夏季健康生活小常識
夏季健康生活小常識1
1、夏季健康生活小常識優(yōu)秀4篇
2、多飲溫水補(bǔ)充水分
3、由于夏天溫度高,天氣熱,我們的排汗量要大大多于其他季節(jié),這就很容易讓我們的身體發(fā)生缺水的情況。水是生命之源,我們的血液,肌肉,骨骼,甚至牙齒中都含有水分,缺水都整個身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)都會帶來不良的影響。
4、所以我們在夏季要注意及時補(bǔ)充水分。在所有的飲料中,以溫水最佳。很多人在夏天喜歡喝冰水,但其實(shí)冰水對我們的。胃腸道會有所刺激,長期飲用容易引起胃腸道功能的損傷,致使腹瀉等情況。而溫水則溫和地多,既不會對我們的身體造成任何刺激又能及時補(bǔ)充水分,稍帶溫度水清水還能加速體內(nèi)的循環(huán),所以夏季一定要注意多喝溫水,補(bǔ)充水分。
5、過猶不及勿損陽氣
6、夏天也是疾病的多發(fā)季節(jié),空調(diào)病,感冒,腹瀉等等都是夏天的常見疾病。但這些疾病的根源其實(shí)是陽氣受到了損傷。由于天氣燥熱,很多人會日夜呆在空調(diào)房里,有些人還將空調(diào)的溫度調(diào)至20度左右,或是大量食用冰鎮(zhèn)的食物,長此以往,我們體內(nèi)的陽氣受到了損傷,就會產(chǎn)生腹瀉,感冒等狀況。中國有句成語說地好“過猶不及”,凡事都要掌握一個合適的度,在夏天,不論是空調(diào)溫度還是飲食方面都不應(yīng)該過度,適當(dāng)就好。
7、飲食清淡滋陰溫補(bǔ)
8、夏季飲食應(yīng)該以清淡溫補(bǔ)為主,既不可大量食用肥甘厚味的食物,也不能只吃降火性涼的食品。清淡而具有滋陰溫補(bǔ)功效的食物是最適合在夏季吃的。諸如豆腐,藕,冬瓜,西紅柿;葷菜中的鵝肉,蛤蜊,鯽魚等等。這些食物能夠促進(jìn)血液循環(huán),舒張血管,增進(jìn)食欲,溫補(bǔ)內(nèi)臟。
9、做好防曬措施
10、室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層,曬傷皮膚,讓人感到灼熱,即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。
11、午睡時間不要太長
12、春困秋乏夏打盹,夏天會感到乏力易困,這時午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經(jīng),使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的`睡眠質(zhì)量。
13、空調(diào)不宜開得太大
14、空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大,使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”,而且如室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
15、養(yǎng)綠植和放置水盆
16、在夏季,可以在家里擺放一盤水,由于水的比熱容比較高,有相當(dāng)好的吸收溫度的作用,放置水盤能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。綠植的培養(yǎng)有助于清潔室內(nèi)空氣。
17、適量運(yùn)動排汗
18、適量的戶外運(yùn)動可以增快體內(nèi)的新陳代謝,有助于省體健康,但是要避免高氣溫的天氣,最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時刻進(jìn)行。
19、鹽茶防中暑:取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中,用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用,可有效防止中暑;同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
20、驅(qū)蚊七法:
、傧闼(qū)蚊:在床單上灑點(diǎn)兒香水,蚊子就不敢飛近。
、跓燁^驅(qū)蚊:把香煙頭收集起來,剝?nèi)ネ饧埲熃z,投入廁所、下水道等蚊子易生處,可除臭驅(qū)蚊。
、矍鍥鲇万(qū)蚊:在臥室內(nèi),放幾盒揭開蓋的清涼油,可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
④蔥蒜驅(qū)蚊:在蚊子經(jīng)常出沒的地方,放一些切碎的蔥蒜,蚊子就不敢來了。
⑤桉葉油驅(qū)蚊:將桉葉油涂于暴露處的皮膚上,可有效防止被蚊子叮咬,涂一次桉葉油可以維持2~3小時。
、蘅掌空澄梅ǎ喝】掌恳粋,裝入3~5毫升的糖水或啤酒,放在室內(nèi)蚊子較多的地方,蚊子嗅到甜味或啤酒味后,會飛入瓶內(nèi)難以鉆出,并一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。
⑦風(fēng)油精水驅(qū)蚊:取風(fēng)油精適量倒入盆中,加水適量,風(fēng)油精浮在水面上,將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi),可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
28、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗,故冰箱使用率大大上升,但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。
、脔r荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。
、谙憬叮喝粼12度以下的環(huán)境中儲存,會使香蕉發(fā)黑腐爛。
、埸S瓜:在0度的冰箱內(nèi)放上三天,黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時,斷面會有膠狀透明液體流出,從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。
、芪骷t柿:冰凍后的西紅柿,局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開裂,表面有褐色圓斑,極易腐爛。
、莼鹜龋喝粼诒渲袃Υ妫渲械乃謽O易結(jié)冰,從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用,火腿的質(zhì)量就會明顯下降,使保持期限大大縮短。
⑥巧克力:夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高,這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結(jié)霜,時間一長,巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲。
35、巧除桃毛:夏季鮮桃大量上市,桃子果肉甘甜,是人們喜愛的夏令果品之一,但稍不注意沾上桃毛,會使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢?用刷子刷,用水洗,效果都不理想。如果把一點(diǎn)兒食鹽放入冷開水中,桃子入水后,用手依次一抹,桃子上的一層細(xì)毛即可徹底清除干凈。
36、選購涼席三要素:夏季天熱人們多使用涼席,市場上銷售的席子大致有三類:竹席、草席、花色席。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個字來概括,也即三要素,這就是看、摸、掂。
