失戀后怎么調(diào)整心情找回自我

　　導(dǎo)語(yǔ)：失戀是每個(gè)人人生中不可或缺的一部分經(jīng)歷，失戀的感覺(jué)是怎樣的可能誰(shuí)也說(shuō)不出來(lái)，也是每個(gè)人形容出來(lái)的都各不相同，有人說(shuō)‘’失戀是命運(yùn)的考驗(yàn)，是前世的因果，是心魔的糾纏，是老天的安排”也有人說(shuō)“就如心中插上一把刀，一動(dòng)就痛”那么我們應(yīng)該在失戀后怎么調(diào)整心情呢?

　　找好朋友傾訴一番

　　在失戀以后，怎么調(diào)整心情的首要就是找自己的好朋友傾訴一番，保持好平靜的'心態(tài)，要在完全相信朋友的情況下把自己內(nèi)心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友說(shuō)出來(lái)，讓朋友來(lái)評(píng)價(jià)自己現(xiàn)在的狀態(tài)，并且能夠認(rèn)真聽(tīng)取朋友對(duì)自己的建議，不要怕別人知道你的處境，要大膽勇敢的表達(dá)你的傷心，這樣子就可以把自己心里的痛苦和煩惱釋放出來(lái)，也能尋求到朋友的安慰和心靈的寄托，達(dá)到讓自己減輕和消除掉些許不良情緒的作用。

　　通過(guò)一些行為疏泄

　　當(dāng)自己失戀后，去從事一些活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、舞蹈、摔打等可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。想哭就哭出來(lái)，不需要強(qiáng)顏歡笑，忍著眼淚傷心只會(huì)傷害到自己，傷心難過(guò)時(shí)別壓抑自己的情緒，要知道失戀并不是阻擾你人生前進(jìn)的大事，把心情調(diào)整好了重新出發(fā)，照樣擁有屬于自己的`幸福生活。行為疏泄就是通過(guò)機(jī)體的外顯活動(dòng)直泄心理痛苦和煩惱的一種方法。我們要正確利用這種行為讓自己減少一些痛苦與不安。

　　提升自身能力和修養(yǎng)

　　當(dāng)自己失戀以后，就應(yīng)該要以積極進(jìn)取的態(tài)度和行為，全身心地投入到工作中去，提高自己的.能力和修養(yǎng)，利用自己的成功讓離棄你的人感到慚愧和后悔。比如說(shuō)德國(guó)偉大的文學(xué)家歌德在失戀后并沒(méi)有因此而消沉，二十滿懷激情地寫出來(lái)自傳體小說(shuō)《少年維特之煩惱》，在世界文學(xué)史上留下了一份寶貴的遺產(chǎn)。好好安排自己的生活，

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想想還有哪些事情是你一直想做，而之前沒(méi)有機(jī)會(huì)去做的，然后失戀后正是去做那些事情的時(shí)候。給自己多一點(diǎn)時(shí)間與空間，別太苛求自己，要忘掉一段戀情是非常不容易的一件事情。

　　擺脫心理失衡

　　當(dāng)自己失戀以后，一定要理智的提醒和暗示自己，如“塞翁失馬焉知非福”“天涯何處無(wú)芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”等，只要自己認(rèn)可了其中的'道理，那么心態(tài)也就平衡了。失戀固然是失去了一些對(duì)于生活目標(biāo)，但是調(diào)整好心情以后卻讓能夠你進(jìn)入了另一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的世界。正如海倫•凱勒所言：“一扇幸福之門對(duì)你關(guān)閉的同時(shí)，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”任何事情都面臨兩個(gè)結(jié)果，要么成功要么失敗，所以談戀愛(ài)也是這樣子，做好成功或失敗的準(zhǔn)備，不能被失敗打倒，不要看不起自己，要在失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，并積極進(jìn)取。失戀后更應(yīng)該自立自強(qiáng)，只有活得比以前好，努力地過(guò)好自己的日子，才對(duì)得起自己。

　　轉(zhuǎn)移生活注意力

　　當(dāng)自己失戀以后，最常見(jiàn)的反應(yīng)就是喪失信心、憤憤不平或是自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)等舉動(dòng)。這樣我們可以刻意的給自己安排一些充實(shí)的工作去做，使自己擺脫空虛，能夠沒(méi)有時(shí)間去顧及內(nèi)心的痛苦和煩惱;或者參加一些自己喜好的娛樂(lè)活動(dòng)，比如說(shuō)畫畫、唱歌、跳舞等等，從而達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的;旅游也不枉是一種減輕內(nèi)心痛苦的方法，詩(shī)情畫意的江南，神秘遙遠(yuǎn)的西藏，虎踞龍盤的長(zhǎng)城，氣勢(shì)磅礴的泰山，總有一處能夠寄托你失戀的悲傷。讓自己能夠融入大自然得到些許撫慰。理智的.分析一下分手原因，要吸取經(jīng)驗(yàn)，自我反省自己在什么地方做的不對(duì)，有哪些地方需要改善，到底自己適合哪種類型的對(duì)象，那樣就調(diào)整好心情，可以開始屬于自己的下一段比較合適的戀情。

　　改變生活節(jié)奏

　　當(dāng)自己失戀以后，你要改變自己生活節(jié)奏，或者說(shuō)可以反著來(lái)做，比如說(shuō)把自己的房間做一些調(diào)整，換一張不同顏色的床單和窗簾等，清理掉房間里不需要用的`一些雜物，把房間的擺設(shè)做到煥然一些的感覺(jué)。想要調(diào)整好心情也可以在自己放假的時(shí)候，跟朋友出去爬山、游泳、逛街等等，從而能夠放松自己，讓自己能夠想到是新生活的到來(lái)，而不是傷感的回憶讓自己無(wú)所適從，從而盡快的從失戀的陰影中走出來(lái)。

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