健康的生活方式15篇[合集]

健康的生活方式1

　　9月1日是我國“全民健康生活方式行動(dòng)日”，根據(jù)株洲關(guān)于《全民健康生活方式行動(dòng)日宣傳活動(dòng)的通知》要求，為提高全民健康意識(shí)和健康生活方式行為能力，我社區(qū)計(jì)劃開展以“日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動(dòng)日”宣傳活動(dòng)。具體安排如下：

　　一、活動(dòng)時(shí)間

　　20xx年9月1日（星期六）上午9：00———11：00

　　二、地點(diǎn)

　　時(shí)代國際

　　三、內(nèi)容

　　1、義診咨詢

　　2、開展全民健康生活方式宣傳活動(dòng)

　　四、活動(dòng)方式

　　活動(dòng)圍繞慢性病防治知識(shí)、宣傳活動(dòng)與健康的關(guān)系，提倡良好的健康生活習(xí)慣，合理膳食，重點(diǎn)強(qiáng)化宣傳口號(hào)“日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”“我行動(dòng)、我健康、我快樂”。使群眾進(jìn)一步了解“減鹽、預(yù)防高血壓”的意義，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識(shí)水平。

　　xx社區(qū)

　　20xx年8月31日

　　20xx年全民健康生活方式日宣傳資料

　　每年9月1日為全民健康生活方式行動(dòng)日，該行動(dòng)第一階段叫“健康一二一”行動(dòng)，口號(hào)是“日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”。如何做到合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)是目前亟待解決的問題。

　　一、合理膳食：根據(jù)目前我國人群的膳食特點(diǎn)，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：

　　少吃一兩口，多動(dòng)十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。

　　平衡膳食很重要

　　某些食物可能在某一種或某些營養(yǎng)素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含豐富的鈣，雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，但是任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的營養(yǎng)，因此，我們說平衡膳食是實(shí)現(xiàn)合理營養(yǎng)的唯一途徑。建議每日的食物一定要多樣，不僅能保證每種營養(yǎng)素的攝入，也能在一定程度上降低不安全食品帶來的攝入量，更有利于健康。

　　常見的飲食問題

　　不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致身體不健康或疾病，幾種常見的飲食問題及造成的問題主要是：

　　三餐安排不合理，進(jìn)食過快

　　不吃早餐容易導(dǎo)致胃病、無精力，可能會(huì)影響上午的工作效率，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引起營養(yǎng)不良；晚餐太過豐盛易導(dǎo)致肥胖、失眠或血脂異常；進(jìn)食速度過快，可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖等；建議：堅(jiān)持一日三餐，定時(shí)定量，兩餐之間間隔4—6小時(shí)適宜，天天堅(jiān)持早餐，吃好早餐；午餐吃飽，晚餐適量，多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥等。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。

　　飲水不足

　　在忙碌的現(xiàn)代社會(huì)中，足量飲水常常會(huì)被忽視。飲水不足可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)石、心血管疾病等。建議養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要在感到口渴的時(shí)候再飲水，在溫和的氣候條件下，輕體力勞動(dòng)成年人每日最少飲水1200ml，最好選擇白開水，少喝含糖飲料，也不宜喝生水和反復(fù)加熱的水，飲水時(shí)應(yīng)該少量多次，每次200ml左右。

　　食油過重

　　食油過多是高脂血癥的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期血脂異常可引起脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等，同時(shí)高脂肪膳食也是肥胖的主要原因，也會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓等慢性病。建議控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過25或30克，建議用蒸、煮、燉等方式減少油的攝入，少吃油炸食品。使用控油壺，堅(jiān)持家庭定量用油，控制總量。

　　食鹽過多

　　食鹽過多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，還可能會(huì)增加胃病、肥胖等疾病的'患病風(fēng)險(xiǎn)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過6g，建議在烹調(diào)時(shí)實(shí)行總量控制，如果使用了醬油，就要按比例減少食鹽用量，一般20ml醬油中含有3g鹽，，如果攝入了足夠的鹽，則要相應(yīng)的減少醬油和味精的用量；在菜肴9成熟的時(shí)候或者出鍋前放鹽，這樣鹽放得少菜也會(huì)有味道，使用控鹽勺等工具也可有效控制鹽的攝入。

　　二、適量運(yùn)動(dòng)：千步活動(dòng)量為尺，萬步目標(biāo)是追求

　　第1招千步為尺。以中速步行1000步為一把尺，度量你每天的身體活動(dòng)。各種活動(dòng)都可以換算為1000步的活動(dòng)量，不同活動(dòng)完成1000步活動(dòng)量的時(shí)間不同。日常生活中的中等速度步行，走1000步大約需要10分鐘。

　　第2招不拘形式。內(nèi)容任選擇，追求在萬步。累計(jì)日常生活、工作、出行和運(yùn)動(dòng)等各種形式的活動(dòng)，達(dá)到4000步、7000步或者1萬步的活動(dòng)量。達(dá)到每天相當(dāng)于1萬步的活動(dòng)目標(biāo)，可以通過以下方式實(shí)現(xiàn)：（1）日常生活工作中的活動(dòng)。（2）步行或騎自行車出行。（3）運(yùn)動(dòng)鍛煉。1萬步是追求，但不是唯一選擇。

　　第3招循序漸進(jìn)。循序加時(shí)間，漸進(jìn)增步速。1萬步為一級(jí)目標(biāo)。7000步為二級(jí)目標(biāo)。生活出行加運(yùn)動(dòng)，酌情量力選目標(biāo)。

　　第4招感覺用力。用力憑感覺，自己找適度。更有效地促進(jìn)健康需要每天4000步以上中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走、上樓、拖地等，每次活動(dòng)應(yīng)在1000步活動(dòng)量或10分鐘以上。

