健康生活方式15篇（精品）

健康生活方式1

　　摘要

　　本文通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，對(duì)生活方式和人體健康的產(chǎn)生、發(fā)展及影響因素做出闡述，指出現(xiàn)階段人們普遍存在的一些不良生活習(xí)慣和容易忽視的健康問(wèn)題，分析社會(huì)生活方式和人體身體健康之間的關(guān)系，為指導(dǎo)人們獲得健康、遠(yuǎn)離疾病提供一些借鑒。

　　關(guān)鍵詞

　　生活方式 身體健康 關(guān)系

　　隨著科技進(jìn)步，我們所在的世界逐漸現(xiàn)代化、電子化、信息化，人類(lèi)生活水平不斷提高，社會(huì)的發(fā)展為我們帶來(lái)了許多便利，可是生活節(jié)奏加快，生活壓力加大，在這種情況下，我們的健康狀況就不如以前，出現(xiàn)了越來(lái)越多的問(wèn)題。對(duì)于個(gè)人，健康是人生中最重要的因素，因?yàn)榻】惦m然不是生活的目的，卻是生活的必備條件。所以，身體健康是一個(gè)人正常生活的本錢(qián)，在這個(gè)全新的時(shí)代，在科技、電子與信息大爆炸的今天，我們的身體健康正在隨著生活方式的改變悄然地變化著，本文從以下幾個(gè)方面闡述生活方式對(duì)人體健康的影響及如何改善這種情況。

　　一、生活方式的概念

　　“生活方式”一詞最早是在19世紀(jì)中葉由卡爾海因里希馬克思和弗雷德里希恩格斯在他們的著作《德意志意識(shí)形態(tài)》當(dāng)中提出的，書(shū)中說(shuō)道：“在社會(huì)生產(chǎn)的每個(gè)時(shí)代，都有這些個(gè)人的一定的活動(dòng)方式、表現(xiàn)他們生活的一定形式，他們的一定的生活方式�！�

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步、科技的發(fā)達(dá)，“生活方式病”開(kāi)始進(jìn)入我們的生活，由于日常的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等方面不良因素導(dǎo)致身體或心理的疾病，嚴(yán)重危害人的正常生活。

　　二、健康的概念

　　健康是一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，意思是身體吸收的物質(zhì)和輸出的物質(zhì)是均衡的，指一個(gè)人在生理、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面都處于一種良好狀態(tài)，現(xiàn)如今健康不再僅僅是沒(méi)有疾病，還包括心理、智力和道德健康等。

　　前蘇聯(lián)著名醫(yī)學(xué)博士茨曼諾夫斯基指出，健康長(zhǎng)壽=情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運(yùn)動(dòng)+合理飲食/（懶惰+煙+酒）。依據(jù)這個(gè)公式，現(xiàn)代人很多都處于亞健康狀態(tài)（或稱(chēng)為“第三狀態(tài)”），即處于不完全健康卻又沒(méi)有患病的狀態(tài)。有研究表明，生活條件和生活方式大約50%―55%的程度上制約人類(lèi)健康。

　　三、生活方式與健康的關(guān)系

　　1.飲食習(xí)慣。目前食物種類(lèi)繁多，烹飪手法也各不相同，例如油炸、燒烤等，油炸食品經(jīng)過(guò)食用油的高溫加熱，食物就會(huì)變得香脆，味道誘人，由于洋快餐進(jìn)入我國(guó)時(shí)間長(zhǎng)，油炸食品在年輕人中很流行，這類(lèi)食物在國(guó)外稱(chēng)作junk food，意為垃圾食品，這個(gè)名稱(chēng)的得來(lái)也并不是沒(méi)有道理的，瑞典科學(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)后得出，油炸食物含有較高的丙烯酰胺，這種物質(zhì)具有致癌作用。

　　日常生活節(jié)奏不斷加快，人們很少有時(shí)間關(guān)注一日三餐吃什么，關(guān)于吃什么能均衡營(yíng)養(yǎng)更是甚少涉及，住校的學(xué)生及許多白領(lǐng)有時(shí)早晨起床較晚，為了趕時(shí)間會(huì)忽略早餐，到了節(jié)假日干脆就早晨不起床，直接睡到上午起來(lái)吃午餐，這種習(xí)慣非常不好，早餐對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，一上午工作和學(xué)習(xí)所需要的能量都來(lái)自于它，如果長(zhǎng)期不吃早餐，則必然會(huì)生出毛病。當(dāng)今社會(huì)以瘦為美，有的女孩盲目減肥，靠著節(jié)食和吃減肥藥控制體重，一個(gè)人每天正常吃飯之外還需要考慮水果和蔬菜的合理搭配和攝入，若什么都不吃則更無(wú)法保證了。再說(shuō)減肥藥，是藥三分毒，減肥藥不僅破壞了人體正常的秩序，而且有許多副作用。

　　2.作息習(xí)慣�，F(xiàn)代人愛(ài)玩，愛(ài)熱鬧，想方設(shè)法尋找樂(lè)趣，這本無(wú)可厚非，但是如今工作、學(xué)習(xí)時(shí)間占去了大部分，剩下的本應(yīng)是休息、調(diào)整的時(shí)間，但不少年輕人玩起來(lái)不節(jié)制，夜生活豐富，夜晚應(yīng)該是睡覺(jué)的時(shí)候，他們卻從黃昏到凌晨進(jìn)行各種娛樂(lè)活動(dòng)，長(zhǎng)此以往，身體得不到充分休息，內(nèi)臟無(wú)法正常排毒，身體自然就垮了。

　　近些年?duì)幾h頗多的一個(gè)現(xiàn)象是學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，高考成了一考定終身的代名詞，高中生睡眠嚴(yán)重不足，每晚和比人都高的試卷作斗爭(zhēng)，往往到深夜才能入睡，第二天又要早早起來(lái)進(jìn)行早自習(xí)，實(shí)在辛苦。不僅腦力超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，睡眠也無(wú)法得到保證，第二天上課的時(shí)候就可能沒(méi)有精神，昏昏欲睡，這就是身體需要休息的時(shí)候卻硬抗，身體提出抗議。令人心寒的是，這種現(xiàn)象有向初中學(xué)生發(fā)展的低齡化趨勢(shì)，如果不加以遏制，則學(xué)生的精神狀況只會(huì)越來(lái)越差，對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)個(gè)人身體發(fā)展都非常不利。

　　3.煙酒、毒品。我國(guó)煙草行業(yè)發(fā)達(dá)，是全世界最大的煙草生產(chǎn)國(guó)與消費(fèi)國(guó)。一支小小的煙，包含了太多有毒物質(zhì)，包括一氧化碳、尼古丁、煙焦油和一些重金屬元素，損害肺、支氣管、腦細(xì)胞，誘使癌的形成。若吸煙成癮，腦血管病、肺病、癌癥都會(huì)惹上身來(lái)，殊不知那句被忽略的“吸煙有害健康”多么重要。

　　酗酒和毒品都是對(duì)自身、對(duì)社會(huì)危害極大的，朋友聚在一起喝上幾杯，這既是感情的表達(dá)，又是朋友間的情誼，但醉酒、酗酒就不應(yīng)該，酒精中毒不僅令自己處于生命危險(xiǎn)當(dāng)中，酒駕更是危害社會(huì)、危害他人的生命健康。毒品也是如此，有吸毒者為了籌集毒資，鋌而走險(xiǎn)搶劫他人、傷害他人，也有的吸毒人員毒癮發(fā)作之時(shí)產(chǎn)生幻覺(jué)，產(chǎn)生被迫害妄想癥而危害公共安全，這樣一來(lái)，不僅自己的正常生活得不到保證，連整個(gè)社會(huì)都要跟著遭殃，有百害而無(wú)一利。

　　4.心態(tài)、壓力。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是人才的競(jìng)爭(zhēng)，有競(jìng)爭(zhēng)才會(huì)使人越來(lái)越優(yōu)秀，但同時(shí)會(huì)壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，升學(xué)壓力大、就業(yè)壓力大、同事之間互相攀比，都難免讓人心理不平衡，不良情緒積壓，心中苦悶得不到排解，也會(huì)生出心理疾病來(lái)的，例如抑郁癥、癔癥和精神病。

　　社會(huì)是殘酷的，心中所愿無(wú)法達(dá)到是常有之事，心態(tài)若不端正，很可能有自殺或傷害他人的舉動(dòng)，壓力本可以促進(jìn)進(jìn)步，當(dāng)壓力過(guò)大而不知排解也會(huì)毀掉一個(gè)人。

　　5.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。自從有了電視、電腦、ipad等，我們的'生活變得更加多姿多彩，足不出戶便可知曉天下事，科技的迅速發(fā)展使我們得到了便利，但如果運(yùn)用不當(dāng)、過(guò)分沉迷，就會(huì)物極必反，我記得初中英語(yǔ)有一篇文章，大概講了美國(guó)普遍出現(xiàn)了couch potato（“沙發(fā)土豆”），意思是那些拿著遙控器、蜷在沙發(fā)上圍著電視節(jié)目而轉(zhuǎn)的人，別的事什么也不干，在看電視的同時(shí)往往還在不停地吃著炸土豆片之類(lèi)的零食，一旦染上這種壞習(xí)慣，再加上不進(jìn)行體育鍛煉，人們往往會(huì)吃得像土豆一樣圓滾滾的，易患各種心血管和心理疾病。世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，沙發(fā)土豆這種不健康的生活方式正在威脅人類(lèi)健康。

　　健身運(yùn)動(dòng)是保持人健康活力的最好方法。俗話說(shuō)：“水停百日生蟲(chóng)，人停百日生病�！斌w育鍛煉最能促進(jìn)人體能的全面發(fā)展，提高心肺功能和生理機(jī)能，是預(yù)防“現(xiàn)代生活方式病”和抑制心理疾病的最佳手段。

　　四、建議

　　1.合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。一日三餐要規(guī)律，每天多吃蔬菜和水果，少食多油、高熱量、高脂肪的食物。

　　2.注意休息，早睡早起。有壓力很正常，要學(xué)會(huì)排解，多與人溝通、交流，閑暇時(shí)刻可以換換心情，與朋友聊聊天，看看祖國(guó)的大好河山。

　　3.禁煙少酒。少量的酒可以活化血管、通暢血脈，但不宜多喝，更不能誤事。毒品堅(jiān)決不沾染。

　　4.多參加體育鍛煉。一周最好進(jìn)行三次體育鍛煉，每次半小時(shí)左右即可，強(qiáng)度大約只要身體沒(méi)有感到不適就合適。

　　五、結(jié)語(yǔ)

