0到1歲寶寶的體能訓練游戲

　　一、當寶寶會用視線尋找物品，且頭部可微微上揚

　　你可以拿一些色彩鮮艷的字圖卡、故事書、玩具等顏色鮮艷（建議以單一色彩為佳，最多不超過3種顏色）的物品，在寶寶視線30~50厘米處慢慢地移動，吸引寶寶的注意，在他的視線移動的同時，也強化了頸部肌肉。

　　二、當寶寶會翻身的階段

　　讓寶寶躺著，雙手環(huán)抱毛巾，在胸前做交叉狀�；氐秸�面后，再換另一邊，左右交替，增加寶寶翻滾的敏捷性。為了保護寶寶柔軟的四肢，照顧者一手將寶寶手臂固定，一手固定寶寶的腳，輕翻寶寶讓他成側(cè)睡狀。

　　三、寶寶學坐階段

　　1 強化寶寶胸肌輕輕拉高寶寶一手手臂。放下后，換另一手，兩手互相舉。

　　2 增強寶寶身體延展性。將毛巾卷好，讓寶寶趴在卷筒毛巾上。幫寶寶雙腳固定，跟寶寶說“我們要往前飛了”，接著輕推寶寶的腳讓寶寶往前滑，直到毛巾滾筒滾落膝蓋處即可，如果寶寶做到了，可以拍拍手鼓勵他。

　　四、寶寶會坐或者會站的階段

　　1 訓練寶寶爬行能力。照顧者將雙手手放在寶寶腳底。往前推動來回數(shù)次，再重復。

　　2 訓練寶寶手眼協(xié)調(diào)與體能。讓寶寶躺著，照顧者用繩子綁著球，給寶寶手抓或者腳踢，要注意掌控送球的力量，依據(jù)寶寶能力調(diào)節(jié)球的高低。照顧者可以自唱自跳娛樂寶寶，因為氣氛提升可引發(fā)寶寶運動的欲望。跟寶寶做競賽，例如將奶粉罐推出去，然后和寶寶一起向前追罐子�？砂�、可捏的玩具，可增加寶寶手動的機會。讓寶寶碰觸有聲音的玩具、益智玩具，可增加他動腦筋的機會。

　　除此之外，你可以為寶寶制造運動空間，家中任何一個角落都可以成為游戲區(qū)塊，只要你與寶寶來到這個地方，就要認真且投入地去做體能訓練，不要帶著壓力或只在一旁看著寶寶做，這樣對寶寶是沒有幫助的。

　　除了上述方法，你還可以讓寶寶撿掉落的東西，帶著寶寶一起蹲下來撿，而不是自己撿給他，這樣寶寶才能自己運動。

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