高考如何減壓

　　高考如何減壓好?雖說條條大道通羅馬，但在中國，高考卻是很多莘莘學(xué)子人生中的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對高考難免有壓力，但是壓力如果不去緩解會(huì)影響我們高考的發(fā)揮。究竟，高考如何減壓好?

　　高考如何減壓好

　　1、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法

　　科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來。課間走出教室，活動(dòng)一下筋骨(避免劇烈運(yùn)動(dòng))，堅(jiān)持每天晚間散步，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

　　2、呼吸放松法

　　閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘(吸氣時(shí)要深、滿)，憋氣20秒，呼氣10秒鐘(呼氣時(shí)要慢、勻)，反復(fù)練習(xí)10余次，可能達(dá)到放松的目地。

　　3、溝通交流法

　　當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，與家長、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，會(huì)起到放松心情、緩解壓力的作用。

　　4、音樂緩解法

　　聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用�？梢赃x一些舒緩的輕音樂，比如曼佗凡尼樂隊(duì)、保爾莫里亞樂隊(duì)、詹姆斯拉斯特樂隊(duì)以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。

　　5、快樂冥想法

　　考生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時(shí)，請閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達(dá)到身心放松的目地。

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