　　生活方式與身體健康有密切聯(lián)系，據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，全世界人類(lèi)死亡因素中，不良的生活方式引起的疾病原因占60%左右。文明健康的生活方式是：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。治病是治標(biāo)，而培養(yǎng)良好的生活方式才是治本，為了更高質(zhì)量的生活和享受生活，從改變不良的生活方式做起，擁有健康的體魄和心態(tài)。

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健康生活方式2

　　為進(jìn)一步加強(qiáng)我區(qū)全民健康教育，積極倡導(dǎo)和傳播健康生活方式理念和知識(shí)，根據(jù)《中央補(bǔ)助地方XX省慢性病20xx年項(xiàng)目管理方案》、《XX省全民健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建活動(dòng)實(shí)施方案》及《XX市全民健康生活方式行動(dòng)社區(qū)健康教育與健康促進(jìn)工作實(shí)施方案》等要求，結(jié)合我區(qū)實(shí)際，制定本實(shí)施方案。

　　一、 指導(dǎo)思想和工作原則

　�。ㄒ唬┲笇�(dǎo)思想

　　堅(jiān)持政府主導(dǎo)，積極開(kāi)展健康“一二一”行動(dòng)（即：日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子），廣泛動(dòng)員社會(huì)力量，營(yíng)造支持性環(huán)境，倡導(dǎo)和推進(jìn)全民健康生活方式，提高國(guó)民整體健康素質(zhì)。

　�。ǘ�）工作原則

　　全民健康生活方式行動(dòng)由政府主導(dǎo)，衛(wèi)生行政部門(mén)牽頭，多部門(mén)支持配合，各級(jí)健康教育機(jī)構(gòu)作為技術(shù)指導(dǎo)，以社區(qū)為工作平臺(tái)，深入推動(dòng)各項(xiàng)工作開(kāi)展。

　　二、工作目標(biāo)

　�。ㄒ唬┛偰繕�(biāo)

　　通過(guò)全民健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建活動(dòng), 結(jié)合創(chuàng)建“國(guó)家衛(wèi)生城市”充分調(diào)動(dòng)社區(qū)、單位、食堂和餐飲行業(yè)的積極性，營(yíng)造健康生活方式支持環(huán)境，普及健康生活方式相關(guān)知識(shí)，提供健康生活方式行為指導(dǎo)，培養(yǎng)大眾健康意識(shí)和健康行為能力，最終提高居民健康水平。

　�。ǘ�）具體目標(biāo)

　　1．到20xx年底，由政府啟動(dòng)全民健康生活方式行動(dòng)。

　　2．建立和完善以社區(qū)為基礎(chǔ)的全民健康生活方式行動(dòng)，有計(jì)劃地開(kāi)展健康生活干預(yù)活動(dòng)。

　　3．到20xx年底，居民健康生活方式知識(shí)知曉率達(dá)到75%，行為形成率達(dá)到70%。

　　4．到20xx年底，與行動(dòng)開(kāi)展前相比，采用合理膳食指導(dǎo)工具及主動(dòng)參加鍛煉的人數(shù)比例明顯提高；社區(qū)居民的行為危險(xiǎn)因素上升趨勢(shì)和慢性病患病率有所控制。

　　5．到20xx年底，全區(qū)分別創(chuàng)建全民健康生活方式行動(dòng)示范社區(qū)、示范單位、示范食堂（餐廳）各2個(gè)，并逐步擴(kuò)大覆蓋面。

　　三、工作策略和措施

　�。ㄒ唬┙M織保障

　　1．政府主導(dǎo)，部門(mén)協(xié)作。成立呈貢區(qū)全民健康生活方式行動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組及技術(shù)指導(dǎo)專(zhuān)家組。

　�。�1）呈貢區(qū)全民健康生活方式行動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組

　　（略）

　　成員：區(qū)衛(wèi)生局、區(qū)財(cái)政局、區(qū)發(fā)改局、區(qū)文體廣電旅游局、區(qū)教育局、區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局、區(qū)城管局、區(qū)委宣傳部、區(qū)總工會(huì)、團(tuán)區(qū)委、區(qū)婦聯(lián)、區(qū)科協(xié)、區(qū)殘聯(lián)、及六個(gè)街道辦事處分管領(lǐng)導(dǎo)。

　　領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室在區(qū)衛(wèi)生局，由衛(wèi)生局副局長(zhǎng)任辦公室主任，成員由各部門(mén)聯(lián)絡(luò)員組成，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)、示范創(chuàng)建、工作進(jìn)展督導(dǎo)檢查。

　　（2）成立由相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜医M成的技術(shù)指導(dǎo)專(zhuān)家組，名單如下：

　　（略）

　　2．明確職責(zé)，各司其職

　　開(kāi)展全民健康生活方式行動(dòng)工作是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，工作范圍大、涉及面廣，要在當(dāng)?shù)卣�府的領(lǐng)導(dǎo)下，明確職責(zé)、各司其職、形成合力，落實(shí)好各項(xiàng)工作措施。

　　區(qū)衛(wèi)生局：履行領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室職責(zé)，負(fù)責(zé)制定工作方案、協(xié)調(diào)管理、技術(shù)指導(dǎo)、檢查督導(dǎo)和考核評(píng)估工作，建立多部門(mén)工作協(xié)調(diào)制度，定期召開(kāi)領(lǐng)導(dǎo)小組和聯(lián)絡(luò)員會(huì)議，協(xié)調(diào)并解決工作中存在的問(wèn)題。

　　區(qū)財(cái)政局：負(fù)責(zé)將全民健康生活方式行動(dòng)工作經(jīng)費(fèi)納入財(cái)政預(yù)算，安排專(zhuān)項(xiàng)經(jīng)費(fèi)。

　　區(qū)發(fā)改局：負(fù)責(zé)將全民健康生活方式行動(dòng)納入當(dāng)?shù)貒?guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展規(guī)劃，提供政策保障。

　　區(qū)文體廣電旅游局：負(fù)責(zé)廣泛開(kāi)展群眾性健身活動(dòng)，結(jié)合開(kāi)展“全民健身活動(dòng)”，建設(shè)有利于身體活動(dòng)的支持性環(huán)境，組織職工開(kāi)展群眾性健身活動(dòng)，落實(shí)工作場(chǎng)所工間操健身制度。

　　區(qū)教育局：負(fù)責(zé)組織學(xué)校開(kāi)設(shè)健康生活方式課程，促進(jìn)學(xué)生形成良好的個(gè)人行為習(xí)慣。

　　區(qū)食品藥品監(jiān)督管理局：負(fù)責(zé)示范食堂、示范餐廳的創(chuàng)建工作，推廣食品營(yíng)養(yǎng)成份標(biāo)簽。

　　區(qū)城管局：負(fù)責(zé)落實(shí)全民健康生活方式宣傳日活動(dòng)、戶外宣傳廣告等相關(guān)工作，宣傳內(nèi)容由衛(wèi)生部門(mén)提供。

　　區(qū)委宣傳部：負(fù)責(zé)結(jié)合實(shí)際情況制定操作性強(qiáng)的媒體健康生活方式行動(dòng)傳播計(jì)劃，利用大眾媒體定期傳播健康生活方式知識(shí)和技能，宣傳資料內(nèi)容由衛(wèi)生部門(mén)提供。

　　區(qū)總工會(huì)：負(fù)責(zé)要求各類(lèi)單位定期為職工提供體檢，在有條件的單位建立健康指標(biāo)自助檢測(cè)點(diǎn)，提供體格測(cè)量簡(jiǎn)易設(shè)備；組織各單位落實(shí)工間操制度；組織開(kāi)展職工體重、腰圍等健康指標(biāo)的監(jiān)測(cè)。

　　團(tuán)區(qū)委、區(qū)婦聯(lián)：負(fù)責(zé)向廣大青年、婦女、家庭宣傳健康知識(shí)，倡導(dǎo)健康生活，提倡合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

　　各街道辦事處：組織轄區(qū)社區(qū)居委會(huì)，利用社區(qū)平臺(tái)，廣泛開(kāi)展全民健康生活方式行動(dòng)。設(shè)置健康教育宣傳欄，為群眾提供應(yīng)用技術(shù)指導(dǎo)；建立和完善社區(qū)健身場(chǎng)所，設(shè)置健康教育活動(dòng)室，提供可取的宣傳材料和支持工具展示；組織開(kāi)展健康生活方式講座；結(jié)合全國(guó)高血壓日、聯(lián)合國(guó)糖尿病日等開(kāi)展相關(guān)主題宣傳活動(dòng)；組織開(kāi)展 “示范社區(qū)” 和無(wú)煙單位創(chuàng)建工作。

　　區(qū)疾控中心：指導(dǎo)轄區(qū)健康促進(jìn)工作的規(guī)范開(kāi)展，進(jìn)行督導(dǎo)、檢查和評(píng)估；對(duì)基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行人員培訓(xùn)、業(yè)務(wù)指導(dǎo)和技術(shù)支持；及時(shí)收集、整理和分析轄區(qū)健康促進(jìn)工作實(shí)施情況，為制訂相關(guān)政策提供科學(xué)依據(jù)。

　　基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)：具體實(shí)施轄區(qū)健康促進(jìn)工作。利用本單位工作平臺(tái)，做好針對(duì)服務(wù)人群的健康促進(jìn)工作；主動(dòng)與街道辦事處等基層政府組織協(xié)調(diào)，開(kāi)展健康促進(jìn)工作，提供技術(shù)指導(dǎo)；社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開(kāi)展對(duì)所轄社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的技術(shù)指導(dǎo)、管理、考核。

　�。ǘ�）工作策略

　　1．政府支持，多部門(mén)參與。

　　在區(qū)政府領(lǐng)導(dǎo)下，充分利用各成員單位力量，共同開(kāi)展示范創(chuàng)建活動(dòng)。

　　2．技術(shù)指導(dǎo)，科學(xué)創(chuàng)建。

　　充分利用區(qū)食品藥品監(jiān)督局、區(qū)衛(wèi)生執(zhí)法監(jiān)督局、區(qū)疾控、醫(yī)療、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)等專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的技術(shù)力量，為示范創(chuàng)建工作提供技術(shù)支持。制訂人員培訓(xùn)計(jì)劃，定期為創(chuàng)建社區(qū)、單位、餐廳開(kāi)展人員培訓(xùn)，提高健康生活方式知識(shí)宣傳、技術(shù)指導(dǎo)和創(chuàng)新能力。

　　3．整合資源，提高效率。

　　健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建與其他領(lǐng)域的創(chuàng)建工作有機(jī)結(jié)合，有效利用各方人財(cái)物資源。特別要與衛(wèi)生城市、文明城市等創(chuàng)建工作結(jié)合起來(lái)，充分利用政府搭建的平臺(tái)，將健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建納入政府推動(dòng)的創(chuàng)建活動(dòng)中，既豐富各項(xiàng)創(chuàng)建活動(dòng)的內(nèi)容，又借力實(shí)現(xiàn)健康生活方式行動(dòng)示范創(chuàng)建的目的。同時(shí)，還要充分發(fā)揮黨支部、團(tuán)支部、工會(huì)組織作用，將健康生活方式行動(dòng)工作開(kāi)展納入黨團(tuán)工會(huì)組織活動(dòng)內(nèi)容，豐富單位文化。