　　千步活動(dòng)量時(shí)間（分）：就是相當(dāng)于一千步活動(dòng)量的各種活動(dòng)時(shí)間

　　千步活動(dòng)量時(shí)間

　　活動(dòng)項(xiàng)目

　　（分）

　　3千米/小時(shí)，慢速，水平硬表面

　　4千米/小時(shí)，水平硬表面；下樓；下山

　　步4.8千米/小時(shí)，水平硬表面20xx975

　　負(fù)重上樓行5.6千米/小時(shí)，水平硬表面；中慢速上樓6.4千米/小時(shí)，水平硬表面；0.5—7千克

健康的生活方式2

　　1、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實(shí)，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。

　　2、細(xì)糧四粗糧六；主食四副食六；動(dòng)物四植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

　　3、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

　　4、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

　　5、寬心歌：健康伴你愉悅每一天

　　6、強(qiáng)健的體魄，是您最大的財(cái)富。

　　7、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

　　8、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

　　9、選取食品，注意四點(diǎn)：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康�。坏�有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養(yǎng)，忽略保健。吃出病來，為時(shí)已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強(qiáng)身健體。

　　10、人生四愈：良好的決斷愈多，愉悅的生活愈美，抵抗疾病的潛質(zhì)愈強(qiáng)，身心健康的狀況愈好。

　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神禮貌，還沒跟上。認(rèn)真領(lǐng)悟，保健知識(shí)。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強(qiáng)身健體。

　　12、一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄充沛的精力。

　　13、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

　　14、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對(duì)的服從，老伴外出跟從；一時(shí)沖動(dòng)忍得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

　　15、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動(dòng)，不懶惰，愛活動(dòng)，不閑著。

　　16、合理膳食，適量戶外，戒Y限酒，心理平衡。

　　17、臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn)。博弈圣首藏

　　18、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

　　19、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時(shí)不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預(yù)防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

　　20、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。“諸葛生命惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。

　　21、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。條健康格言伴你愉悅每一天

　　22、人生最大的.財(cái)富是期望，人生最大的資本是健康。人生最大的愉悅是愉悅，人生最大的幸運(yùn)是平安！

　　23、不好用珍寶裝飾自我，而要用健康武裝身體�！�—?dú)W洲諺語

　　24、健康是自我的，錢財(cái)是兒女的。自我只管自我事，兒女瑣事由他去。

　　25、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

　　26、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

　　27、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

　　28、治病花錢不好細(xì)，別跟自我過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

　　29、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

　　30、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。

　　31、長(zhǎng)壽六戒六要：條健康格言伴你愉悅每一天

　　32、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。博弈圣首藏

　　33、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。博弈圣首藏

　　34、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。天天堅(jiān)持萬步走，能夠活到九十九�；顒�(dòng)跟著太陽轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。

　　35、一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

　　36、最有益于增進(jìn)健康的是愉快和滿足。

　　37、勤能體健，人不懶惰，襟懷開闊，豁達(dá)樂觀。粗細(xì)搭配，葷素均勻。

　　38、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

　　39、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

　　40、平和豁達(dá)謙虛珍惜。

　　41、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

　　42、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動(dòng)，腦怕不用。志怕不堅(jiān)，心怕不靜。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

　　43、動(dòng)脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

　　44、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。“營養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。蕎麥燕麥有三降：降壓降脂降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。

　　45、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。博弈圣首藏

　　46、久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時(shí)常變換，動(dòng)作姿式。有利健康，有利休息。

　　47、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

　　48、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

　　49、釋放心襟，開闊胸懷，主動(dòng)交際，緩解壓力，掌握幽默的技巧，

　　50、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

　　51、重視健康，淡泊錢財(cái)，死不帶去，生不帶來。

　　52、多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康，每一天一只果，老漢變小伙。

　　53、多練一瞇功，老來少得病，一藥一個(gè)性，亂用會(huì)喪命。

　　54、用心的休息與工作同等重要。

健康的生活方式3

　　1.不吃早餐

　　隨著工作節(jié)奏的加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢侈。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者簡(jiǎn)單胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

　　2.有病不求醫(yī)

　　調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛小病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

　　3.極度缺乏體育鍛煉

　　在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

　　4.面對(duì)電腦過久

　　31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。。

　　5.長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中

　　在上班時(shí)，超過7成的'人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中，“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

　　久呆不通風(fēng)辦公室慢性咽喉炎發(fā)作，壓力過大容易疲勞、亞健康，內(nèi)分泌失調(diào)痘痘、色斑滿臉橫生……中醫(yī)專家提示：辦公一族存在諸多健康隱患，集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等癥結(jié)。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍壓力增大，但還需及時(shí)自我調(diào)節(jié)，避免過度疲勞。

　　氣虛

　　切脈時(shí)，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細(xì)，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因，不少青年人也出現(xiàn)氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補(bǔ)氣、甘溫、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時(shí)可多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

　　陰虛

　　還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺，經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補(bǔ)陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

　　腎虧

　　防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如：多吃些具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補(bǔ)腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

　　6.三餐飲食無規(guī)律

　　有超過1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿半數(shù)。

　　7.與家人缺少交流

　　有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　8.不能保證睡眠時(shí)間

　　有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%的人經(jīng)常失眠。睡眠不佳是神經(jīng)衰弱的重要誘因。

　　9.常坐不動(dòng)

　　被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾�。蛔�姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

