讓寶寶輕松起床的妙招

　　寶寶喜歡睡懶覺賴被窩，爸爸媽媽有什么好辦法能讓寶寶乖乖走出被窩呢？相信現(xiàn)在也有很多寶寶喜歡賴被窩，那么爸爸媽媽有什么好辦法讓寶寶順順利利地爬出被窩呢？下面是小編收集整理的讓寶寶輕松起床的妙招，希望對(duì)大家有幫助！

　　讓寶寶輕松起床的妙招

　　1.清晨陽(yáng)光來(lái)幫忙

　　科學(xué)研究表明，光線可以降低人體內(nèi)褪黑激素濃度，所以清晨的陽(yáng)光接觸可以幫寶寶清醒，打開窗戶，讓美麗的陽(yáng)光叫醒寶寶。

　　2.鬧鈴最好選音樂(lè)

　　曾經(jīng)有媒體做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，人們最討厭的聲音是什么，穩(wěn)居頭名的聲音不是建筑工地的噪音，而是鬧鐘的鈴聲。確實(shí)也是，叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)拟徛曉谠缟下犞�特別可恨，美美地好夢(mèng)被打擾，人也變得煩躁。所以不如把鬧鈴聲換一換，不如使用音樂(lè)來(lái)當(dāng)做起床鈴，輕松地音樂(lè)不僅更悅耳，而且動(dòng)聽地音樂(lè)音律節(jié)奏能讓血液加速流動(dòng)，腦細(xì)胞更活躍。小提琴、鋼琴曲都很不錯(cuò)。

　　3.吐息運(yùn)動(dòng)來(lái)醒神

　　起床后，五分鐘的運(yùn)動(dòng)就能讓人清醒，加上深呼吸，很快就會(huì)精神奕奕。

　　4.不用猶豫快起床

　　規(guī)律的作息使得寶寶的生物鐘更加規(guī)律，晚上早點(diǎn)睡轉(zhuǎn)天按時(shí)起床就容易了。很多孩子和成人在節(jié)假日后常常不適應(yīng)正常的作息，這就是正常作息被打亂，生理節(jié)奏混亂了，所以即使是放假最好也不要賴床。

　　5.豐盛早餐趕睡意

　　面包的香氣，牛奶的濃郁，煎蛋的誘惑···食物的香味很容易叫醒早上饑餓地孩子。如果早上爸爸媽媽喜歡喝咖啡，咖啡的香氣也可以幫助孩子趕走睡意。

　　緩解寶寶起床氣大的方法

　　1.用寶寶喜歡的音樂(lè)當(dāng)鬧鐘。傳統(tǒng)的鬧鐘鈴聲很機(jī)械化，讓人更容易煩躁，寶寶大腦就習(xí)慣忽視這樣的聲音，所以，不妨用手機(jī)設(shè)置一個(gè)悅耳的鬧鐘鈴聲來(lái)叫醒寶寶吧。像莫扎特等小提琴協(xié)奏曲的類似音樂(lè)都有促進(jìn)腦部氧氣和血液流動(dòng)的功能，讓身體也跟著律動(dòng)放松。

　　2.讓陽(yáng)光叫醒寶寶�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，全光譜的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)人體血液中血清素和褪黑激素的濃度，白天讓寶寶所接觸陽(yáng)光，會(huì)加快體內(nèi)血清素代謝，讓晚上早一點(diǎn)想睡覺，隔天也比較容易起床哦。

　　3.用食物香味誘惑寶寶。食物的香味會(huì)刺激腦部，對(duì)吃貨更有效果！讓人提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞，所以，媽媽在寶寶起床時(shí)準(zhǔn)備好烤面包和牛奶等誘人的食物，讓這些香味提醒寶寶起床號(hào)就有好吃的東西。如果愛喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒寶寶，更提神。、

　　4.教寶寶起床深呼吸運(yùn)動(dòng)。寶寶起床后無(wú)精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來(lái)，反復(fù)做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。

　　5.不讓寶寶睡回籠覺。美國(guó)康奈爾大學(xué)心理教授馬思表示，規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘具有很重要作用。所以即使在節(jié)假日也別讓寶寶睡回籠覺，這樣很容易打亂生理節(jié)奏。寶寶一睜開眼就讓他起床吧。

　　讓寶寶不睡回籠覺對(duì)策

　　冬天暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對(duì)前一晚太遲睡的寶寶來(lái)講更是如此。如果寶寶睡眠質(zhì)量好、睡充足了，醒來(lái)時(shí)就精神百倍，還送上一個(gè)大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續(xù)睡回籠覺。怎么讓寶寶不睡回籠覺呢？

　　1.晚上按時(shí)睡覺。

　　早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會(huì)自然醒，這樣也能養(yǎng)成寶寶定時(shí)入睡、定時(shí)起床的生物鐘，一般學(xué)齡前寶寶要保證9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點(diǎn)就開始洗澡，然后準(zhǔn)備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺。注意給寶寶營(yíng)造安靜的環(huán)境，別剛?cè)胨�就被聲音吵醒，大人如果要看電視或者講話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點(diǎn)之后能進(jìn)入深度睡眠期，相信寶寶早上7點(diǎn)自然就會(huì)醒來(lái)。

　　2.提早十分鐘做起床準(zhǔn)備

　　在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，播放一些輕音樂(lè)或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。這時(shí)候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對(duì)媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起床時(shí)間到了。

　　有的寶寶會(huì)有起床氣，想要多睡一會(huì)兒，多賴床，那就和寶寶約定賴床的時(shí)間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫?zé)岬氖州p輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。

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