　　4．完善機(jī)制，加強(qiáng)監(jiān)管。

　　充分發(fā)揮管理部門(mén)、行業(yè)、職工和群眾的監(jiān)督和考評(píng)作用。如在示范社區(qū)或示范單位引入居民或職工的滿意度評(píng)價(jià)；在示范食堂（餐廳）定期開(kāi)展內(nèi)部自查和菜品點(diǎn)評(píng)；發(fā)揮餐飲行業(yè)的行業(yè)自律，規(guī)范、支持示范餐廳的創(chuàng)建。

　　5．宣傳引導(dǎo)，持續(xù)發(fā)展

　　通過(guò)多種途徑宣傳示范創(chuàng)建工作及其效果，提升示范社區(qū)、示范單位、示范食堂和示范餐廳的影響力、認(rèn)同感和競(jìng)爭(zhēng)力，使示范創(chuàng)建工作獲得可持續(xù)發(fā)展的空間。如大力宣傳示范餐廳的健康理念，引導(dǎo)顧客選擇，推動(dòng)示范餐廳的可持續(xù)發(fā)展。

　　（三）工作措施

　　1．政府倡導(dǎo)和推動(dòng)。

　　（1）區(qū)政府在全區(qū)范圍內(nèi)啟動(dòng)全民健康生活方式行動(dòng)，逐步出臺(tái)支持性政策、策略及措施。

　�。�2）充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)示范作用。

　�。�3）結(jié)合本地區(qū)特點(diǎn)，開(kāi)展“示范單位”、“示范社區(qū)”、“示范食堂/餐廳”等示范活動(dòng)。

　　2．努力營(yíng)造行動(dòng)的輿論宣傳環(huán)境。

　　（1）充分利用每年的“慢病防治宣傳日”、“全民健身宣傳日”等活動(dòng)節(jié)日，積極開(kāi)展政府主導(dǎo)的宣傳工作。

　�。�2）利用電視、廣播、報(bào)紙、期刊以及網(wǎng)絡(luò)等傳媒手段，并確定主流媒體，全面跟蹤和長(zhǎng)期跟進(jìn)，形成鼓勵(lì)全民健康生活方式的社會(huì)氛圍。

　　3．廣泛動(dòng)員社會(huì)力量參與。

　　圍繞活動(dòng)的主題，采用多種形式與企業(yè)、團(tuán)體、國(guó)際組織、非政府組織以及個(gè)人合作，規(guī)范合作方式，建立激勵(lì)機(jī)制，充分發(fā)揮社會(huì)各界在促進(jìn)全民健康生活方式行動(dòng)中的力量和作用，形成促進(jìn)全民健康生活方式的合力。

　　4．大力普及相關(guān)知識(shí)。

　　根據(jù)不同人群（中小學(xué)生、大學(xué)生、機(jī)關(guān)人群、家庭主婦、老年人）的特點(diǎn)，以群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)和易于接受的方式，普及健康生活方式的`有關(guān)知識(shí)。

　�。�1）印制《全民健康生活方式健康知識(shí)手冊(cè)》，配發(fā)到基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、街道辦事處、社區(qū)文化活動(dòng)室、機(jī)關(guān)企事業(yè)單位、學(xué)校、賓館飯店等健康教育網(wǎng)絡(luò)單位，普及健康知識(shí)；編印健康處方、健康知識(shí)折頁(yè)、宣傳海報(bào)等宣傳資料供基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)發(fā)放。

　�。�2）開(kāi)展健康巡講。

　　針對(duì)社區(qū)居民的重點(diǎn)健康問(wèn)題，明確健康教育主題，街道辦事處、社區(qū)和基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)密切配合，定期組織開(kāi)展健康教育進(jìn)社區(qū)、進(jìn)單位等巡回宣講。

　�。�3）開(kāi)辟宣傳陣地。

　　充分利用現(xiàn)有健康教育宣傳陣地開(kāi)展宣傳工作。引入企業(yè)合作的商業(yè)化運(yùn)作模式，在居民小區(qū)設(shè)置led電子屏、高清無(wú)線電視媒體傳播、滾動(dòng)燈箱等宣傳陣地，拓展健康教育宣傳方式。

　　5．促進(jìn)全民行動(dòng)。

　　（1）開(kāi)展健康生活行為日常干預(yù)活動(dòng)。

　　開(kāi)展“健康一二一”活動(dòng)，推出膳食和身體活動(dòng)技術(shù)指導(dǎo)方案和簡(jiǎn)便易行適用于個(gè)人、家庭和集體單位的支持工具，用于鼓勵(lì)和幫助家庭、個(gè)人及集體人群采取健康生活方式，同時(shí)要?jiǎng)討B(tài)評(píng)價(jià)行動(dòng)效果。支持性工具包括控油壺、限鹽罐（勺）、bmi尺、腰圍尺、計(jì)步器等工具。

　�。�2）開(kāi)展示范社區(qū)、示范單位、示范食堂（餐廳）創(chuàng)建活動(dòng)。

　　通過(guò)示范社區(qū)、示范單位、示范食堂的創(chuàng)建，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)轄區(qū)街道、社區(qū)、機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位的積極性與參與性。

　　6．加強(qiáng)能力建設(shè)。

　　加強(qiáng)培訓(xùn)和能力建設(shè)，提高行動(dòng)組織和執(zhí)行隊(duì)伍的能力和工作水平。

　　四、示范創(chuàng)建工作基本內(nèi)容

　�。ㄒ唬┦痉渡鐓^(qū)

　　1．環(huán)境建設(shè)。

　�。�1）環(huán)境整潔。

　�。�2）有固定的健康教育宣傳欄（3平方米）。

　�。�3）有健康教育活動(dòng)室。

　�。�4）有促進(jìn)身體活動(dòng)的專(zhuān)門(mén)場(chǎng)地和多種活動(dòng)設(shè)施。

　　2．活動(dòng)開(kāi)展。

　�。�1）每年開(kāi)展3種以上居民廣泛參與的健康生活方式活動(dòng)，如知識(shí)競(jìng)賽、健康膳食設(shè)計(jì)比賽、健身比賽、健康家庭評(píng)選等。

　�。�2）每年為每戶居民發(fā)放1種以上健康生活方式宣傳材料。

　�。�3）每年開(kāi)展4次以上健康生活方式相關(guān)知識(shí)講座。

　�。�4）宣傳欄每?jī)蓚�(gè)月更換一期，宣傳內(nèi)容有一期 “健康一二一”知識(shí)宣傳內(nèi)容。

　�。�5）健康教育活動(dòng)室提供5種以上可供群眾取閱的健康生活方式宣傳材料，有身高體重計(jì)、腰圍尺、壁掛bmi尺、膳食寶塔掛圖等設(shè)施，有控油、限鹽等支持工具展示。

　　（6）社區(qū)內(nèi)有3個(gè)以上群眾性健身活動(dòng)團(tuán)體。

　�。ǘ�）示范單位

　　1．制度保障。

　　（1）有促進(jìn)健康生活方式的相關(guān)制度，如：工間操制度、健身制度。

　�。�2）每年為職工進(jìn)行1次體檢，掌握職工基本健康狀況和生活方式基本情況。

　　2．環(huán)境設(shè)施建設(shè)。

　�。�1）有促進(jìn)身體活動(dòng)的場(chǎng)地及設(shè)施，或有經(jīng)費(fèi)支持職工到公共場(chǎng)所開(kāi)展健身活動(dòng)。

　　（2）張貼、發(fā)放“健康一二一”宣傳材料，展示健康生活方式行動(dòng)支持工具和食物能量模型。

　�。�3）在適宜場(chǎng)所設(shè)置健康小貼士，倡導(dǎo)健康生活方式。

　　3．活動(dòng)開(kāi)展。

　�。�1）開(kāi)展體育比賽、運(yùn)動(dòng)會(huì)等不同形式的群體性健身活動(dòng)，每年至少開(kāi)展1次。

　�。�2）每年至少組織1次健康膳食知識(shí)競(jìng)賽。

　�。�3）組建2個(gè)以上的健身或運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)，如乒乓球隊(duì)、羽毛球隊(duì)。

　�。�4）每年為職工至少開(kāi)展2次健康生活方式相關(guān)知識(shí)講座。

　　（5）為單位職工發(fā)放健康生活方式宣傳資料與支持工具（控油壺、限鹽罐、bmi尺、腰圍尺、計(jì)步器等）。

　�。ㄈ�）示范食堂。

　　1．基本條件。

　　參加示范創(chuàng)建的食堂要取得《食品衛(wèi)生許可證》，并且達(dá)到食品衛(wèi)生量化分級(jí)管理等級(jí)b級(jí)以上，有效執(zhí)行《餐飲業(yè)食品衛(wèi)生管理辦法》的管理規(guī)定。

　　2．人員培養(yǎng)及能力要求。

　　（1）管理人員和工作人員每半年累計(jì)接受2小時(shí)以上的合理膳食知識(shí)培訓(xùn)。

　�。�2）廚師應(yīng)掌握制作低鹽少油菜肴技能。

　�。�3）以食堂為主體，適時(shí)開(kāi)展職工營(yíng)養(yǎng)健康廚藝比賽、膳食知識(shí)問(wèn)答等活動(dòng)，提高職工健康生活方式行為能力。

　　3．食堂環(huán)境。

　�。�1）利用張貼畫(huà)、板報(bào)、電子屏幕等形式，宣傳膳食營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，營(yíng)造食堂營(yíng)養(yǎng)健康氛圍；通過(guò)擺放體重計(jì)、bmi尺、食物模型、膳食平衡寶塔等方式，指導(dǎo)職工合理膳食、吃動(dòng)平衡。

　�。�2）食堂內(nèi)有可自由取閱的健康生活方式宣傳資料。

　　4．供餐服務(wù)。

　�。�1）菜肴、主食品種豐富，少量多樣；保證粗加工糧食類(lèi)、薯類(lèi)的供應(yīng)；提供并鼓勵(lì)奶類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮果蔬消費(fèi)；提供主要菜品的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，指導(dǎo)職工選擇。

　�。�2）控制膳食中油鹽用量，記錄油、鹽的購(gòu)買(mǎi)量和使用量，控制每份菜肴的油、鹽用量，并逐步減少，以達(dá)到食用油推薦量（25-30克/人.天）、食鹽推薦量（5克/人.天）的標(biāo)準(zhǔn)。