健康的生活方式4

　　為創(chuàng)建衛(wèi)生城市，20xx年9月1日是全國第xx個(gè)全民健康生活方式日。根據(jù)縣衛(wèi)計(jì)局關(guān)于開展《XX縣第xx個(gè)全民健康生活方式日系列宣傳活動(dòng)》從衛(wèi)通【20xx】xx號(hào)的要求，結(jié)合我縣實(shí)際，為提高全民健康意識(shí)和健康生活方式行為能力，有效控制高血壓、糖尿病等主要慢性病的危害及其危險(xiǎn)因素水平，經(jīng)衛(wèi)計(jì)局研究，定于9月2日在城關(guān)xx廣場(chǎng)開展三減三健全民行動(dòng)宣傳活動(dòng)啟動(dòng)儀式、為主題的`宣傳活動(dòng)，大力向廣大群眾普及、倡導(dǎo)健康生活方式理念，本次宣傳活動(dòng)在全縣范圍內(nèi)廣泛開展�，F(xiàn)將宣傳活動(dòng)總結(jié)如下：

　　一、組織措施

　　由衛(wèi)生和生育局組織縣直屬醫(yī)療機(jī)構(gòu)、xx鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心等相關(guān)人員開展宣傳活動(dòng)。

　　二、宣傳時(shí)間、地點(diǎn)

　　集中宣傳時(shí)間為20xx年9月2日上午9：0012:00時(shí)，地點(diǎn)在xx廣場(chǎng)。

　　三、活動(dòng)內(nèi)容和形式

　　由縣疾控中心健教科負(fù)責(zé)宣傳資料準(zhǔn)備和場(chǎng)地布置等工作，縣衛(wèi)計(jì)局組織縣疾控中心、縣中醫(yī)院、縣婦計(jì)中心、xx鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，誠邀請(qǐng)縣民政局、xx社區(qū)等相關(guān)人員共xx人集中開展此次宣傳活動(dòng)。

　　(一)、文字宣傳：用三減三健全民行動(dòng)宣傳活動(dòng)啟動(dòng)儀式為主題，宣傳橫幅1條;倡導(dǎo)每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人。宣傳展板12塊，宣傳欄1期，縣電視臺(tái)播放三減三健全民行動(dòng)宣傳活動(dòng)1次，發(fā)放全民健康生活方式、三減三健邁向進(jìn)健康等各種慢性病宣傳資料共20xx余份。

　　(二)、物品宣傳：宣傳巾紙200包、環(huán)保手提袋600個(gè)，宣傳雨傘300把，宣傳圍腰200條。

　　(三)、口頭宣傳：以三減三健全民行動(dòng)宣傳活動(dòng)啟動(dòng)儀式為主題，倡導(dǎo)每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人。對(duì)群眾進(jìn)行宣傳健康理念、慢性病防治、體力活動(dòng)、合理膳食、戒煙限酒、心理健康等內(nèi)容。

　　此次宣傳活動(dòng)，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)接受群眾健康咨詢、測(cè)血壓148余人，受益群眾1萬人，健康生活指導(dǎo)，圍繞三減三健全民行動(dòng)宣傳活動(dòng)啟動(dòng)儀式為主題，倡導(dǎo)每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人。以合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡為切入點(diǎn)，倡導(dǎo)和傳播健康生活方式理念。使廣大群眾進(jìn)一步了解全民健康生活方式日的意義，提高廣大群眾對(duì)高血壓、糖尿病健康知識(shí)的了解，最終達(dá)到三減三健全民行動(dòng)的目的，通過這樣的活動(dòng)豐富了群眾的保健知識(shí)，為健康長(zhǎng)壽起到了很好的作用。

健康的生活方式5

　　我們的社會(huì)也在不斷進(jìn)化中的。但是，老是想著自己太老——或者太年輕——沒法做很多事情了，這種想法產(chǎn)生很多不必要障礙。你美好的職業(yè)生涯，友誼，自我成長(zhǎng)機(jī)會(huì)在任何時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)。我從高風(fēng)險(xiǎn)的投資行業(yè)，轉(zhuǎn)行到了演講家和實(shí)業(yè)家。在這段時(shí)間，我結(jié)識(shí)了一位比年輕9歲的朋友，40歲時(shí)有孩子，搬到南美居住。我的樂天個(gè)性讓我免于受到年齡的影響。而且，你也不應(yīng)該受到影響。根據(jù)以下4個(gè)方法，可以讓你從年齡思想的束縛中解放。

　　拋開里程碑年齡

　　我們每個(gè)人在每個(gè)特定的年齡段都會(huì)有需要完成的目標(biāo)，如結(jié)婚，生孩子，或者買房。問問自己，目前我現(xiàn)在該做些什么呢?你會(huì)震驚于自我潛意識(shí)的控制能力�，F(xiàn)在，看看自己已完成的'目標(biāo)。很能是，你可能比想象中完成地更多。

　　結(jié)識(shí)非同齡的朋友

　　不同年齡段的人擁有更為多樣職業(yè)，社會(huì)媒體，工作階層，可以給我們提供更多機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)不同年齡段的人群。一旦你開始實(shí)施，你就會(huì)開始拋開年齡意識(shí)的枷鎖。他們的成就會(huì)引導(dǎo)你，或者，你可以成為他們的引導(dǎo)師。你甚至?xí)�愛上這些可愛的人群。

　　遵從+10/-10原則

　　如果你的腦子在告訴你，做某些事情，你太老或太年輕了——如自我創(chuàng)業(yè)，周游世界，或者獲得新學(xué)位——采用以下這種簡(jiǎn)單的自我問答的方法，作為測(cè)量標(biāo)桿—：如果你再年輕10歲或者長(zhǎng)大10歲，你就會(huì)做了嗎?如果你的回答是會(huì)的，那么現(xiàn)在就做吧!

