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冬季生活常識
冬天是一年當(dāng)中最后一個(gè)季節(jié)，那么在冬季一個(gè)如何生活呢，小編給大家?guī)砹硕旧畹男〕ＷR，歡迎大家閱讀。
冬季生活常識
一、保暖
在冬季，保暖顯得尤為重要，我們出門一定要全副武裝，帽子、手套、圍巾一樣也不能少。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：靜止?fàn)顟B(tài)下，不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷時(shí)，血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可能誘發(fā)胃腸病。所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
而且，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。體虛體寒的同學(xué)在冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史的同學(xué)更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
二、冬季也要防曬
冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因?yàn)檫m當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個(gè)度，如果時(shí)間過長則對身體有害無益了。因?yàn)槿諘襁^長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的'化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。皮膚科專家提醒，冬天也應(yīng)當(dāng)采取防曬保護(hù)，因?yàn)槎斓淖贤饩�同樣會對皮膚造成傷害。所以，女同學(xué)們出門也要像夏天一樣涂好防曬霜。
三、冬季也要運(yùn)動
冬季由于氣候寒冷，同學(xué)們多不愿出外運(yùn)動。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可以增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，所以，同學(xué)們還應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉身體，有好的身體才會有好的成績。
四、冬季要多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物主要有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
五、生活小貼士
常喝白開水為養(yǎng)生之道
冬天氣候干燥，人體極易缺水。常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝點(diǎn)紅糖生姜水可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
室內(nèi)通風(fēng)保濕
冬天天氣寒冷，一般寢室都是整個(gè)一個(gè)冬天都不開窗的，但這樣會造成寢室中室內(nèi)空氣渾濁，使人呼吸道感染，所以小編建議你們在出門之前把寢室的窗戶打開，回寢后再關(guān)上，晚上睡覺前在宿舍里放一盆清水來當(dāng)“加濕器”。