　�。ㄋ模┦痉恫蛷d

　　1．基本條件。

　　參加示范創(chuàng)建的餐廳要取得《食品衛(wèi)生許可證》，并且達(dá)到食品衛(wèi)生量化分級(jí)管理等級(jí)b級(jí)以上，有效執(zhí)行了《餐飲業(yè)食品衛(wèi)生管理辦法》的管理規(guī)定。

　　2．人員培養(yǎng)及能力要求。

　　（1）餐廳努力培養(yǎng)專(zhuān)職或兼職營(yíng)養(yǎng)配餐人員，負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)配餐和管理，科學(xué)指導(dǎo)餐廳采購(gòu)、配料和加工，幫助顧客正確選餐。

　�。�2）管理員、廚師、服務(wù)人員每半年累計(jì)接受2小時(shí)以上合理膳食知識(shí)培訓(xùn)。

　�。�3）廚師應(yīng)掌握制作低鹽少油菜肴技能。

　　3．餐廳環(huán)境。

　�。�1）有膳食寶塔等合理膳食宣傳內(nèi)容的張貼畫(huà)、板報(bào)、電子屏幕等宣傳形式，營(yíng)造餐廳營(yíng)養(yǎng)健康氛圍。

　　（2）餐桌上有可自由取閱的健康生活方式宣傳資料。

　�。�3）利用桌布、餐具包裝等多種途徑開(kāi)展健康生活方式知識(shí)宣傳。

　　4．點(diǎn)餐服務(wù)。

　�。�1）餐廳工作人員引導(dǎo)顧客選擇低鹽少油膳食。

　�。�2）菜譜標(biāo)示菜譜能量，有條件的餐廳可標(biāo)注各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分，服務(wù)人員能主動(dòng)介紹菜品營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，引導(dǎo)消費(fèi)者合理選擇膳食。把新鮮水果、奶類(lèi)和飲用水作為餐廳供應(yīng)的一部分。

　�。�3）菜譜中有供不同人數(shù)食用的平衡膳食套餐。

　　五、考核驗(yàn)收

　　參考國(guó)家示范創(chuàng)建指導(dǎo)方案，制訂我區(qū)示范創(chuàng)建工作指導(dǎo)方案、實(shí)施方案和考核辦法，指導(dǎo)創(chuàng)建和驗(yàn)收工作。

健康生活方式3

　　一、教材分析

　　1、教材位置及作用

　　本節(jié)內(nèi)容是人教版八年級(jí)生物下冊(cè)第八單元第三章了解自己、增進(jìn)健康的第二節(jié)，也是整個(gè)初中生物教材的最后一節(jié)。內(nèi)容不難，但很重要。因?yàn)樗�指�?dǎo)學(xué)生及其家人選擇健康的生活方式，這不但關(guān)系我國(guó)人口健康，更與提高人口素質(zhì)、促進(jìn)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān)。

　　2、教學(xué)內(nèi)容安排

　　本節(jié)教材共安排兩課時(shí)。第一課時(shí)內(nèi)容安排是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到生活中煙酒、毒品、不良生活方式對(duì)人類(lèi)健康的危害，從而認(rèn)識(shí)到選擇健康生活方式的重要性。第二課時(shí)內(nèi)容是關(guān)于酒精、煙草浸出液對(duì)水蚤心率影響，從而證實(shí)煙酒對(duì)人類(lèi)健康的.危害。

　　3、教學(xué)目標(biāo)

　　（1）知識(shí)目標(biāo)

　　A、了解煙酒、毒品對(duì)健康的危害

　　B、了解不良的生活方式對(duì)健康的危害

　　C、懂得選擇健康的生活方式生活

　�。�2）技能目標(biāo)

　　對(duì)材料、生活事例能進(jìn)行分析歸納

　　（3）情感目標(biāo)

　　珍愛(ài)生命，關(guān)注健康

　　二、教法學(xué)法

　　1、教學(xué)方法

　　我采用的教學(xué)方法是情景教學(xué)法、探討法、激勵(lì)法。通過(guò)情景引入，讓學(xué)生由生活學(xué)生物，由案例學(xué)生物。使其對(duì)身邊事例進(jìn)行分析，認(rèn)識(shí)到由不良生活方式而導(dǎo)致的疾病是死亡率最高的，通過(guò)學(xué)生的切膚之痛、心靈震撼從而選擇健康的生活方式，以及督促家人擯棄不良生活方式。由學(xué)生對(duì)生活事例進(jìn)行分析探討，得出生活方式與某些疾病的關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)材料、生活事例能進(jìn)行分析歸納的能力。通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)措施，促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與、努力探索。

　　2、學(xué)法

　　讓學(xué)生通過(guò)小組合作、小組探究，認(rèn)識(shí)某些疾病與某些生活方式的關(guān)系。

　　三、教學(xué)設(shè)計(jì)

　�。ㄒ唬┣榫耙�入

　　1、自我介紹

　　2、設(shè)置送禮情景

　　展示禮品。

　　問(wèn)，生活中最常見(jiàn)的禮品是什么？用后的結(jié)果怎樣？

　　（二）有害飲食

　　1、香煙

　　2、酒

　　3、毒品

　�。ㄈ�）不良行為方式

　　1、吸煙酗酒

　　2、喜麻辣、冷飲

　　3、嗜麻如命

　　4、開(kāi)夜車(chē)、睡懶覺(jué)

　　5、臥看書(shū)籍、影視

　　6、吃零食

　　7、喝開(kāi)茶

　　8、吃肥肉

　　9、獨(dú)來(lái)獨(dú)往、多疑

　　10、不講衛(wèi)生

　　11、喜吃干菜

　　12、不保護(hù)環(huán)境

　　13、賭博迷信

　�。ㄋ模┣昂笪迨�年死亡率對(duì)照

　　1957年

　　1、排第一呼吸系病

　　2、排第二傳染病

　　1997

　　3、排第一癌癥

　　4、排第二心腦血管病

　�。ㄎ澹┙】档纳�活方式

　　1、不沾煙酒

　　2、拒絕毒品

　　3、科學(xué)作息

　　4、合理膳食

　　5、天天好心情

　　6、遵守性道德

　　7、多運(yùn)動(dòng)、參加活動(dòng)

　�。�六）作業(yè)

　　1、寫(xiě)一篇《我鎮(zhèn)不良生活方式現(xiàn)狀及對(duì)策》

　　2、課后作業(yè)1、2（做在書(shū)上）

　　四、板書(shū)設(shè)計(jì)

　　板書(shū)是課堂內(nèi)容的展現(xiàn)，是課堂精華的濃縮，是教師教學(xué)思路的直觀再現(xiàn)。

健康生活方式4

　　女：尊敬的老師們男：親愛(ài)的同學(xué)們合：大家好

　　男：歡迎收聽(tīng)今天的紅領(lǐng)巾廣播站

　　女：我是主持人

　　男：我是主持人

　　女：今天紅領(lǐng)巾廣播站廣播的主要內(nèi)容是“不健康生活方式的危害”

　　女：既然說(shuō)到不健康的的生活方式，那你知道不健康的生活方式有哪些嗎？

　　男：我當(dāng)然知道了！抽煙喝酒就是其中算嚴(yán)重的兩個(gè)。

　　女：那你的爸爸平時(shí)有沒(méi)有抽煙喝酒啊？

　　男：當(dāng)然抽煙喝酒啦！我經(jīng)常看見(jiàn)他在家里抽煙呢！不過(guò)他在公共場(chǎng)所是不抽煙的。

　　女：那你的爸爸一定是一個(gè)高素質(zhì)的好爸爸。其實(shí)抽煙喝酒對(duì)我們的危害是很大的，有些高年級(jí)的男同學(xué)覺(jué)得自己長(zhǎng)大了，就偷偷的去抽煙，喝酒。他們覺(jué)得這樣很酷、很霸氣。

　　男：上次老師就發(fā)現(xiàn)有高年級(jí)的男生在廁所里抽煙呢！我們現(xiàn)在還是發(fā)育不全的青少年，抽煙喝酒這些對(duì)我們的身體危害很大的！

　　女：你說(shuō)得非常對(duì)，其實(shí)每年我國(guó)的青少年飲酒抽煙的人數(shù)都在上升。有很多青少年因酒鬧事、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、行為墮落叛逆等，煙、酒也能引發(fā)許多疾病，如免疫力下降、冠心病、肝硬化、肺癌等。

　　男：還會(huì)得癌癥�。√�可怕了！但我知道導(dǎo)致癌癥的煙中的有害物質(zhì)，有甲酸、丙酮（同）、乙醛（全）、丙烯醛（西全），這些都是纖毛毒物，含毒量很大的。還有一種叫尼古丁的毒物，1毫克就可以毒死一只小白鼠。

　　女：�。�？1毫克就可以毒死一只可愛(ài)的小白鼠！以后我一定要?jiǎng)裎野稚俪闊熀染啤?/p>

　　男：對(duì)�。�從這個(gè)實(shí)驗(yàn)就可以看出吸煙的危害有多大！

　　女：其實(shí)還有一種不健康的生活習(xí)慣，就是“不良的飲食習(xí)慣”。

　　男：現(xiàn)在的好多同學(xué)都不愛(ài)吃早餐，不知道你有沒(méi)有這種習(xí)慣呢？

　　女：我可沒(méi)有這種壞習(xí)慣呢！早餐是一日中最重要的`一餐，長(zhǎng)期不吃早餐的話，膽汁會(huì)濃縮，膽固醇積累在膽囊里形成膽結(jié)石，還容易患上心肌梗塞，肥胖癥的。

　　男：�。�！我原本以為不吃早餐能減肥，原來(lái)不吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥胖啊！以后我一定會(huì)乖乖聽(tīng)媽媽的話，吃好早餐的。

　　女：你以為只有這個(gè)�。〗�(jīng)常吃油炸、燒烤、膨化食品，還有偏食，暴飲暴食，餐后喝濃茶，餐后抽煙，也會(huì)引發(fā)慢性疾病的，如頭昏、腸胃不適、胸悶氣急，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、胃出血、食管癌、甚至死亡的！

　　男：天�。√珖樔肆�！居然還會(huì)得癌癥，死亡！我今后一定不挑食和偏食了，飯后我也要注意一點(diǎn)了。

　　女：其實(shí)亂吃食物也會(huì)導(dǎo)致死亡的�。�

　　男：這個(gè)我知道，上次我在手機(jī)上看到一位5歲的小女孩，吃完兩個(gè)柿子后又喝了一瓶牛奶，不一會(huì)兒后肚子就痛了起來(lái)，呼吸微弱，又過(guò)了一會(huì)兒，女孩就窒息了�？赐赀@條消息我都覺(jué)得不可思議呢！