　　做些不在年齡段該做的事情

　　忘記你的實(shí)際生理年齡，然而做些非年齡段做的事情。參加俱樂部，申請(qǐng)職位提升，染發(fā)——不管這種是成熟還是不成熟的想法。我們大多數(shù)人會(huì)限制自己的行為，我們想要“正常的”，避免奇怪的。但是，嘗試著適應(yīng)會(huì)是一件非常開心的事。所以，目前為止，選擇適合自己性格和意愿的道路，不要受年齡限制。（實(shí)習(xí)編譯：方翠微 審校：邱天華）

健康的生活方式6

　　教學(xué)目的：

　　1．理解生活方式的概念，認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響，并確立哪些生活方式是健康的

　　2．讓學(xué)生意識(shí)到關(guān)注生命、珍愛生命，珍惜生存權(quán)利，產(chǎn)生從我做起，從現(xiàn)在做起，就應(yīng)該選擇健康的生活方式的情感

　　教學(xué)過程：

　　一、創(chuàng)設(shè)情景激情導(dǎo)入

　　態(tài)度決定一切，興趣是最好的老師。開篇用昂揚(yáng)、引人怦然心跳的樂曲伴隨著教師的開場(chǎng)白：每個(gè)人都有生活的權(quán)利，都有選擇生活方式的自由，而人的生命只有一次，我們要珍愛自己，珍惜生命，我們?cè)趺醋觯�才能讓健康、快樂相隨呢？就要選擇合適的、健康的生活方式。那么，什么是生活方式，生活方式能影響身體健康嗎？讓我們通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)來解決上述問題。（從學(xué)生的身邊事入手，抓住學(xué)生的好奇心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性從而導(dǎo)入新課。）

　　二、表述交流資源共享

　　前后桌4人學(xué)習(xí)小組的發(fā)言人匯報(bào)本組收集的資料

　　教師對(duì)學(xué)生收集的資料、各組發(fā)言人的匯報(bào)給與積極的評(píng)價(jià)，并趁機(jī)引導(dǎo)提問：同學(xué)們能不能嘗試分析引起疾病的主要原因呢？

　　教師組織學(xué)生展開討論，使大多數(shù)學(xué)生初步認(rèn)識(shí)到，可能是吸煙和被動(dòng)吸煙、經(jīng)常過多地食用一些高脂肪或高熱量的食物等飲食習(xí)慣等不健康的生活方式造成疾病的發(fā)生。

　　三、分析討論解決問題

　　討論：在我們同學(xué)中間有沒有因生活方式而影響健康的情況呢？你喜歡吃“洋快餐”嗎？你喜歡吃蔬菜嗎？當(dāng)餐桌上有肉還有蔬菜，你同常會(huì)選擇肉類食品還是蔬菜食品？你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

　　教師繼續(xù)提出問題：什么是健康的生活方式，現(xiàn)代社會(huì)生活中生活方式對(duì)健康的影響。健康的生活方式包括哪些方面呢？

　　1．營養(yǎng)是生命的`物質(zhì)基礎(chǔ)

　　2．養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　3．養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　4．培養(yǎng)健康，穩(wěn)定的心理

　　5．堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)

　　四、得出結(jié)論總結(jié)評(píng)價(jià)

　　教師最后總結(jié)評(píng)選出本節(jié)課的最佳組合給予表揚(yáng)，帶動(dòng)全班級(jí)的學(xué)習(xí)熱情。同時(shí)，讓學(xué)生意識(shí)到，健康的生活方式有利于提高人們的健康水平，提高生活質(zhì)量。

　　最后教師以“我們要珍愛生命，珍惜生存的權(quán)利，選擇健康的生活方式，讓健康、快樂的生活伴隨永遠(yuǎn)�！苯Y(jié)束本節(jié)課。

健康的生活方式7

　　為進(jìn)一步普及健康文明的生活方式，傳授健康生活技能，營造良好社會(huì)氛圍，XX區(qū)健促辦根據(jù)滬衛(wèi)健康（20xx）11號(hào)《關(guān)于開展20xx年上海市全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)的通知，制定了20xx年活動(dòng)方案、有序組織各鄉(xiāng)鎮(zhèn)參與，現(xiàn)將活動(dòng)情況簡(jiǎn)要總結(jié)如下：

　�。ㄒ唬╅_展健康生活方式月主題宣傳活動(dòng)

　　XX區(qū)健促辦于9月24日上午在陳家鎮(zhèn)裕安農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)組織開展了健康生活方式活動(dòng)月主題宣傳活動(dòng)，活動(dòng)累計(jì)發(fā)放各類健康宣傳手冊(cè)及宣傳品1300余份，覆蓋群眾650余人次。本次活動(dòng)旨在“合理膳食行動(dòng)”、“三減三健”等方面向過往群眾普及減鹽、減油、減糖知識(shí)，倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，廣泛宣傳合理搭配、科學(xué)飲食的健康生活方式，積極引導(dǎo)群眾以實(shí)際行動(dòng)推動(dòng)健康上海建設(shè)。

　�。ǘ�）開展膳食講座進(jìn)學(xué)校主題活動(dòng)

　　9月24日下午，一場(chǎng)以《油、鹽、糖三減攻略》為主題的膳食科普講座在上實(shí)東灘學(xué)校藝術(shù)中心舉行，200余名師生共同參加了活動(dòng)。

　　活動(dòng)聚焦兒童青少年，特邀國家健康管理師、國家公共營養(yǎng)師、國際注冊(cè)內(nèi)訓(xùn)師周祥俊醫(yī)師授課，旨在進(jìn)一步提高青少年對(duì)科學(xué)飲食、合理膳食的認(rèn)識(shí)，切實(shí)培養(yǎng)提升青少年健康生活方式意識(shí)。

　　講座過程中，周醫(yī)生用通俗易懂的語言結(jié)合生動(dòng)形象的'圖片，將日常生活中“油、鹽、糖”的合理攝入量等理論知識(shí)生活化，給同學(xué)們作了“三減”理念的普及�；�動(dòng)環(huán)節(jié)中，全場(chǎng)師生被周醫(yī)生風(fēng)趣幽默的授課氛圍所吸引，同學(xué)們個(gè)個(gè)踴躍答題，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，掌聲此起彼伏，活動(dòng)得到了極高的評(píng)價(jià)和贊揚(yáng)。

