2023年三伏天從什么時候開始
謂的三伏天就是一年當中氣溫最高、最悶熱的日子,正值七、八月最炎熱的時候,一般這種天氣情況下人的身體很容易會感到不適,如何你想出去玩,一定會被曬脫皮并且還會中暑的,那么你知道2023年三伏天從什么時候開始的嗎?又是什么時候結(jié)束呢?下面,跟萬年歷小編一起去了解下吧。
2017年三伏天時間:
2023年三伏天從7月11日開始,8月19日結(jié)束,歷時40天。
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天是什么意思
三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。
三伏天應該注意些什么
一、應少喝果汁、汽水等飲料,要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。
二、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
三、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
四、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。
五、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。
六、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
七、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。
八、外出歸來或者勞動歸來時,切忌立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),使人頭暈目眩。
飲食注意事項
1、少吃涼食。
2、避免生食水產(chǎn)品。
3、多吃苦味食物。
4、暑天宜清補。
5、別忘補鹽補鉀。
6、吃水果應該適度。
7、注意補充維生素。
三伏天吃什么水果最好
1、西瓜很多人說到夏天,第一個想到的就是西瓜,夏天也確實是最適合吃西瓜的季節(jié),尤其是在三伏天,來一塊西瓜,不但可解暑熱、發(fā)汗多,還可以補充水分,號稱夏季瓜果之王。
2、香瓜香瓜又稱甜瓜,肉質(zhì)脆或綿軟,味香而甜。香瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等,且水分充沛,可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì),能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)。
3、梨子梨子是一種最佳的補水護膚品,它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
4、無花果炎熱的夏季,正式無花果瘋狂生長的時候,無花果味道甘美,藥食兩用,被譽為“21世紀人類健康的保護神”。《本草綱目》載:“無花果味甘平,無毒,主開胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。
5、圣女果圣女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養(yǎng)食品,含糖度很高,約7~8度,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
6、草莓中醫(yī)認為草莓有去火功效,能清暑、解熱、除煩,適合夏季多食。草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功,適用于肺熱咳嗽,食欲不振,小便短少等。
三伏天吃涼性蔬菜
入伏之后,對人體影響最重要的因素是暑濕之毒,多吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。尤其是老年人,有針對性地吃些涼性蔬菜,對身體大有裨益。
常見的涼性蔬菜有:苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等。
三伏天吃含水份多的蔬菜
夏季人體水分丟失嚴重,必須及時補水,最好從蔬菜中補水。另外,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降血壓、保護血管的作用。
冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
三伏天吃“殺菌”蔬菜
“殺菌”蔬菜可起到預防疾病的作用。蔥蒜類蔬菜含豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,其有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性,為了充分發(fā)揮其殺菌防病功能,最好生食。