　　女：這真的太危險(xiǎn)了！原來(lái)不良的生活習(xí)慣對(duì)人體的傷害那么大，我以后可要好好的注意一下了。

　　男：對(duì)！我也要好好注意一下自己的生活習(xí)慣，以前我直接忽略了“生活好習(xí)慣”這個(gè)詞，現(xiàn)在我真的一定要在意起來(lái)了！不然的話，就太危險(xiǎn)了！

　　女：同學(xué)們也要好好注意一下自己生活中的那些不良習(xí)慣，把不良習(xí)慣都好好改過(guò)來(lái)。

　　女：時(shí)間過(guò)得好快啊，又到了說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候了。

　　男：今天的紅領(lǐng)巾廣播站到此結(jié)束，謝謝大家的收聽(tīng)。

　　女：明天同一時(shí)間再見(jiàn)

健康生活方式5

廣大市民朋友：

　　新春佳節(jié)將至，燃放煙花爆竹是人民群眾表達(dá)節(jié)日喜慶之情的傳統(tǒng)習(xí)俗之一。但是，春節(jié)期間集中燃放煙花爆竹不僅嚴(yán)重污染環(huán)境，損害人身健康，甚至可能釀成火災(zāi)事故，造成大量安全隱患。為助推創(chuàng)建全國(guó)文明城市，共建“美麗梅州·美好家園”，大力倡導(dǎo)文明、綠色環(huán)保的生活方式，讓梅州天更藍(lán)、空氣更清新、環(huán)境更優(yōu)美，過(guò)一個(gè)喜慶祥和、平安健康的春節(jié)，我們?cè)诖苏嬲\(chéng)倡議：

　　一、讓我們每個(gè)人都成為不燃放煙花爆竹的踐行者。請(qǐng)廣大市民朋友自覺(jué)遵守規(guī)定，做到不購(gòu)買(mǎi)、不存放、不燃放煙花爆竹，選擇貼春聯(lián)、掛燈籠、擺鮮花等文明低碳環(huán)保的`方式來(lái)歡度春節(jié)。

　　二、讓我們每個(gè)人都成為不燃放煙花爆竹的監(jiān)督者。請(qǐng)廣大市民朋友敢于向周?chē)�違反禁放規(guī)定的行為說(shuō)“不”，若發(fā)現(xiàn)未經(jīng)允許私自銷(xiāo)售或燃放煙花爆竹的，請(qǐng)及時(shí)制止或舉報(bào)反映情況。

　　三、讓我們每個(gè)人都成為不燃放煙花爆竹的宣傳者。請(qǐng)廣大市民朋友通過(guò)微信、朋友圈、微博、短視頻等各類(lèi)方式，廣泛宣傳燃放煙花爆竹的危害，積極傳播安全文明環(huán)保生活新理念，共同營(yíng)造濃厚的禁放氛圍。

　　禁放工作人人有責(zé)，文明創(chuàng)建惠及大家。讓我們攜起手來(lái)，共同營(yíng)造安全、綠色、文明、環(huán)保的節(jié)日氛圍，讓我們的家園更加美麗，讓我們的生活更加舒適，讓我們的城市更加文明，讓我們的社會(huì)更加安全!

健康生活方式6

　　教學(xué)小結(jié)在教學(xué)中能夠起到承上啟下的作用，把整個(gè)教學(xué)流程串聯(lián)起來(lái)，使整個(gè)教學(xué)過(guò)程環(huán)環(huán)相扣，水到渠成，行如流水。這樣的教學(xué)老師必須對(duì)教學(xué)做到了如指掌和，倒背如流。就本節(jié)課而言，陳老師顯然在這方面下了工夫。具體來(lái)說(shuō)，體現(xiàn)在如下的環(huán)節(jié)中。在觀察完圖片的環(huán)節(jié)，教師對(duì)不健康的生活方式和健康的生活方式進(jìn)行歸類(lèi)小結(jié)。讓學(xué)生很清楚的知道，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。對(duì)再往下的閱讀探究打下鋪墊。

　　教學(xué)形式的式樣化是創(chuàng)造活躍課堂氛圍的重要途徑之一，教師只有在課堂上不斷的變換教學(xué)的情景，才能吸引學(xué)生高度的關(guān)注，并能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性與參與性。這樣課才不會(huì)乏味，才會(huì)有新鮮感。因此，課堂就活躍了。在本課的教學(xué)中，老師在這方面貫徹執(zhí)行很好。例如，在課堂的導(dǎo)入環(huán)節(jié)，老師用唱《幸福拍手歌》來(lái)安排教學(xué)的導(dǎo)入，讓學(xué)生馬上就活躍起來(lái)，投入的學(xué)習(xí)的氛圍中。又如在區(qū)分健康與不健康的教學(xué)環(huán)節(jié)中，老師讓學(xué)生邊看邊思考，分清哪些是健康的生活方式，哪此是不健康的生活方式。這個(gè)環(huán)節(jié)讓學(xué)生理性分析，仔細(xì)觀察。學(xué)生靜靜地觀看，認(rèn)真思考。與剛才又唱又跳的學(xué)習(xí)氛圍形成了鮮明的對(duì)比，充分體現(xiàn)了老師在教學(xué)設(shè)計(jì)上的動(dòng)靜結(jié)合的理念。又如，陳老師設(shè)計(jì)了由學(xué)生個(gè)別介紹自己的健康的生活方式，讓學(xué)生獨(dú)立完成，其它同學(xué)認(rèn)真聆聽(tīng)方式來(lái)分享他們的健康的生活方式，與后面的'策劃暑假活動(dòng)表的小組活動(dòng)的設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)形成對(duì)比。個(gè)別介紹與小組活動(dòng)緊密結(jié)合。讓教學(xué)的形式變得多樣化，也充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。同時(shí)，豐富了教學(xué)的形式。

　　教學(xué)的素材的選用對(duì)上好一節(jié)課起到非常關(guān)鍵的作用，教學(xué)素材的選用如果豐富多彩，會(huì)讓學(xué)生學(xué)得津津有味，增加學(xué)生的無(wú)限見(jiàn)識(shí)和拓寬學(xué)生的視野。就好像打開(kāi)了一扇窗戶，讓學(xué)生通過(guò)這一扇窗戶，看到窗戶外的景物。就本節(jié)課而言，教學(xué)如果稍為把視線放遠(yuǎn)些，教學(xué)的效果會(huì)更好些。例如，在分享健康的生活方式的環(huán)節(jié)，由學(xué)生個(gè)別介紹自己的健康的生活方式時(shí)，學(xué)生所介紹的圖片都是去旅游的圖片。很容易給人誤認(rèn)為健康的生活方式就是旅游，沒(méi)有其它。其實(shí)，在我們生活當(dāng)中有很多健康的生活方式，比如，打球，健身等運(yùn)動(dòng)類(lèi)的，還有彈琴、唱歌、跳舞等娛樂(lè)類(lèi)的，還有讀書(shū)看報(bào)休閑類(lèi)的等等。所以，陳老師如果能讓學(xué)生介紹一些這方面的圖片，不僅能豐富教學(xué)的素材，還能給學(xué)生認(rèn)識(shí)更多健康的生活方式，拓寬學(xué)生的視野。

　　總之，一節(jié)課下來(lái)，學(xué)生學(xué)得很投入，參與課堂的積極性很高。學(xué)習(xí)氛圍很濃，教學(xué)效果很好，很好地實(shí)現(xiàn)教學(xué)預(yù)設(shè)目標(biāo)。

健康生活方式7

廣大市民朋友：

　　春節(jié)將至，為弘揚(yáng)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德，營(yíng)造整潔有序、文明祥和、健康向上的節(jié)日氛圍，積極培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，日前，市文明辦向全市人民發(fā)出了一份倡議書(shū)，旨在引導(dǎo)大家文明過(guò)春節(jié)。

　　讓我們?cè)谛碌囊荒昀�，從小事做起、從自己做起、從現(xiàn)在做起，摒棄陋習(xí)、踐行文明，為建設(shè)美麗幸福的.大濟(jì)寧貢獻(xiàn)一份力量!

　　文明和諧自覺(jué)做到孝老愛(ài)親、關(guān)愛(ài)他人、和睦鄰里，增進(jìn)親情友情。倡導(dǎo)文明健康新風(fēng)尚，文明飲酒，不在公共場(chǎng)所吸煙，不通宵達(dá)旦玩樂(lè)擾民。文明旅游，自覺(jué)保護(hù)景區(qū)設(shè)施，維護(hù)景區(qū)環(huán)境衛(wèi)生。文明表達(dá)祝福，不編發(fā)、轉(zhuǎn)發(fā)不良和不健康短信，爭(zhēng)做文明有禮的濟(jì)寧人。

　　注重節(jié)儉倡導(dǎo)文明、節(jié)儉、科學(xué)、健康的餐飲習(xí)慣，自覺(jué)參與“文明餐桌”活動(dòng)，一粥一飯當(dāng)思來(lái)之不易，一絲一縷恒念物力維艱。移風(fēng)易俗，倡樹(shù)新風(fēng)，反對(duì)大操大辦，反對(duì)鋪張浪費(fèi)，摒棄搞攀比、講排場(chǎng)、擺闊氣的陋習(xí)。做到文明消費(fèi)、理性消費(fèi)，做到節(jié)約過(guò)節(jié)、節(jié)儉過(guò)節(jié)。

　　平安出行廣大市民和駕駛員應(yīng)自覺(jué)遵守交通規(guī)則和駕駛員守則，自覺(jué)做到文明走路、文明騎車(chē)、文明乘車(chē)、文明駕車(chē)。注意文明言行，維護(hù)文明環(huán)境，自覺(jué)做到文明禮讓。廣大市民要注意家庭用火、用電、用氣安全，注意防火、防盜、防爆。

　　熱心公益積極參與向孤寡老人、殘疾人、困難家庭、留守兒童等送溫暖、送健康、送祝福等愛(ài)心活動(dòng)。積極參加網(wǎng)絡(luò)文明傳播活動(dòng)，利用微博、微信、QQ等新媒體，曬曬家鄉(xiāng)美景、寫(xiě)寫(xiě)團(tuán)圓感悟、發(fā)發(fā)節(jié)日祝福，傳播網(wǎng)絡(luò)正能量。

　　保護(hù)環(huán)境不放或少放煙花爆竹。外出多乘坐公共交通工具，盡量少開(kāi)私家車(chē)，低碳出行，減少空氣污染。不亂扔垃圾，不隨地吐痰。自覺(jué)參與網(wǎng)絡(luò)祭奠、鮮花祭奠等文明祭祀活動(dòng)，樹(shù)立文明祭祀新風(fēng)。

健康生活方式8

　　1.每天至少睡七個(gè)小時(shí)

