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2021年入伏是幾月幾號
入伏之后，大家要做好防暑措施，下面小編為大家介紹2021年入伏的時間，歡迎大家閱讀。
夏季飲食起居注意事項
1、夏天天氣熱，日照的時間也很長。所以，大家在夏季的起居時間，應當按照遲睡早起的習慣是最好的。
外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
2、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑癥片等。
3、夏天中暑主要的原因是因為人體體內的水分散失過多，最終導致機體失水而照成的。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當地增加飲水量，這樣可以很好的補充體內所失的水分，也可以有效地達到防暑的功效。
2021入伏時間是幾月幾號
2021年入伏時間是7月11日，一直持續(xù)到8月19日，共計40天，所以，今年夏天又是一個超長伏天，或許大家要做好長期防暑降溫的準備。
今年三伏天的具體時間：
頭伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-8月19日
三伏天如何計算?
有一句俗語叫做“夏至三庚數初伏”，這就是古人計算每一年入伏時間的秘訣所在。從夏至這一天開始，第三個庚日，就是三伏天入伏的時間標志。
在我國，天干地支是大家廣為熟知的一種計時歷法。10個天干與12個地支，進行組合，可以得到60組。正所謂，60年一甲子循環(huán)，其實就是根據干支紀日法而來的。在天干中，庚排在第7位，與12個地支組合，正好可以得到六個庚日，分別是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日和庚申日。每隔10天一次輪回。
從夏至開始之后的第1個庚日開始算，一直到第3個庚日，被確定為初伏的入伏時間，第4個庚日被確定為中伏的入伏時間。但是在第五個庚日或第六個庚日，到底哪個庚日是末伏開始時間，是有一些細微差別的。如果第5個庚日出現在立秋之前，那么末伏就要從第6個庚日開始算。也就是說中伏不是10天而是20天。
如果第5個庚日出現在立秋之后，則這一年三伏天是30天，末伏的開始時間就是第5個庚日。在末伏時間計算上，大家只要記住一點，那就是立秋之后的第一個庚日，才是末伏開始。
正是因為如此，三伏天才有了30天和40天的區(qū)別。2020年和2021年，三伏天都是40天。
三伏天做好三防
防暑：進入三伏天之后，由于溫度、濕度過大，加上經常遇到悶熱無風的天氣，在這樣的暑氣蒸騰下，很容易由于大量的出汗，導致頭暈腦花，嚴重的還會因為電解質紊亂而中暑昏迷，所以三伏天防暑是必須要注意的事項。當夏季天氣炎熱日平均氣溫>30攝氏度，或者相對濕度>73%，當溫度和濕度都處于較高峰值的時候，中暑發(fā)生的機率將會明顯的升高。所以當氣溫達到臨界點之后強制休息，也成為夏季必要的保護措施。
進入伏天之后，要適當地減少戶外運動，避免劇烈運動產生大汗淋漓�？梢宰鲆恍┻m度的活動，盡量避開氣溫最高的時間段出行。多喝開水、茶水、冰糖水、綠豆湯等飲品補充水分，避免由于水分大量流失導致中暑。
防濕：三伏天也是全年濕氣最大的季節(jié)，尤其是三伏天降雨頻發(fā)，雨后的蒸騰作用更是讓人感到濕熱難耐。比炎熱的天氣還要讓人難受。所以三伏天也是防濕的重要季節(jié)。雖然三伏天酷熱，但也不宜長久在空調屋內一直呆著。要適當地去戶外活動，接受一下光照，能夠起到排出濕氣的作用，飲食方面避免油膩，多吃一些清淡食材，多吃一些苦味的東西，對于濕氣都有很好的驅除效果。
防寒：雖然說三伏天是全年最熱的時間段，但這個階段由于氣溫的原因，導致人體的毛孔經常處于打開狀態(tài)，所以更加容易遭受到風寒侵擾。像渾身大汗直接去洗冷水澡，吃生冷的食物，或者是進入溫度很低的屋內吹風，這些行為都會導致風寒入侵身體，從而導致身體出現不適。夏季遭受風寒一點都不奇怪，而且跟其他季節(jié)相比較，反而更加難以做出防范，所以防寒也是三伏天需要注意的事項。
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