　�。ㄈ�）各鄉(xiāng)鎮(zhèn)圍繞主題，開展活動(dòng)

　　XX區(qū)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)圍繞“三減三健”核心知識(shí)，開展早市宣傳、健康知識(shí)講座等活動(dòng)，充分利用橫幅、宣傳欄、報(bào)刊、微信等多種平臺(tái)進(jìn)行宣傳，從而擴(kuò)大了宣傳的覆蓋面和影響力。

健康的生活方式8

　　9月1日是全民健康生活方式日，今年主題是“和諧我生活、健康中國人”，為積極響應(yīng)國家衛(wèi)生城市創(chuàng)建，全面推進(jìn)全民共同踐行健康生活方式、有效防控慢性病、切實(shí)提高人民健康水平，特向全市人民倡議：

　　1.樹立健康意識(shí)，我的健康我做主。

　　2.學(xué)習(xí)和傳播科學(xué)的健康理念與知識(shí)。

　　3.從我做起“三減”，減鹽、減油、減糖；力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)“三健”，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

　　4.推薦膳食指南，少鹽少油少糖，戒煙限酒，健康體重。

　　5.注意口腔衛(wèi)生，定期檢查，健康口腔。

　　6.吃動(dòng)平衡，貴在堅(jiān)持，適宜運(yùn)動(dòng)，健康骨骼。

　　7.自我調(diào)節(jié)，良好心態(tài)，靜心處事，誠心待人。

　　8.積極參與每年9月1日全民健康生活方式日活動(dòng)。

　　讓我們?cè)谧非蠼】抵袑?shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的'心態(tài)、健壯的體魄，爭(zhēng)做健康中國的形象大使！

　　倡儀者：xx

健康的生活方式9

各位家長(zhǎng)：

　　20xx學(xué)年第一學(xué)期將于20xx年2月1日結(jié)束，2月2日日正式放寒假，下學(xué)期于2月26日開學(xué)。在新年來臨之際和寒假期間，幼兒園為了倡導(dǎo)健康文明的生活方式，進(jìn)一步推進(jìn)學(xué)習(xí)型幼兒園的建設(shè)，也為了使我們的教育有較好的延續(xù)性，幼兒園繼續(xù)推出“三心”、“六個(gè)一”的活動(dòng)和“學(xué)習(xí)的家，快樂的家”系列活動(dòng)。

　　一、“三心”、“六個(gè)一”的活動(dòng)

　　1．孝敬長(zhǎng)輩獻(xiàn)愛心，做到“三個(gè)一”：為長(zhǎng)輩獻(xiàn)上一句祝福語;幫爸爸媽媽做一件家務(wù)事;給爺爺奶奶、外公外婆制作一件禮物。

　　2．清潔家庭獻(xiàn)熱心，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣：當(dāng)好講究衛(wèi)生、抵御陋習(xí)的小小衛(wèi)生員，養(yǎng)成一個(gè)良好的衛(wèi)生好習(xí)慣。

　　3、文明生活獻(xiàn)誠心，爭(zhēng)做文明小衛(wèi)士：天天鍛煉身體，養(yǎng)成文明的生活習(xí)慣;有禮貌，能主動(dòng)問好，爭(zhēng)取做一個(gè)文明的小衛(wèi)士。

　　二、“學(xué)習(xí)的家，快樂的家”活動(dòng)

　　1.與孩子一起共同制訂一份快樂的寒假計(jì)劃（可以是旅游、走親訪友、快樂閱讀等）。

　　2.在快樂的寒假生活中，相信你們會(huì)有很多的體會(huì)和收獲，請(qǐng)你們將自己的心得體會(huì)、收獲或精彩的片斷記錄下來，在下學(xué)期開學(xué)的'時(shí)候（2月26日）交到班級(jí)老師處，我們將組織大家共同學(xué)習(xí)、互相分享。

　　讓我們一起學(xué)習(xí)、共同提高吧!

　　最后，請(qǐng)各位家長(zhǎng)在放假期間合理妥善安排好孩子的假期生活，從關(guān)愛生命、安全發(fā)展的理念出發(fā)，落實(shí)“安全第一、預(yù)防為主”的方針，重視做好孩子的安全教育，增強(qiáng)孩子的防范意識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)，注意飲食衛(wèi)生，做好監(jiān)護(hù)工作，安排孩子們過一個(gè)快樂、安全而又有意義的寒假!

　　最后，祝大家新年快樂!

　　xxx市xxx實(shí)驗(yàn)幼兒園

　　20xx年xx月xx日

健康的生活方式10

　　為提高全民身體素質(zhì)，衛(wèi)生部把每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”。根據(jù)洪疾控字〔20xx〕82號(hào)關(guān)于做好全民健康生活方式日活動(dòng)暨首屆“萬步有約職業(yè)人群健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽主題健走周”活動(dòng)的通知要求，青山湖區(qū)疾控中心、區(qū)健教所，青山湖社區(qū)居委會(huì)和我衛(wèi)生服務(wù)站聯(lián)合在青山湖社區(qū)開展了一場(chǎng)以“和諧我生活，健康南昌人”、“日行一萬步，吃、動(dòng)兩平衡，健康一輩子”為宣傳主題的健康教育宣傳活動(dòng)，現(xiàn)將本次宣傳活動(dòng)工作開展情況總結(jié)如下：