　　每天至少睡七個(gè)小時(shí)，如果需要可以達(dá)到八個(gè)小時(shí)。睡眠過(guò)少可以起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

　　而且最近芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過(guò)少，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加。

　　2.了解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀兺ǔＵJ(rèn)為血壓保持在120/80至130/85 mmHg的`范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味著是自己的身體年輕了10歲。

　　目前沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的作用�，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見(jiàn)影的。

　　3.避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動(dòng)吸煙一小時(shí)相當(dāng)于吸2至4支煙。

　　4.每天散步半個(gè)小時(shí)

　　哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　5.每周吃三次魚(yú)

　　提倡多吃魚(yú)并不僅僅是因?yàn)轸~(yú)油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈，大量的動(dòng)物研究顯示，魚(yú)肉中的蛋白亦對(duì)心血管健康具有重要的作用。

　　如果你不喜歡海鮮類(lèi)，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

　　6.每天服用阿司匹林減半

　　最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預(yù)防女性心臟病和癌癥，但是最具說(shuō)服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發(fā)生。

　　40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前后各飲用半杯水，以減少藥物對(duì)胃的刺激。

　　7.減少生活壓力

　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學(xué)會(huì)給自己減壓至關(guān)重要。

　　8.控制感染

　　慢性感染可增加刺激機(jī)體對(duì)抗出血進(jìn)而導(dǎo)致心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加。慢性口腔感染性疾病也是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一。

健康生活方式9

　　被鬧鐘吵醒

　　對(duì)于上學(xué)的學(xué)生或者上班的人群來(lái)說(shuō)，每天巴不得可以多睡會(huì)，可是總是在睡得正香的時(shí)候就被鬧鈴聲吵醒，有的人甚至覺(jué)得一個(gè)鬧鐘不夠，會(huì)設(shè)置好幾個(gè)鬧鐘來(lái)叫醒自己，或者把鬧鈴聲設(shè)置成特別吵、聲音特別大的鈴聲。可是又有多少人知道，長(zhǎng)期被鬧鐘吵醒其實(shí)是一件對(duì)身體有害的事呢?

　　當(dāng)我們?cè)谌胨�的時(shí)候，身體各方面其實(shí)都處在一個(gè)相對(duì)安靜的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候突然被刺耳的鬧鈴聲吵醒，那么身體會(huì)條件反射地驚醒，很多人會(huì)聽(tīng)到鬧鈴聲就會(huì)立刻起身，但其實(shí)我們?nèi)穗m然醒了，但是身體各個(gè)器官其實(shí)還在休眠狀態(tài)，但是大腦會(huì)發(fā)出指令，強(qiáng)行讓身體里的器官也蘇醒，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體腎上腺素瞬間提高，心跳也會(huì)加快速度，血壓升高。如果長(zhǎng)期都是被鬧鐘吵醒，很容易就會(huì)誘發(fā)高血壓等疾病。所以小編建議能不用鬧鐘盡量不用，或者應(yīng)該把鬧鈴聲設(shè)置成柔和舒緩型的鈴聲，這樣使我們的身體在這樣的鈴聲下慢慢醒來(lái)。

　　被尿憋醒

　　很多人早上醒來(lái)的第一件事就是沖到廁所里上廁所，如果碰到像大學(xué)生宿舍那種好幾個(gè)人排隊(duì)上廁所的情況那就苦不堪言，畢竟在憋尿的時(shí)候，等待是最痛苦的一件事。而且加上很多人都會(huì)一起床就玩手機(jī)，往往都是起床玩手機(jī)，有尿也憋著，直到實(shí)在憋不住才去廁所排尿。

　　其實(shí)憋尿?qū)ι眢w危害特別大，尤其對(duì)于男性而言，憋尿不僅會(huì)對(duì)排尿功能有影響，更會(huì)引發(fā)膀胱炎以及前列腺疾病，甚至還會(huì)引發(fā)尿毒癥。其實(shí)很多人之所以會(huì)被尿憋醒，主要還是因?yàn)榕R睡前喝了太多的水，尤其在秋冬時(shí)節(jié)，由于天氣干燥，很多人都喜歡喝完一杯水再睡覺(jué)。然后水分進(jìn)入身體后轉(zhuǎn)換成尿液就會(huì)積聚在膀胱，而一夜的睡眠過(guò)后，其實(shí)膀胱里尿液已經(jīng)太多了，所以就會(huì)發(fā)出要排尿的指令讓身體醒來(lái)，往往還經(jīng)常都會(huì)是在半夜起床，非常不利于睡眠，加上很多人半夜起床排尿的時(shí)候也不批件衣服就去廁所，所以在天氣寒冷的時(shí)候就會(huì)容易感冒。所以小編建議各位在睡前最好不要大量喝水，如果實(shí)在覺(jué)得嘴巴干，那可以喝口水含在嘴里潤(rùn)潤(rùn)喉嚨嘴巴后再吐掉。

　　被餓醒

　　很多減肥人士都會(huì)遇到這種情況，由于要減肥，所以晚上吃得很少，甚至?xí)�不吃飯，采用�?jié)食減肥方法。加上現(xiàn)在夏天時(shí)節(jié)，天變得長(zhǎng)了，很多人往往都會(huì)在睡前其實(shí)就餓了，但是為了顯現(xiàn)減肥的毅力，所以很多人不管饑餓接著睡，往往在半夜或者清晨的時(shí)候就被餓醒了。

　　其實(shí)被餓醒可真不是什么好事，因?yàn)樵谒�覺(jué)的時(shí)候，腸胃其實(shí)處于工作中，負(fù)責(zé)消化胃里的食物，但如果腸胃里食物很少，但是腸胃還要在消化，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃酸直接刺激胃黏膜，所以被餓醒。而如果經(jīng)常性都是這樣被餓醒的，胃部其實(shí)一直在受傷害，除了會(huì)因?yàn)槲葛つな軗p導(dǎo)致胃潰瘍外，嚴(yán)重的情況還會(huì)有胃穿孔的可能!所以說(shuō)，即使是要減肥，餓了也應(yīng)該吃東西，如果怕發(fā)胖可以吃些燕麥、酸奶等可以充饑的食物，保證胃部有食物來(lái)消化，這樣就不用擔(dān)心會(huì)被餓醒的。

　　被夢(mèng)驚醒

　　很多人都會(huì)做夢(mèng)，那是因?yàn)榘滋烊绻�我們身體太過(guò)疲憊，或者我們心思比較重的時(shí)候，晚上睡覺(jué)就會(huì)做夢(mèng)。如果遇到一些比較恐怖的`事情或者看了一部恐怖電影，那么很有可能就會(huì)做噩夢(mèng)。所以說(shuō)其實(shí)做夢(mèng)是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。不過(guò)，如果經(jīng)常性做夢(mèng)的話，那可就不是一件正常的事了。

　　如果經(jīng)常性做夢(mèng)，被夢(mèng)驚醒的話，其實(shí)最主要的后果就是使睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這是因?yàn)樽鰤?mèng)其實(shí)就是我們的大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)，所以很多人做完夢(mèng)醒來(lái)后會(huì)覺(jué)得特別的疲憊;而如果長(zhǎng)期都是睡覺(jué)做夢(mèng)被夢(mèng)驚醒的話，那么大腦根本得不到有效的休息，所以使人長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，長(zhǎng)期以往，就會(huì)有精神恍惚、注意力不集中的現(xiàn)象出現(xiàn);如果醒來(lái)后還在回味夢(mèng)境的話，很容易就會(huì)引發(fā)憂郁癥。所以說(shuō)，睡前應(yīng)當(dāng)保持放松，不要觀看那些刺激性的電影或電視劇，保持一個(gè)健康舒緩的睡眠環(huán)境和正確的睡眠姿勢(shì)。不過(guò)如果經(jīng)常性做夢(mèng)的話，那小編建議最好還是去醫(yī)院檢查下為好。

健康生活方式10

　　健康是人的基本權(quán)利，是幸�？鞓�(lè)的基礎(chǔ)，是國(guó)家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。

　　社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國(guó)人民健康素質(zhì)的大敵。

　　為此，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委中心以“和諧我生活,健康中國(guó)人”為主題，共同發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)，并向全國(guó)人民倡議：

　　一、追求健康，學(xué)習(xí)健康，管理健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將“我行動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”作為行動(dòng)準(zhǔn)則。

　　二、樹(shù)立健康新形象。改變不良生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒，公共場(chǎng)所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓?zhuān)�塑造健康、向上的�?guó)民形象。

　　三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，維持健康體重。

　　四、少靜多動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。

　　五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂(lè)觀，喜怒有度，靜心處事，誠(chéng)心待人。

　　六、營(yíng)造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧?kù)o、美好、健康的生活環(huán)境。

　　七、以科學(xué)的`態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識(shí)，反對(duì)、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。

　　八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識(shí)，長(zhǎng)期保持健康的生活方式。

　　讓我們?cè)谧非蠼】档纳�活方式中�?shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！

　　xxx衛(wèi)生局

　　xx愛(ài)衛(wèi)會(huì)

　　xx縣疾病預(yù)防控制中心

　　20xx年12月

健康生活方式11

　　讀書(shū)心得工作之余，捧讀一本自己所喜愛(ài)的書(shū)是一種最美好、最溫馨的休息方式。并非因?yàn)榫壸阅蔷洌骸皶?shū)中自有黃金屋，書(shū)中自有顏如玉”才讀書(shū)，只為從中尋求一份心靈的寧?kù)o，感受書(shū)中作者所抒發(fā)的情懷。讀一本書(shū)，都為自己的精神世界注入了新的營(yíng)養(yǎng)，豐富了自己的精神家園。有時(shí)，拿起一本書(shū)，時(shí)常也被作者那近乎完美無(wú)暇的塑造方式所感嘆。

　　我在工作之余讀了《體驗(yàn)生活，現(xiàn)代幼兒健康生活方式教育》這本書(shū)，我有以下幾點(diǎn)心得。

　　一、自身教育理念的轉(zhuǎn)變

　　我認(rèn)為，作為現(xiàn)代幼兒教育工作者，我們并不是簡(jiǎn)單的讓幼兒獲取知識(shí)或技能，也并不是對(duì)幼兒進(jìn)行單一的知識(shí)灌輸，而是在讓幼兒獲取知識(shí)的同時(shí)，培養(yǎng)幼兒的健康生活方式，這不僅體現(xiàn)了“教育即生活”的現(xiàn)代教育理念，更是學(xué)前教育自身特色的展現(xiàn)。 因此，在工作中，我們必須把創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境放在首位，讓幼兒在平等、融洽、和諧的人際環(huán)境中獲得教育和發(fā)展。