這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
一、藿香薏米粥
藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化濕和胃的作用,藿香一般在中藥店可以買到,薏米就是薏仁。這款粥對中暑、消化不良有很好的效果。藿香、薏米、大米。薏米不容易煮爛,洗凈后浸泡1小時。泡好后,放鍋里煮到開花,放在一邊。大米洗凈,煮好后與薏米和在一起。如果買到鮮藿香,可與荷葉一樣榨汁,放入粥內(nèi);如果是藥店的干藿香,應取少許洗凈后,泡開,最后放入鍋內(nèi)。
二、薏苡仁粥
薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁,是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾祛濕等功效,是常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。薏苡仁、大米。將薏苡仁洗凈搗碎,大米淘洗干凈,用水適量,共煮為粥。溫熱食之,日服2次。本方大便秘結(jié)及孕婦慎用。
三、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒,還是養(yǎng)脾胃的良品,具有清熱解暑、利尿消腫的功效。西瓜皮、綠豆、大米。先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到鍋內(nèi),用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,吃時可加些白糖或陳皮絲。
四、紅棗糯米粥
紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。糯米、紅棗、紅糖。將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中。放入紅棗。用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來。開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
五、綠豆百合蓮子粥
把這些比較清涼的食物煮成粥,在三伏天里既能夠起到解暑清熱祛毒的作用;豆類本身具有較高的營養(yǎng)物質(zhì),又可以滋潤身體脾胃,清心火。稻米、百合(干)、蓮子、綠豆、冰糖。將大米用清水洗凈,百合洗凈切小塊;蓮子去心洗凈;鍋內(nèi)加適量水燒開,加入大米,蓮子,綠豆煮開;轉(zhuǎn)中火煮半小時,加入百合,冰糖煮開即可。
六、菊花苦瓜粥
菊花苦瓜粥中苦瓜可清暑熱,止痢解毒,適用于中暑煩渴、痢疾等癥。喝此粥時,應忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物?喙、干菊花、大米。大米洗凈后,下鍋煮粥。苦瓜洗凈去瓤,切成小塊,焯水備用。干菊花幾朵,熱水泡開后,撕下花瓣備用。等粥煮好后,放入焯過水的苦瓜和菊花瓣,煮5分鐘即可。如果怕苦,可放少許冰糖煮開,也可直接吃點苦味食物清火。
七、蓮藕綠豆粥
綠豆粥較為常見,蓮藕本身有護肝、舒肝的作用,這款粥清熱、養(yǎng)血。由于蓮藕本身還有淀粉,這款粥煮出來比較稠,且有清香。蓮藕、綠豆、大米。大米和綠豆適量,洗凈后,煮粥。蓮藕去皮,洗凈后,切成1厘米寬的小塊,焯水防止變色。待綠豆粥煮好后,加入蓮藕塊。待蓮藕煮透后,可加鹽或加糖調(diào)味,也可嘗試清香本味。
八、荷葉紅豆粥
荷葉紅豆粥的特點是解暑、止渴、降血壓。荷葉為當季貨,一般菜場或藥店也有干的賣,紅豆也是常見物。食用時,可放入少許白糖,做成甜粥,建議最好以原味為主。荷葉、紅豆、大米。將紅豆和米分別水浸一夜,然后將紅豆放入鍋內(nèi),加水,先用大火燒開,轉(zhuǎn)小火燒10分鐘左右,加入大米一起煮,這樣煮出來的粥比較軟,好喝。紅豆粥煮得差不多時,將荷葉洗凈、撒開,放入榨汁機里打成汁。把荷葉汁倒入鍋內(nèi)。
九、番茄粥
番茄粥可清熱解毒,涼血平肝。番茄、西米、白糖、玫瑰醬少許。先用刀在番茄皮上劃成十字,再放入開水中燙一下,撕去外皮,切成小丁,再將白糖、番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開水鍋內(nèi)煮,加入玫瑰醬便可食用。
三伏天養(yǎng)胃食譜
所謂養(yǎng)胃食物,得具備四大素養(yǎng):對胃黏膜要起到保護作用;食物對我們營養(yǎng)物質(zhì)的攝取或是供給,要滿足我們一天的消耗和需要;攝取來的食物,對胃腸功能要有鍛煉或者是加強的作用;要使胃的溫度保持平衡。
豌豆+小白菜
豌豆從中醫(yī)的角度來說是健脾胃的,就相當于臉上擦一點油,保護皮膚的作用,豌豆面很細,所以它能起到一個養(yǎng)胃的作用。小白菜里含有一種類似于養(yǎng)胃的藥,叫做維生素u,它對胃黏膜有保護的作用。有一些胃潰瘍、胃的炎癥,都一定要用維生素u。
豌豆稍微偏暖一點,小白菜稍微偏涼一點,它倆結(jié)合正好對胃起到平穩(wěn)的保護作用。
