎太太心里清楚丈夫最渴望的就是一個(gè)兒子。丈夫在太太孕期一直暗示：如果這一胎不是男的話就再追生。丈夫家中重男輕女的想法讓黎太太在懷孕期間可謂“心驚膽顫”，每天都在想一個(gè)問(wèn)題：寶寶是男孩還是女孩?這種壓力會(huì)讓孕婦的心情大打折扣。其實(shí)是男孩還是女孩又有什么所謂，都是父母心尖上的肉。
8、羞怯心理
有些準(zhǔn)媽咪會(huì)擔(dān)心自己懷孕后逐漸變形的身材會(huì)被其他人笑，于是總是害怕怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所，這完全是不必要的。都說(shuō)懷孕期間的女人是最美的，準(zhǔn)媽媽們可以大方地告訴你身邊的人，你懷孕了!我相信所有人都會(huì)給與你祝福的。
9、緊張心理
過(guò)去，懷孕是一件很大的事情，在老一輩那里還留有不少“傳統(tǒng)”，比如說(shuō)準(zhǔn)媽咪不能拿剪刀否則寶寶出生后便兔唇等等，有些準(zhǔn)媽咪會(huì)偏聽信長(zhǎng)輩的話，慢慢就會(huì)對(duì)分娩產(chǎn)生一種恐懼。
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