三伏天入伏從什么時候開始算起

　　三伏天是很特別的一個時期，它主要分為初伏、中伏以及末伏。入伏不是從夏至算起的哦，下面就一起來看看三伏天入伏從什么時候開始算起吧！

　　一、伏天的簡介

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長，但是一天當(dāng)中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”。

　　從夏至后第三個“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋后的第一個庚日算起，10天），是一年中天氣最熱的時間。

　　入伏，意指進(jìn)入三伏天。 “夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。2014年第一個庚日是6月28日，第二個庚日是7月8日，第三個庚日是7月18日，所以2014年從7月18日開始入伏，中伏為7月28日~8月16日，末伏8月17日~8月26日。

　　二、伏天從什么時候開始

　　伏天是從什么時候開始到什么時候結(jié)束這個問題到了夏天一熱就有好多人問這個問題，不少人認(rèn)為夏至就是伏天的開始，這個常識我在這里說一說，大家可記住喲。

　　實(shí)際上這是錯誤的，那今年的伏天從什么時候開始呢？“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。冷在三九，熱在三伏，數(shù)九從冬至日開始，九天一九，在公歷上很容易推算，而數(shù)伏在哪一天，用公歷推算起來就很困難。因?yàn)榘粗袊�的農(nóng)歷，從夏至日開始，按農(nóng)歷的的第三個庚日開始數(shù)伏，同時規(guī)定立秋后第一個庚日為三伏天的開始。這樣一來，中伏有時是十天，有時就二十天。概括說來，就是在夏至日和立秋日中間，相隔約45天，這期間若有四個庚日，則中伏就是十天，若有五個庚日，則中伏就是二十天，之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)橐?guī)定末伏必須在立秋后開始而造成的。 說了這么多，究竟從哪一天開始數(shù)伏的問題還是不大好解決，因?yàn)橐话阍谌諝v中都不標(biāo)明天干記日法，因而不曉得哪一天是庚日，從而也就不好推測從夏至日開始的第三個庚日是哪天。由于十天一個庚日，而一年（回歸年）為365天，雖然不是庚日周期的整數(shù)倍，但相差半個庚日周期，這樣一來，就很容易推算哪一天是庚日了。比如，2005年的7月15日數(shù)伏，是個庚日，則2006年的7月10日必定是庚日，而2007年的7月15日又將是庚日，依此類推，不是很容易推算庚日嗎？這里要注意一個問題，就是公歷有閏年，每一個閏年為366天，2008年就正好是閏年，這也好辦，凡是閏年就多推算一天，比如2008年若不按閏年推算，7月10日應(yīng)是庚日，可是這年的二月分多了一天，則把這天算上后，7月9日就成為了庚日，2009年又可以按前面的辦法推算，7月14日為庚日，直到2012年再往前調(diào)一天。

　　一般情況下，夏至日在6月22日，可是一個回歸年的周期大約為365天外加6小時左右，這樣一來，夏至日就在6月22日前后有了波動，一般會在6月21日和6月23日之間波動，不管夏至日如何波動，下一年數(shù)伏的日期只能提前或滯后五天（遇到閏年則提前6天或滯后4天），所以數(shù)伏的日期推算雖然復(fù)雜一點(diǎn)，到還是相對穩(wěn)定的。下表給出了今后幾年的數(shù)伏日期。

　　三、伏天如何養(yǎng)生

　　1、最熱時段，禁止外出

　　上午10時到下午4時是最熱時段，盡量不要外出。哪里“暑氣”大，我們就避開哪里。上午10時以后到下午4時以前，是夏季一天里最熱的時段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。

　　2、忌大量喝綠豆湯

　　為了防暑降溫，很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

　　3、忌熱天貪冷食冷飲

　　為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

　　4、忌長時間使用空調(diào)降溫

　　在空調(diào)房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)；

　　四、伏天吃什么有助于健康

　　按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩?/p>

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此三伏天吃什么食物能開胃，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季保健之良方。

　　中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選，時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

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