　　一、提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)信心，精心組織

　　青山湖區(qū)疾控中心、區(qū)健教所策劃組織，青山湖社區(qū)居委會(huì)和我衛(wèi)生

　　服務(wù)站全力配，合聯(lián)合開展活動(dòng)，本次宣傳活動(dòng)內(nèi)容包括健康咨詢、

　　免費(fèi)測(cè)量血壓、資料發(fā)放、宣傳標(biāo)語、宣傳橫幅、等形式。

　　二、積極籌備，扎實(shí)工作，活動(dòng)內(nèi)容豐富

　　9月1日上午，在青山湖社區(qū)居委會(huì)的大力支持下，青山湖區(qū)疾控中心慢病科蔡科長(zhǎng)、區(qū)健教所郭科長(zhǎng)一行人和我站公共衛(wèi)生科人員在居委會(huì)老年大學(xué)小廣場(chǎng)設(shè)置了宣傳咨詢臺(tái)，懸掛了《和諧我生活，健康南昌人、日行一萬步，吃、動(dòng)兩平衡，健康一輩子》宣傳條幅，兩塊展板，帶來各種健康生活方式宣傳資料。

　　當(dāng)天上午盡管天

　　下著雨，前來咨詢的人群還是絡(luò)繹不絕，現(xiàn)場(chǎng)我們散發(fā)了多種健康教育宣傳資料，并為前來的咨詢的群眾提供免費(fèi)測(cè)血壓等服務(wù)。向居民宣傳中國公民健康素養(yǎng)66條、日行一萬步，吃、動(dòng)兩平衡，高血壓病和糖尿病的.預(yù)防保健、老年人如何運(yùn)動(dòng)飲食等相關(guān)知識(shí)

　　三、活動(dòng)效果評(píng)價(jià)：

　　本次活動(dòng)共展示宣傳橫幅1面，展板兩塊，發(fā)放健康教育資料100余份，測(cè)血壓70余人，直接受益126人次。。區(qū)疾控的專家在現(xiàn)場(chǎng)解答群眾提出的相關(guān)問題�；顒�(dòng)取得了預(yù)期的效果。參與活動(dòng)的居民也紛紛表示，這種活動(dòng)好，暨富了保健知識(shí)，又對(duì)百姓健康之路起到了指導(dǎo)作用。

　　為了使這項(xiàng)活動(dòng)能夠長(zhǎng)期、可持續(xù)的開展，我們把它和開展社區(qū)健康教育、慢性病管理、老年人中醫(yī)保健有機(jī)的結(jié)合起來。利用各種宣傳平臺(tái)和機(jī)會(huì)進(jìn)行宣傳如發(fā)放相關(guān)的健康教育資料。今后，這項(xiàng)宣傳活動(dòng)精神將溶于日常工作中，持之以恒。

健康的生活方式11

　　健康是人的基本權(quán)利，是幸�？鞓返幕�礎(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。

　　社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。

　　為此，國家衛(wèi)生計(jì)生委中心以“和諧我生活,健康中國人”為主題，共同發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)，并向全國人民倡議：

　　一、追求健康，學(xué)習(xí)健康，管理健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將“我行動(dòng)、我健康、我快樂”作為行動(dòng)準(zhǔn)則。

　　二、樹立健康新形象。改變不良生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒，公共場(chǎng)所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

　　三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。

　　四、少靜多動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。

　　五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

　　六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。

　　七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識(shí)，反對(duì)、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。

　　八、將每年的`9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識(shí)，長(zhǎng)期保持健康的生活方式。

　　讓我們?cè)谧非蠼】档纳�活方式中�?shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！

　　xxx衛(wèi)生局

　　xx愛衛(wèi)會(huì)

　　xx縣疾病預(yù)防控制中心

　　20xx年12月

健康的生活方式12

　　作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的00后獨(dú)生子女，我不是弱不禁風(fēng)，羸弱不堪的嬌貴公主，而是一個(gè)四肢健康，頭腦靈活的陽光女孩，這一切都?xì)w功于我的健康生活方式。

　　我不會(huì)像大多數(shù)人那樣把寶貴的清晨時(shí)間花在溫暖的被窩里，我喜歡在燦爛的朝陽里開始新的一天。不知你可曾做過“拼命三郎”，加班“開夜車”？總之我沒有這個(gè)習(xí)慣，有人敬佩一些學(xué)生熬夜的毅力，一些學(xué)生也為自己熬夜換來的成績(jī)而欣慰，我卻認(rèn)為那是對(duì)生命的輕視，倘若身體因?yàn)槿狈λ�眠而搞垮了，又怎么能自由地學(xué)習(xí)，工作呢？

　　有些人抱怨現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使自己身心俱疲，我覺的他們應(yīng)該學(xué)會(huì)像我這樣忙中偷閑。忙了一段時(shí)間后，我常常捧一本愛看的書，舒舒服服地縮在陽臺(tái)的沙發(fā)上閱讀，要么飲一杯清茶，要么吃一碗水果，多么愜意！周日我常去小區(qū)邊的`菜地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，嗅一嗅泥土的芬芳，認(rèn)一認(rèn)五花八門的蔬菜，這樣的散步讓我受益匪淺，至少我不會(huì)淪落到五谷不分的境地。

　　當(dāng)很多人為中考體育的三十分枯燥地練習(xí)時(shí)，我總是沿著秦淮河一路小跑�，F(xiàn)在是春季，河岸上一片綠煙紅霧，油菜披上了金裝，一派欣欣向榮。在這鍛煉可比在塑膠場(chǎng)地上跑圈要自在多了！

　　時(shí)間有限，介紹到此為止，想擺脫亞健康，還不快給自己制定一個(gè)健康生活方式！

健康的生活方式13

　　1、常唱歌

　　唱歌不僅僅可以幫助我們舒緩壓力、放松心情，同時(shí)還能夠起到防治疾病的作用。而且放聲歌唱可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，從而起到改善頸部、面部血液循環(huán)，增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退的功效，被稱為是“增氧健身法”。

