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小暑節(jié)氣起居講究有哪些
小暑節(jié)氣到了，天氣比較炎熱，在起居上一定要多加注意，下面小編為大家介紹關(guān)于小暑節(jié)氣的起居講究，歡迎大家閱讀。
小暑節(jié)氣起居講究有哪些
小暑標(biāo)志盛夏來臨。專家提醒說，值此時節(jié)，公眾在起居和著裝上應(yīng)該有所講究：起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。
夏季的特點(diǎn)是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。
專家表示，夏季起居作息要有規(guī)律，一般是晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半至6點(diǎn)半起床，一旦養(yǎng)成了定時就寢的習(xí)慣，比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，上床不久即可入睡，并很快轉(zhuǎn)入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。這種“定時”在夏季，尤其是盛夏時節(jié)尤其重要。
盛夏時節(jié)，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時最好作短暫午睡。李艷玲說，人的體能需要午睡，不是“懶睡”“貪睡”“浪費(fèi)時間”，是不花錢的“自然保健法”。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午睡是對晚上睡眠的補(bǔ)充。實(shí)驗(yàn)表明，每天午睡30分鐘，可使冠心病的.發(fā)病率減少三成。
盛夏時節(jié)，很多人喜歡在室外露宿，這種習(xí)慣不好。專家解釋說，因?yàn)楫?dāng)人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良或腹瀉。
盛夏時節(jié)，高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。李艷玲說，當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。
當(dāng)外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。“所以，盛夏時節(jié)最好不要光著上身。”
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