　　1、尊重理解孩子。每個(gè)孩子都有其獨(dú)特的個(gè)性，他們具有不同的認(rèn)知、性格、學(xué)習(xí)風(fēng)格和自我意識(shí)等。作為教師，要關(guān)心孩子的心理需要，要尊重理解孩子，保護(hù)孩子的個(gè)性發(fā)展。要站在孩子的角度看待他們的興趣愛(ài)好，善于發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，并且要讓孩子感受到教師是他們親密的伙伴，同教師一起，他們會(huì)感到自然、溫馨，沒(méi)有壓抑感，從而用自己獨(dú)特的方式來(lái)表現(xiàn)內(nèi)心的感受。如生活中，教師用和藹可親的態(tài)度與孩子講悄悄話，教師不強(qiáng)迫、不限制、不干涉幼兒，讓他們有自主選擇的.權(quán)利。

　　2、鼓勵(lì)支持孩子。幼兒大都喜歡聽(tīng)“好話”，教師要善于肯定幼兒學(xué)習(xí)及活動(dòng)過(guò)程中的成功之處，增強(qiáng)他們的自信心，鼓勵(lì)他們克服各種困難，再讓他們通過(guò)努力，領(lǐng)略成功的喜悅。如當(dāng)幼兒說(shuō)出一句完整的話，勇敢地做出第一個(gè)動(dòng)作時(shí)，教師贊許的目光、鼓勵(lì)的微笑、肯定的口吻（如“你真棒！”、“太好了！”、“你一定行！”）等積極性評(píng)價(jià)都會(huì)使幼兒對(duì)自己的能力充滿信心，從而更積極主動(dòng)地參與到活動(dòng)中去。讓幼兒在輕松、自信、愉快的氛圍中體驗(yàn)生活，培養(yǎng)幼兒的健康生活方式。

　　二、為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的教育環(huán)境

　　皮亞杰的相互作用論告訴我們，兒童的認(rèn)知發(fā)展是在其不斷地與環(huán)境相互作用中獲得的。幼兒對(duì)世界的認(rèn)識(shí)是在不斷地看到自己對(duì)客體作用的結(jié)果中得到調(diào)整、擴(kuò)展和深化的。因此，作為教師，在環(huán)境創(chuàng)設(shè)過(guò)程中要時(shí)刻滲透教育目標(biāo)，且具有調(diào)控環(huán)境的能力，讓幼兒真正成為環(huán)境的主人。

　　1、讓環(huán)境會(huì)說(shuō)話。以前，我們?cè)诓贾铆h(huán)境時(shí)，總是以教室為主，而且總是以美為主要原則。如今，我們將幼兒所到之處都列為教育的環(huán)境，將游戲的、認(rèn)知的、生活的、語(yǔ)言的等各方面內(nèi)容滲透在教室、臥室、走廊、墻面等地方，使其形成一個(gè)整體的教育環(huán)境。如在幼兒園的樓梯上，用自粘紙貼上不同顏色的小腳印，讓幼兒區(qū)分上樓下樓的方向和位置，使幼兒形成了有序的常規(guī)。在活動(dòng)區(qū)，我們?cè)O(shè)計(jì)了一些標(biāo)志，用來(lái)告訴幼兒物歸原處，這樣保證了活動(dòng)區(qū)良好的秩序，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

　　2、讓動(dòng)態(tài)的環(huán)境激起幼兒活動(dòng)的欲望。對(duì)動(dòng)態(tài)的事物感興趣是幼兒的心理和生理特點(diǎn)所決定的，幼兒總是喜歡通過(guò)自身的運(yùn)動(dòng)了解環(huán)境、參與環(huán)境。因此，我們必須為幼兒提供動(dòng)態(tài)的環(huán)境，盡量讓他們有機(jī)會(huì)去活動(dòng)、去操作，有機(jī)會(huì)去接觸變化的事物，觀察事物之間的聯(lián)系及其變化過(guò)程。如在科學(xué)活動(dòng)區(qū)域中，教師從教育目標(biāo)出發(fā)，精心設(shè)計(jì)并慎重選擇投放材料，象海綿、布、鐵塊、橡皮泥、積木、乒乓球、螺絲釘?shù)榷喾N材料。激發(fā)幼兒產(chǎn)生好奇，促使幼兒積極主動(dòng)地與物質(zhì)環(huán)境發(fā)生作用，進(jìn)行有目的地探索。在這個(gè)過(guò)程中，幼兒通過(guò)反復(fù)地實(shí)踐，并與同伴相互合作、展開(kāi)討論，不僅掌握了一定的技能，而且發(fā)展了他們的觀察力、思維力、語(yǔ)言及合作能力等。

　　3、讓幼兒成為環(huán)境的主人。幼兒往往與成人有不同的喜好、表達(dá)方式、欣賞標(biāo)準(zhǔn)，在與環(huán)境相互作用的過(guò)程中，他們存在著強(qiáng)烈的選擇與表達(dá)以及獲取成功的愿望。此時(shí)，教師要善于調(diào)控環(huán)境，可以放手讓他們自己去想去做，自己去尋求信息和材料，使每位幼兒都能愉快地根據(jù)自己的水平、特點(diǎn)，自由地選擇有關(guān)的活動(dòng)內(nèi)容和方式。如在“美麗的田野”創(chuàng)造活動(dòng)中，幼兒有的用蠟筆畫(huà)了野花、野草，有的用手工制作了蝴蝶，幼兒在與環(huán)境相互作用的過(guò)程中，真正體驗(yàn)到了快樂(lè)和滿足，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心、創(chuàng)造性和責(zé)任感，他們真正成了環(huán)境的主人。

　　三、成為孩子的朋友

　　談心是教育的好橋梁，教師要尊重幼兒，作為朋友坐下來(lái)與幼兒談心，了解他們的性格特征。這些說(shuō)來(lái)容易的話，做起來(lái)卻很難。每個(gè)人都有自己的權(quán)利，包括幼兒自己的權(quán)利，所以做什么都不要強(qiáng)迫幼兒去做，換而言之，我們可以可以去引導(dǎo)幼兒動(dòng)做。教師以親切的話語(yǔ)，關(guān)心他們的喜好與愿望。這樣既拉近了師生關(guān)系,又可以使我們達(dá)到教學(xué)的目的。積極抓住幼兒的閃光點(diǎn)，讓幼兒充滿自信做好每一件事，是幼兒教師應(yīng)該做的。我們要善于注意到孩子的進(jìn)步，包括一些很小的事，對(duì)其進(jìn)行贊美。這樣有利于調(diào)動(dòng)孩子的積極性，更加有利于其自身的進(jìn)步。上課的時(shí)候，糾正小朋友的發(fā)音，只要他稍微有點(diǎn)進(jìn)步，我們就該立刻給予表?yè)P(yáng)，樹(shù)立他們的自信心，現(xiàn)在，孩子發(fā)音有很大進(jìn)步，這些贊美的話語(yǔ)可以有效地鞭策他們不斷進(jìn)步。

　　通過(guò)談話，使我跟幼兒的心貼得這么近，讓大家了解，這樣開(kāi)展的各項(xiàng)教育就更順利了。

　　無(wú)論如何，只要我們以愛(ài)心和熱情去灌溉每一孩子的心靈，讓孩子在我們的關(guān)心與愛(ài)中體驗(yàn)生，明天，他們一定盛開(kāi)得更加燦爛、芬芳。

健康生活方式12

　　為提高全民身體素質(zhì)，衛(wèi)生部把每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”皆在提高全民健康意識(shí)水平和健康生活方式行為能力，以達(dá)到和減少有效控制慢性疾病危險(xiǎn)因素的影響及其造成的危害。當(dāng)前嚴(yán)重危害人民身體健康的慢性非傳染性疾病與人類(lèi)不良的生活方式有著密切的關(guān)系，甚至它比慢性疾病本身更具有危害性。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的提高，各種不良的生活方式逐漸侵襲著人們?nèi)绺咧�肪高鹽飲食、運(yùn)動(dòng)減少、以及各種不良習(xí)慣造就一大批亞健康人群，它像無(wú)形殺手正在嚴(yán)重危害人們的健康。因此這要引起我們高度關(guān)注并要積極采取應(yīng)對(duì)措施。

　　我們知道改善人們不良的生活習(xí)慣是減少慢性非傳染病危害的最有效方法，所以當(dāng)務(wù)之急是通過(guò)健康教育來(lái)改善人們不良生活方式，才能有效的預(yù)防和控制慢性病發(fā)病率和控制率。首先我們要做好轄區(qū)的健康教育，提高我轄區(qū)人民的自我保健意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為此，我社區(qū)于9月1日上午開(kāi)展一場(chǎng)以“和諧我生活、健康中國(guó)人”為主題的'健康教育宣傳活動(dòng)，以其帶動(dòng)居民樹(shù)立良好的健康生活方式的目的，這次活動(dòng)達(dá)到很好的社會(huì)效果。

　　當(dāng)日上午，我院在醫(yī)院前設(shè)立一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)咨詢宣傳點(diǎn)，通過(guò)懸掛橫幅，發(fā)放宣傳資料，接受群眾咨詢，現(xiàn)場(chǎng)測(cè)血壓，健康生活指導(dǎo)，宣傳高血壓、心血管、糖尿病等慢性病防治知識(shí)、宣傳活動(dòng)與健康的關(guān)系，提倡良好的健康生活習(xí)慣，合理膳食，重點(diǎn)強(qiáng)化宣傳口號(hào)“和諧我生活、健康中國(guó)人”。制作了“全民健康生活方式”知識(shí)宣傳欄，向群眾發(fā)放宣傳單。這次宣傳活動(dòng)日，我院設(shè)立1個(gè)咨詢點(diǎn)，懸掛橫幅2條，免費(fèi)測(cè)量血壓80人，測(cè)血糖35人，前來(lái)咨詢的群眾120人，發(fā)放宣傳單200份。參與的居民紛紛表示，通過(guò)這次樣的活動(dòng)使豐富了他們的保健知識(shí)，為健康長(zhǎng)壽起到了很好的指導(dǎo)作用。

　　此次宣傳活動(dòng)深受中老年人的歡迎，通過(guò)開(kāi)展全民健康生活方式行動(dòng)日活動(dòng)，使群眾進(jìn)一步了解“減鹽、預(yù)防高血壓”的意義，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識(shí)水平。

　　為了使這項(xiàng)活動(dòng)能夠長(zhǎng)期、可持續(xù)的開(kāi)展，我們把它和開(kāi)展轄區(qū)健康教育、慢性病管理、老年保健等有機(jī)的結(jié)合起來(lái)。利用各種宣傳平臺(tái)和機(jī)會(huì)進(jìn)行宣傳如發(fā)放相關(guān)的健康教育資料。

健康生活方式13

　　危害健康的壞習(xí)慣有哪些？很多人在日常生活和飲食習(xí)慣方面有一些不好的習(xí)慣，這些習(xí)慣對(duì)于健康的危害是非常大的，那么危害健康的壞習(xí)慣有哪些呢？下面為大家介紹。

