讓寶寶睡好覺的四個小妙招

　　相信，很多媽媽都經(jīng)歷寶寶睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常要哄好久才能入睡，或者睡著睡著手一動就醒了，醒了之后就很難再哄睡著。提高寶寶睡眠質(zhì)量的幾個小妙招，不僅能讓寶寶睡得更好，更有助于身高發(fā)育。

　　1、把握黃金睡眠時間

　　寶寶最好的睡眠時間，是晚上8:30到早上7點，把握好這個睡眠時間段，能夠讓寶寶的身體充分分泌生長激素，有助于寶寶的生長發(fā)育。睡前不要和寶寶做游戲等事情，避免寶寶太興奮，白天也不要讓寶寶睡太久，防止寶寶晚上睡不著。

　　2、撫觸、按摩有助睡眠

　　寶寶是渴望被愛撫的，媽媽可以通過輕輕按摩耳朵、腹部，撫摸腦袋等方式幫助寶寶入睡。也有寶媽分享經(jīng)驗：輕撓頭皮、按摩眉心對寶寶更快入睡也有幫助。有調(diào)查顯示，每天按摩15分鐘的寶寶，其體重增長速度要比沒有接受按摩的寶寶超出7%，可見，撫觸和按摩對寶寶的生長發(fā)育也有好處。

　　3、提供舒適的睡眠環(huán)境

　　寶寶睡不著的時候，把寶寶抱在懷里輕輕晃動和拍打，能夠讓寶寶感到充沛的舒適感，更容易醞釀睡眠的情緒。但要注意不要用力搖晃，并逐漸減少抱哄的時間，不要讓寶寶養(yǎng)成依賴。

　　4、白噪音催眠法

　　白噪音和寶寶在子宮內(nèi)聽到的聲音相接近，因此，很多寶寶在感到不安的時候，媽媽可以模仿白噪音，如吹風機、洗衣機、吸塵器等聲音對寶寶進行安撫。聽到“熟悉”的聲音會讓寶寶有安全感，還可以抵抗周圍吵鬧的噪音。但要注意的是聲音不要太響，以免損傷寶寶的聽力。

　　小精靈溫馨提示：

　　有了好的睡眠，寶寶才能長得更高更快，身體的各項發(fā)育才能更好。寶媽們學會了這幾項技能，還怕寶寶的睡眠質(zhì)量不高嗎？