　　唱歌雖然對(duì)身體有諸多好處，但也并非多多益善。如果持續(xù)唱歌時(shí)間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時(shí)間最好別超過兩小時(shí)。

　　2、曬太陽

　　多曬曬太陽對(duì)身體非常有好處，因?yàn)殛柟獗旧砭秃�有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。

　　冬天曬曬太陽非常有好處，它可以幫助我們更新體內(nèi)的壞死部分。曬太陽的黃金時(shí)間是早上十點(diǎn)以及下午四點(diǎn)。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段所接觸的陽光紫外線比較弱，中午的紫外線比較強(qiáng)，不建議中午曬。

　　春天和秋天也是曬太陽的最佳時(shí)期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時(shí)候，也就是紫外線最強(qiáng)的時(shí)期。

　　3、雨中行

　　雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。

　　此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。

　　在氣溫高、而且比較溫暖的天氣里再雨中散步。讓雨絲飄打在臉上，別有一番滋味。這樣還可以按摩到臉部、頭皮、身上肌膚。令人神清氣爽，疲勞頓消，愁煩俱除。

　　盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動(dòng)的歡樂，不但會(huì)大大增加機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。

　　4、少食肉或不吃肉

　　正常情況下人的體液包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會(huì)使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。

　　所以食物的酸性、堿性搭配對(duì)人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物，會(huì)使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會(huì)增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足。

　　經(jīng)常吃大魚大肉，會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會(huì)偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由于血液的粘度增加了，還可致動(dòng)脈硬化。

　　5、飯后息

　　“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。

　　如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的`活動(dòng)，也同樣會(huì)影響消化。

　　經(jīng)常這樣做，甚至?xí)�引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯后稍事休息，這時(shí)由于腦子里管運(yùn)動(dòng)的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內(nèi)臟機(jī)能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進(jìn)行很順利。

　　在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動(dòng)，對(duì)健康也是有利的。

　　6、挺起胸

　　抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。

　　當(dāng)人抬頭挺直胸時(shí)，胸膛會(huì)隨之挺起，肺活量可增加20%~50%�？諝馕�入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，因?yàn)橥π氐淖藙?shì)會(huì)減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

　　7、靜坐思

　　忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。靜坐對(duì)治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

　　如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴(yán)、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會(huì)心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了。

　　相反，若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會(huì)覺得手足發(fā)熱，可見靜坐能使血?dú)鈺惩ǎ瑹o所不至。夏天氣候炎熱的時(shí)候，靜坐又能使身體清涼。

　　所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因?yàn)榉适萁允遣�態(tài)，怯病則適中矣。

　　8、天倫樂

　　業(yè)余時(shí)光，共享天倫之樂。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時(shí)調(diào)解。

　　“家”就是一個(gè)很好的解壓場(chǎng)所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動(dòng)，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。

　　9、步當(dāng)車

　　步行擁有許多優(yōu)點(diǎn)：自然輕松，不用學(xué)習(xí)，不需任何奇才，免費(fèi)，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。在戶外輕松步行更為可取，運(yùn)動(dòng)時(shí)的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動(dòng)手臂。

　　像所有具有持久性的身體運(yùn)動(dòng)一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲(chǔ)存。如果你常常走路，你的體重就會(huì)下降，身體的曲線也會(huì)慢慢改善。

　　步行能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關(guān)節(jié)不會(huì)感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應(yīng)對(duì)。步行還能增加身體柔韌度和平衡力，這兩項(xiàng)能力往往隨年齡的增大而退化。

　　已經(jīng)證實(shí)，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。

　　10、行善事

　　不以善小而不為，不與惡小而為之!這是句千古流傳的名句。

　　首先，做好事的人會(huì)受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會(huì)得到不同的回報(bào)。行善時(shí)，受益者也會(huì)對(duì)你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對(duì)后代起到了實(shí)際的教導(dǎo)作用。

　　其次，作好事的人會(huì)獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長(zhǎng)壽。

　　10種生活方式最毀健康

　　長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，極度缺乏體育鍛煉等不良的生活習(xí)慣，記者對(duì)100名市民調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們均存在以上不良生活習(xí)慣，其中長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦所占比例最高，高達(dá)94%。有2%的人甚至10條全中。

　　1.長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦

　　長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦會(huì)出現(xiàn)鼠標(biāo)手、頸椎或腰椎疾病。

　　2.長(zhǎng)期熬夜

　　經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害 中醫(yī)認(rèn)為熬夜是違背自然萬物的作息規(guī)律，會(huì)帶來種種危害，比如皮膚干燥粗糙、黑眼圈等。

　　3.長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足

　　如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。

　　4.缺乏體育鍛煉

　　缺乏體育鍛煉容易疲勞，抵抗力差，容易感冒或得一些常見的小病。因?yàn)轶w育鍛煉可以使人排汗，而人體的汗液可以順帶地把身體的一部分毒素排出體內(nèi)。

　　5.有病不求醫(yī)

　　堅(jiān)持科學(xué)、及時(shí)治療的網(wǎng)民比例只有24.6%，而輕視疾病或抱著隨便應(yīng)付態(tài)度的網(wǎng)民占了絕大多數(shù)(75.4%)。或許工作繁忙是造成現(xiàn)代人有病沒有及時(shí)醫(yī)治的主要原因，然而這樣的結(jié)果往往導(dǎo)致小病托成大病，延誤最佳治療時(shí)間。