豆腐+花生仁
豆腐和花生仁,修復胃黏膜的作用更強。豆腐本身就有一定的養(yǎng)胃作用,新鮮的生花生,也是非常養(yǎng)胃的,而且對胃黏膜的保護很強,胃的慢性炎癥、潰瘍,都可以嚼著吃生花生來緩解。
那怎么去吃,怎么去做?推薦的辦法是煮花生,炒花生養(yǎng)胃的作用弱一些。把花生打成漿或者是水煮,它的養(yǎng)胃作用更強一些。把黃豆和花生打在一起,然后點成豆腐,類似于豆腐腦似的,一般黃豆占四分之三,花生稍微少一點就可以了。
西洋參+木瓜
木瓜對胃黏膜有非常好的養(yǎng)護作用,西洋參能推動胃的動力,使胃的收縮舒張排空和運輸?shù)哪芰υ鰪,所以使胃的功能更強化?/p>
可以用西洋參煮水,煮出來的水煮粥、煮木瓜都可以,做在菜里也可以。
養(yǎng)胃食物就是要合適我們自己身體的食物,好的飲食,才會對身體健康有幫助。
三伏天艾灸養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生——首選艾灸
夏季“三伏灸療法”是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天,人們體表陽氣也相對充沛的時機,進行灸療,以起到溫養(yǎng)經(jīng)絡、祛濕散寒、補虛助陽的作用,治愈各種陳年老疾?芍^借天時來治病。
此時,人體陽氣輸布于體表,人體的皮膚腠理開泄;自然陽氣最旺盛,再加上艾灸補元陽,故而三陽相加,直達病灶部位,寒濕難擋!
三伏灸注意事項
一、是慎用辛燥之品,以防傷陰夏季氣候炎熱,易傷陰液,而辛溫香燥之品容易導致燥熱內(nèi)盛,暗耗津精,所以應慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鮮桂圓或荔枝等等。
二、是忌大量服用寒涼之品夏季炎熱,往往易貪涼飲冷,若大量進食寒涼之品,則易致中陽受損,脾胃虛弱,甚至損及一身之陽氣,輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐,重則造成陽虛宿疾。
三、是慎食大量肥甘滋膩之品夏季易生暑濕,濕熱之邪易侵襲人體,若服用大量肥甘之品,則易導致內(nèi)外濕熱之邪合擊人體。
四、是忌過量運動以免汗出過多,導致氣陰兩虛。
五、空調(diào)風或?qū)α黠L不可以直接對著身體
六、若自身經(jīng)絡不通在艾灸前期可能會有燥熱現(xiàn)象出現(xiàn),根據(jù)炙療師的指導循序漸進,從小灸量開始。
三伏灸的五大好處
第一大好處是:解暑,祛濕,祛寒,降火。
因為艾灸補充的是元陽之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因為體內(nèi)寒、濕氣重的緣故。艾灸的純陽與天時的陽氣最旺之時,雙重陽氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
第二大好處是:無論天氣多么炎熱,身心卻是舒暢無比。
這就是元氣充足的表現(xiàn),是真正意義的健康特征。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補品等無法體會到的。所以說,古代醫(yī)家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
第三大好處是:祛病愈病快速,是根除一切疾病根源的時機。
寒,是萬病之根;濕,是萬病之母;風,是萬病之首;火,是萬病之華。在陽氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽,雙重陽氣作用于人體病灶,祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡。
第四大好處是:延年益壽。
太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云:“真氣壯則人強,真氣弱則人病,真氣脫則人亡,撫陽保命延壽之法,艾灼第一!闭鏆饽嗽獨、陽氣,所以,元氣是生命之本,是健康之本,長壽之本,福德之本。
第五大好處是:修心養(yǎng)性,也是最有收效時機。
從中醫(yī)的角度講,人的脾氣不好,容易生氣,煩躁不安,無緣無故發(fā)火……是風寒濕暑燥火等邪氣所致,那么,夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時令,天時的陽氣與艾灸的純陽之氣,進入人體,那么,風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外,因此,血液越來越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,身心清凈,身體輕松,寧靜自然。
人體是小乾坤,清凈的身心與天地感通。所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
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