　　1、白紙用于包食品

　　為了白紙的“白”，許多廠家在生產(chǎn)過(guò)程中往往使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后，會(huì)引起一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，極易對(duì)食品造成污染。

　　2、衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果

　　國(guó)家質(zhì)檢部門(mén)抽查結(jié)果表明，許多種類(lèi)的衛(wèi)生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，上面含有大量細(xì)菌，很容易 粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒處理的高級(jí)餐巾紙才符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、飯桌上鋪塑料布

　　餐桌上鋪了塑料布，雖然好看，但容易積累灰塵、細(xì)菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹(shù)脂制成的，餐具和食物長(zhǎng)期與塑料布接觸，會(huì)沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多不必要的疾病，影響健康。

　　4、用紗罩罩食物

　　防蠅用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會(huì)直接落到食物上，但會(huì)停留在紗罩上面，仍會(huì)留下帶有病菌的蟲(chóng)卵，這些蟲(chóng)卵極易從紗孔中落下而污染食物。

　　5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果

　　我國(guó)城市所用自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒處理的，用自來(lái)水沖洗過(guò)的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再揩干反而會(huì)二次污染。

　　6、用酒消毒碗筷

　　需要消毒的時(shí)候手邊又沒(méi)有酒精，有些人家就會(huì)用白酒來(lái)擦拭碗筷，以為這樣可以達(dá)到消毒的目的。殊不知，醫(yī)學(xué)上用于消毒的酒精度數(shù)為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達(dá)不到消毒的目的。

　　7、將變質(zhì)食物加熱加壓后再吃

　　一些家庭主婦將一些變質(zhì)的食物高溫高壓煮過(guò)再吃，以為這樣就可以徹底消滅細(xì)菌。醫(yī)學(xué)證明，細(xì)菌在進(jìn)入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。

　　8、用不消毒的抹布擦桌子

　　使用一周后的全新抹布，滋生細(xì)菌的數(shù)量之多會(huì)讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應(yīng)當(dāng)先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應(yīng)該用水煮沸消毒一下。

　　9、把水果爛的部分剜掉再吃

　　有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實(shí)際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過(guò)果汁傳入了細(xì)菌的`代謝物，甚至還有微生物開(kāi)始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

　　10、起床就疊被子

　　人每天都要排出大量的汗液，睡覺(jué)時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來(lái)，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體不利。正確的方法是，起床以后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾10分鐘再疊起來(lái)，最好每周晾曬一次。

　　飯后7大壞習(xí)慣

　　飯后有些人喜歡散步,有人喜歡抽煙吃水果，你飯后喜歡做什么呢?據(jù)證明，飯后吃水果、飯后就去方便都是不良的壞習(xí)慣哦。跟著小編去了解一下飯后有什么禁忌吧。

　　日常生活中，一些小舉動(dòng)可能也會(huì)給我們的健康帶來(lái)巨大危害。比如，飯后的八大壞習(xí)慣。

　　飯后7大禁忌

　　1、飯后吸一支煙

　　有研究顯示，飯后吸一支煙，比平時(shí)吸十支煙的危害還大。因?yàn)檫M(jìn)食后，人體胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng)。此時(shí)吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對(duì)煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會(huì)給其他組織器官帶來(lái)更大傷害。

　　2、吃完飯立即喝茶

　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的負(fù)擔(dān)，又造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)白白流失。

　　一般來(lái)說(shuō)，在飯后一小時(shí)胃內(nèi)食物適當(dāng)消化后再飲用茶水為宜，且要做到淡茶溫飲、適可而止。

　　3、飯后方便

　　飯后就去方便在胃內(nèi)充滿未消化的食物時(shí)排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可導(dǎo)致幽門(mén)平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發(fā)胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。

　　因此建議，以早上起床后空腹時(shí)排便為佳。

　　4、吃完飯就喝冷飲

　　飯后喝冷飲，既會(huì)稀釋胃酸，又會(huì)使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。

　　平時(shí)還是以適時(shí)喝些涼開(kāi)水為首選。在大量出汗后，最好喝一些淡鹽水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鈉和水。

　　5、吃完馬上睡覺(jué)

　　飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會(huì)引起反流性食管炎。

　　餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時(shí)間(至少30分鐘)，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

　　6、飯后馬上洗澡

　　洗澡時(shí)，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯后立即洗澡，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　飯后1~2小時(shí)洗澡比較適宜，此時(shí)體內(nèi)能量比較充足，可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時(shí)發(fā)生虛脫等意外。

　　7、吃完飯就唱歌

　　這時(shí)唱歌，會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。另外，如果吃飯時(shí)飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血，此時(shí)大聲高歌，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥，出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。

　　建議飯后1小時(shí)再去高歌為宜。特別是飲酒后，應(yīng)適當(dāng)控制自己的發(fā)音，切莫隨酒興而過(guò)度喊叫。

健康生活方式14

　　9月1日是全民健康生活方式日，今年主題是“和諧我生活、健康中國(guó)人”，為積極響應(yīng)國(guó)家衛(wèi)生城市創(chuàng)建，全面推進(jìn)全民共同踐行健康生活方式、有效防控慢性病、切實(shí)提高人民健康水平，特向全市人民倡議：

　　1.樹(shù)立健康意識(shí)，我的健康我做主。

　　2.學(xué)習(xí)和傳播科學(xué)的健康理念與知識(shí)。

　　3.從我做起“三減”，減鹽、減油、減糖；力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)“三健”，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

　　4.推薦膳食指南，少鹽少油少糖，戒煙限酒，健康體重。

　　5.注意口腔衛(wèi)生，定期檢查，健康口腔。

　　6.吃動(dòng)平衡，貴在堅(jiān)持，適宜運(yùn)動(dòng)，健康骨骼。

　　7.自我調(diào)節(jié)，良好心態(tài)，靜心處事，誠(chéng)心待人。

　　8.積極參與每年9月1日全民健康生活方式日活動(dòng)。

　　讓我們?cè)谧非蠼】抵袑?shí)現(xiàn)人與自然的'和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，爭(zhēng)做健康中國(guó)的形象大使！

　　倡儀者：xx

健康生活方式15

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　著名醫(yī)學(xué)博士介紹說(shuō)，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智癥的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí)，大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會(huì)增加，而且咀嚼也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。

　　2、曬太陽(yáng)

　　預(yù)防失智要多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，像「長(zhǎng)頭發(fā)」一樣，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。現(xiàn)在已經(jīng)有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與失智癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂郁。

　　3、列清單

　　無(wú)論任何年紀(jì)，健全記憶運(yùn)作關(guān)鍵都在于注意力，列下工作清單，將每日工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序，無(wú)論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規(guī)定自己中午11點(diǎn)半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個(gè)程度才回復(fù)一些較不緊急的電話，或是付完賬單才做別的事。

　　4、吃早餐

　　吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。

　　過(guò)去常有人說(shuō)小孩沒(méi)吃早餐上課無(wú)法專(zhuān)心，這是對(duì)的。因?yàn)榇竽X不具有儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造，隨時(shí)需要供應(yīng)熱量。經(jīng)過(guò)一夜之后，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應(yīng)熱量，你會(huì)想睡、容易激動(dòng)，也難以學(xué)習(xí)新知。

　　5、開(kāi)車(chē)系安全帶騎車(chē)戴安全帽

　　頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無(wú)論年紀(jì)老少，腦傷對(duì)一生影響極大。你開(kāi)車(chē)時(shí)不系安全帶或邊講手機(jī)嗎?請(qǐng)戒掉腦傷風(fēng)險(xiǎn)的行為，也避免會(huì)重創(chuàng)腦部的運(yùn)動(dòng)。

　　6、做家事

　　別小看做家事，做家事不僅要用腦規(guī)劃工作次序，也要安排居家空間。

　　曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì)使用到下半身肌肉。只要運(yùn)用肌肉，便會(huì)使用到大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。況且，將骯臟油膩的碗盤(pán)洗干凈將臟亂房間整理清潔大腦帶來(lái)快感。

　　7、多喝水

　　大腦有八成是水，只要缺水都會(huì)妨礙思考。臨床神經(jīng)科學(xué)家、精神科醫(yī)師亞蒙(Daneil G. Amen)曾經(jīng)掃瞄過(guò)一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認(rèn)。后來(lái)得知他拍照前為了看起來(lái)瘦一點(diǎn)，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。后來(lái)經(jīng)過(guò)水分補(bǔ)充后，腦部的影像看起來(lái)正常多了。

　　8、跟人笑笑打招呼

　　主動(dòng)和別人打招呼吧。卓良珍主任認(rèn)為，打招呼不但有人際互動(dòng)，降低憂郁癥的'風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，要記住對(duì)方的人名與外型特征，也能提高自己的腦力。

　　9、每周走一條新路

　　打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家里走到車(chē)站的路線或是改變每天下車(chē)的車(chē)站，嘗試早一站或晚一站下車(chē)，或改變每天坐車(chē)的時(shí)間，單是做這項(xiàng)，就能對(duì)前額葉產(chǎn)生刺激。

　　10、健走

　　身體懶得動(dòng)對(duì)大腦很辛苦。有氧運(yùn)動(dòng)最好，可以使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢可以活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。

　　有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，穿起球鞋出門(mén)健走即可。美國(guó)伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。

　　11、深呼吸

　　當(dāng)你很焦慮時(shí)，做什么都難。美國(guó)清晰大腦(sharpen brains)網(wǎng)站負(fù)責(zé)人芙喃達(dá)茲(Alvaro Fernandezs)提供一個(gè)取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何你喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

　　12、看電視少于1小時(shí)

　　看電視通常不需用到腦，所以愈少這么做愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò)上測(cè)試29500人的長(zhǎng)期記憶與短期記憶，發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時(shí)間少于1小時(shí)。

　　13、吃葉酸和維生素B12

　　這兩種維生素可以控制血液中會(huì)傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發(fā)現(xiàn)，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過(guò)低，罹患失智癥的機(jī)率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等。專(zhuān)家提醒，維生素B12只存在于葷食，素食者要特別透過(guò)維他命補(bǔ)充。

　　14、每天都要用牙線

　　美國(guó)20～59歲上千個(gè)個(gè)案的研究發(fā)現(xiàn)，牙齦炎、牙周病和晚年認(rèn)知功能障礙有關(guān)。所以，聽(tīng)從牙醫(yī)的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時(shí)間至少超過(guò)2分鐘。

　　15、吃香喝辣

　　吃咖哩可以預(yù)防失智，因?yàn)榭Яㄖ械慕�黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細(xì)胞，還能預(yù)防腦細(xì)胞突觸消失。

　　姜黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。

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