　　6.吃飯口味偏重，特別喜食咸和辣

　　過多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　7.不餓不吃，不困不睡，不累不息

　　不餓不吃，不困不睡，不累不息會(huì)打亂人體生物鐘

　　8.與家人缺少交流

　　有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

　　9.長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)打電話

　　長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)接打電話主要的危害在于電磁波對(duì)人的大腦、耳膜，長(zhǎng)時(shí)間通話后會(huì)讓人感到耳朵發(fā)熱，頭腦發(fā)昏等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)惡心、低度昏迷等情況出現(xiàn)。

　　10.三餐飲食無規(guī)律

　　一日三餐，規(guī)律的飲食習(xí)慣，是人類在長(zhǎng)期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。因此，不良的飲食習(xí)慣如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都是有損健康的。

健康的生活方式14

　　今天我聽了公開課“養(yǎng)成良好的健康的生活方式”。自己受益匪淺。

　　本節(jié)課教師主要讓學(xué)生了解四方面的內(nèi)容。

　　1、了解生活方式和健康方式的概念和內(nèi)容。

　　2、了解不良生活方式及危害。

　　3、怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式。

　　4、通過教師的組織和啟發(fā)，學(xué)生思考“什么的行為是不良的.生活方式”從而培養(yǎng)想象和分析問題的能力。教育學(xué)生要珍惜來之不易的生活環(huán)境。

　　本節(jié)課教師采用了“四環(huán)節(jié)”教學(xué)法，即：目標(biāo)導(dǎo)引，合作探究，展示點(diǎn)撥、鞏固提升。

　　本節(jié)課主要是通過講故事一個(gè)女人和三個(gè)老人的寓言故事引出本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)。學(xué)生針對(duì)下列兩個(gè)問題

　�。�1）我們中學(xué)生常見的不良生活方式有哪些？

　�。�2）我們?cè)鯓硬拍莛B(yǎng)成怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式？展開討論，課堂充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，每個(gè)學(xué)生都發(fā)揮了自己應(yīng)有的水平，整個(gè)課堂充滿了朝氣，教學(xué)效果很好。美中不足的是沒有音樂的伴奏，故事色彩不夠濃厚這是努力的方向。

　　以教師寄語：（如同高樓需要基礎(chǔ)的支撐一樣，人們的奮斗也需要有力持久的支撐點(diǎn)。沒有健康的支撐，一切奮斗便是空的。）把整個(gè)課堂推向了高潮。起到了畫龍點(diǎn)睛的作用。

健康的生活方式15

廣大市民朋友：

　　當(dāng)城里的汽車越來越多，道路越來越擠時(shí)；當(dāng)路上花費(fèi)的時(shí)間越來越多，出行不再便捷時(shí)……我們有必要重新考慮出行方式。

　　建設(shè)“大美羚城”、創(chuàng)造優(yōu)美人居環(huán)境，是全市人民的共同責(zé)任。當(dāng)前，全州發(fā)起“綠色出行、低碳生活、健康人生、廉潔社會(huì)”為主題的節(jié)能減排活動(dòng)，倡導(dǎo)低碳出行、健康出行、綠色出行、文明出行，合作交警向廣大市民發(fā)出倡議：

　　爭(zhēng)做低碳出行文明交通的宣傳者。低碳生活無處不在、無處不有。我們倡議廣大市民學(xué)習(xí)掌握、宣傳低碳知識(shí)，提高低碳意識(shí)，樹立低碳理念，倡導(dǎo)低碳生活；向身邊人宣傳開展“低碳健康出行，文明和諧交通”的意義和方式，帶動(dòng)更多人參與到行動(dòng)中來。讓我們的家園多一絲綠色，多一路暢通，多一片文明，多一些健康。

　　爭(zhēng)做低碳出行文明交通的倡導(dǎo)者。我們倡議廣大市民樹立“多走路少開車”的出行理念，盡量減少摩托車、小汽車的使用。倡導(dǎo)“購車族”盡量選擇低油耗、低排放、低污染、更環(huán)保的.汽車；倡導(dǎo)黨政機(jī)關(guān)、企事業(yè)等單位的“有車族”要帶頭步行上下班，盡可能采取騎自行車或步行等低碳綠色的出行方式。

　　爭(zhēng)做低碳出行文明交通的踐行者。我們希望廣大駕駛?cè)四芊e極遵守并落實(shí)公安交管部門減排限行的措施，出行盡量減少用車頻次，嚴(yán)禁在市區(qū)碌曲路東三路、瑪曲路東四路、祖曲路（沿河路）以及明令禁止的路段內(nèi)停放車輛。大型貨運(yùn)車輛駕駛?cè)艘獓?yán)格遵守城區(qū)限行規(guī)定，過境的貨運(yùn)車輛請(qǐng)從高速公路或環(huán)城東路繞行，全天24小時(shí)禁止駛?cè)牒献魇袇^(qū)。運(yùn)輸生活必需等物資的貨運(yùn)車輛確需進(jìn)入市區(qū)，須提前辦理通行證，并在規(guī)定的時(shí)間和線路內(nèi)通行。

　　廣大市民朋友，自然、樸素、簡(jiǎn)單的生活正在回歸，低碳、節(jié)約已經(jīng)成為新的生活時(shí)尚。讓我們攜手，從我做起，從現(xiàn)在做起，更加自覺地參與到“綠色出行、低碳生活、健康人生、廉潔社會(huì)”活動(dòng)中來，為我們出行更便捷、交通更暢通、環(huán)境更優(yōu)美、家園更綠色、身體更健康而共同努力！

　　過低碳生活，做綠色公民；

　　綠色在延續(xù)，我們快行動(dòng)！

【健康的生活方式】相關(guān)文章：

健康的生活方式04-29

健康的生活方式07-16

孕期健康的生活方式04-16

健康的生活方式列舉04-29

健康的生活方式介紹04-29

健康生活方式07-16

健康的生活方式[精品]07-20

（合集）健康的生活方式07-20

健康的生活方式是什么04-04

健康的生活方式有哪些04-04