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如何控制自己的情緒?
日常生活中,大家總有或多或少的情緒,如果不能自控,壞情緒將會影響工作、傷害感情。下面給大家介紹一下如何控制自己的情緒,一起來看看吧!
如何控制自己的情緒
1、選擇傾訴
很多人脾氣不好,是因為沒有人肯聽他說話,傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人,把你的苦悶,煩惱,郁悶一切全部發(fā)泄出來,你會發(fā)現(xiàn)說完以后就會感覺輕松了很多。
2、學會轉(zhuǎn)移
如果做一件事總是不如意,那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,先做自己喜歡的和擅長的,等喜歡的事情做好了之后,會很有成就感,這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。
3、自我減壓
壓力往往容易讓人緊張,進而引起諸多的壞情緒,要學會自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實,樂觀的去工作,快樂的去生活。
4、積極暗示
給自己積極的`心理暗示,情感會變的好一點。如果你認為自己是優(yōu)秀的,那么你總會變的優(yōu)秀。
5、交換角色
卡內(nèi)基·梅倫大學的商學教授羅伯特·凱利,在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計員和他的上司就某一個軟件的價值問題發(fā)生爭執(zhí),凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯,結(jié)果五分鐘后,雙方便認清了彼此的表現(xiàn)多么可笑,大家都笑了起來,很快找出了解決的辦法。在人與人溝通過程中,心理因素起著重要的作用,人們都認為自己是對的,對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時,能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想,就能避免雙方大動肝火。
如何控制自己的情緒
如何短時間內(nèi)消氣
喜、怒、哀、懼是人的四大情緒。當你生氣時,你是否會控制呢?下面我介紹十種神法,讓你想氣也氣不起來,親們可以試試哦。
去水吧買一杯冷飲,家里有冰箱的直接冰凍水就可以了,然后猛吃冰塊,給自己降降溫,是不是很好呢?
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