如何調(diào)節(jié)高考前緊張情緒

　　高考是人生的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因此很多人都會高考前出現(xiàn)緊張情緒，那么該怎么辦呢，下面小編為大家介紹幾個調(diào)節(jié)高考緊張情緒的方法，歡迎大家閱讀。

　　如何調(diào)節(jié)高考前緊張情緒

　　考前不要給自己太大的壓力。

　　考試之前不要給自己定太高的目標(biāo)，不要去想考試能得多少分，考砸了怎么辦?這些未知的事情不要去想，越想越緊張。

　　提前準(zhǔn)備好考試必備物品。

　　考試之前把所有需要的文具、身份證、準(zhǔn)考證等等準(zhǔn)備好，考完之后也把這些東西收集在一起，考試之前再檢查一遍。

　　考試前對自己進(jìn)行積極暗示。

　　考試比較懷疑自己的能力的同學(xué)，一定要相信自己，對自己說“能行”、“一定對考出優(yōu)異的成績”等等，進(jìn)行積極的暗示。

　　緊張時深呼吸。

　　在進(jìn)入考場之后，如果出現(xiàn)緊張，那么做深呼吸，然后慢慢吐氣，多做幾次，可以緩解緊張的情緒。其實(shí)適當(dāng)?shù)木o張更容易使你進(jìn)入考試狀態(tài)，適當(dāng)?shù)?壓力對考試反而是有幫助的。

　　飲食清淡，但注意別與平時飲食習(xí)慣相差太大。

　　在考試期間，要注意飲食，不要吃辛辣食物，上火，可能會使人趕緊煩躁，所以飲食盡量清淡，但是也不要和同時相差太大，不習(xí)慣吃的也別吃。

　　聽音樂舒緩緊張情緒。

　　音樂能改變一個人的情緒，當(dāng)你悲傷時，聽一些快樂的歌曲，你心情會好一點(diǎn)，當(dāng)你心慌心煩時，聽一些輕音樂，你就能靜下心來。所以音樂也是很好的一種調(diào)節(jié)情緒的方式。

　　考后別對答案以免影響后面的考試。

　　每考一科，很多學(xué)生都著急知道自己的成績，然后去和同學(xué)對答案，如果答案不一致或者自己發(fā)現(xiàn)自己做錯了，那么會影響心情，影響下一科目的考試，所以考后不要去對答案。

　　晚上睡不著可以適當(dāng)?shù)呐懿健?/strong>