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有強迫情緒怎么辦
導語：針對“你認為自己是否具有強迫癥狀”的問題，27.27%的網(wǎng)友表示有，而且經(jīng)常強迫自己做一些不必要的事情。54.55%的網(wǎng)友表示，自己偶爾會強迫自己。只有18.18%的網(wǎng)友稱從不勉強自己。在“強迫癥狀發(fā)生在哪些方面”的問題上，37.97%的網(wǎng)友表示，每當出門后，只要不完全確定是否鎖門，就要強迫自己返回檢查;13.90%的網(wǎng)友愛強迫自己晚睡，表示就算困得不行了，也要強迫自己熬夜上網(wǎng)、看小說。還有11.76%的網(wǎng)友稱，當被安排工作任務后，想盡一切辦法也要完成。其余的網(wǎng)友分別選擇了強迫自己反復做清潔、走樓梯必須走右邊等。
在都市白領中，強迫癥真的如此嚴重嗎?心理專家表示，按照臨床診斷來看，這些說法還太泛化。個人不僅有重復的動作、行為以及反復的想法，而且想擺脫也擺脫不了，給個人帶來了痛苦感，這才是強迫癥。如果重復的行為沒有引起痛苦感，沒有影響自己的日常生活，單純的重復不見得是強迫癥。
強迫癥有“性格基礎”
根據(jù)大量的案例分析，心理學專家們發(fā)現(xiàn)，“強迫癥”患者在性格上有些共同特征�；加袕娖劝Y的人，一般都有性格基礎，比如說做事追求完美，刻板認真，按部就班，非常細致，在性格上有這種傾向性。當這些人遭遇現(xiàn)實的壓力，就有可能促發(fā)強迫癥。引發(fā)強迫癥的社會心理因素也有很多，比如說學業(yè)壓力、工作壓力，家庭不和睦，同事之間、上下級關系緊張等等，這些社會心理因素都可以引起強迫癥。
據(jù)了解，強迫癥大體有兩種類型，一是強迫行為，包括強迫檢查、強迫洗滌、強迫記數(shù)、強迫儀式動作等;二是強迫思維，包括強迫懷疑，總覺得不干凈，會被病菌感染;強迫性窮思竭慮，總是會問：方桌為什么是方的?水為什么沒有顏色?隨著社會生活水平的進步，人們對精神衛(wèi)生的健康需求增多，通過網(wǎng)絡也更多地了解了強迫癥狀，但是現(xiàn)在沒有大規(guī)模、科學的調(diào)查認為強迫癥增多了，只是生活節(jié)奏的加快，人們面臨的壓力增多，大家可能就覺得引發(fā)的強迫癥增多了。
“晚睡強迫”是網(wǎng)絡成癮
在媒體工作的小王，經(jīng)常工作到凌晨才下班，“本來工作就挺累的，但是回家后便開始上網(wǎng)，看小說、看電影，然后無法自拔。打游戲的時候總是想著”下一局就是最后一局“，看電視連續(xù)劇則想著”看完這集就睡覺“……”
對此，有人歸結為“晚睡強迫癥”。不過，專家表示這無法診斷是強迫癥，這是一種網(wǎng)絡成癮的表現(xiàn)。個人明明知道該睡覺了，但他就是不睡，這自然有點強迫癥的傾向，但是這更多的是社會發(fā)展到現(xiàn)在的一種不良習慣。
另外專家還表示，網(wǎng)絡發(fā)展了，網(wǎng)絡內(nèi)容吸引人，帶給他一種刺激、驚奇，或者現(xiàn)實生活中得不到的心理滿足，這對他來說就像是一種犒賞機制一樣。這跟強迫癥的形式有點像，但是不完全一致。從形式上來說，有點像強迫行為，但不能說是強迫癥，更應該說是上網(wǎng)成癮。
學會適當?shù)匦箟毫?/strong>
對于強迫癥，專家表示臨床會采用藥物加心理治療的辦法。對于強迫思維的患者，在心理上會采用森田療法，順其自然，為所當為，接納癥狀，帶著癥狀生活;對有強迫行為的患者，我們會采用認知療法，讓個人有正確的認識，然后進行行為矯正。
強迫癥重在前期的調(diào)整。在個性上，教育孩子不要過度追求完美，做事覺得差不多就行了，完不成時也不要刻意追求;在出現(xiàn)壓力時，首先找出壓力源，思考如何解決壓力，如果自己解決不了，可以多尋求朋友的幫助，多想想其他渠道。
個人要學會釋放壓力。比如說，工作壓力太大時，可以嘗試給自己一個假期，然后找朋友聊聊天、爬爬山，鍛煉身體，轉移一下注意力。此外，健身、唱歌等也是一種宣泄壓力的方式，絕不能讓壓力任意擴大化。
要積極解決矛盾。“有一對夫妻鬧離婚，孩子感覺缺乏安全，上學不愿意去，回家也難受，從此忌諱某些顏色、數(shù)字等，看見穿白衣服的人就感覺不吉利，給家庭帶來了災難……”
有專家主張，強迫癥患者適當掌握一些控制情緒方法，有利于強迫癥病情的控制。強迫癥患者想要控制自己的情緒可以從以下幾方面入手：
(1)在心理醫(yī)師的指導下做做自我放松訓練。
(2)將自己內(nèi)心的想法，無論是壓抑、焦慮、恐懼還是緊張，都可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴。
(3)音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，時不時地聽一些音樂能讓自己放松、鎮(zhèn)靜。
(4)參加集體活動，在集體活動中發(fā)揮自己的專長優(yōu)勢，增加人際交往。這會使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮情緒。
(5)回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑、焦慮的心理。
(6)宣泄、抒發(fā)。絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里，可以利用寫日記、寫信的方式進行宣泄，或選擇適當?shù)膱龊贤纯�、呼喊�?/p>
(7)焦慮是人面臨應激狀態(tài)下的一種正常反應，要以平常心對待，順應自然，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。
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