37、一看:即看席子的面色。竹席要略帶微青,排列整齊,條子清晰,若席面過黃,價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色,還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
38、二摸:即用水在席面上來回?fù)崦,以無明顯摸感的為好。
39、三掂:即掂席子的份量,同樣兩條席子,以手感較重的為好。
40、夏季治氣管炎小偏方:汽水沖雞蛋
41、用鮮雞蛋1個,去殼放入碗中筷子攪勻,倒入汽水至碗滿,混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的,汽水是涼的,怕喝下去產(chǎn)生腹瀉,而實(shí)際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘,而且胃腸還覺得特別舒服,食欲、消化都很正常。用法很簡單:每天1~2次,每次用汽水1碗,雞蛋1個
42、多喝水
43、每天要喝七八杯白開水,可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快,蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。
44、飲食清補(bǔ)
45、在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
46、補(bǔ)鉀
47、暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
48、補(bǔ)充鹽分和維生素
49、人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時,注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議:高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
50、福自“苦”中來
51、苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?喙希喝∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
52、勿暴飲暴食,少食冷飲
53、夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調(diào)配好,有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃,一個星期應(yīng)吃餐粗糧,稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高,也少飲為好。
54、勾起食欲小技巧
55、中醫(yī)專家、營養(yǎng)保健師都認(rèn)為,夏日可以多吃些清熱解毒的食物。
56、苦瓜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì),有顯著降低血糖的作用,被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風(fēng)味。
57、綠豆:綠豆性味甘寒,入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》里記載:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
58、西瓜:常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì),從而增加腎炎病人的營養(yǎng),故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑,用西瓜皮擦面部皮膚,再用清水洗,能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
夏季健康生活小常識2
多喝水
每天要喝七八杯白開水,可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快,蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。
飲食清補(bǔ)
在飲食滋補(bǔ)方面,熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物:小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物:菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊,鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
補(bǔ)鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
補(bǔ)充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時,注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議:高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗,有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
福自“苦”中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?喙希喝∑湮词炷酃魇卟,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風(fēng)味?喙暇哂性鍪秤、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的.是,食用苦味食品不宜過量,否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
勿暴飲暴食,少食冷飲
夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調(diào)配好,有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃,一個星期應(yīng)吃餐粗糧,稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高,也少飲為好。
勾起食欲小技巧
中醫(yī)專家、營養(yǎng)保健師都認(rèn)為,夏日可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用?喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì),有顯著降低血糖的作用,被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬、燒魚,清嫩爽口,別具風(fēng)味。
綠豆:綠豆性味甘寒,入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、消暑利尿之功效!侗静菥V目》里記載:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)狻⒆虧櫰つw;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
西瓜:常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì),從而增加腎炎病人的營養(yǎng),故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑,用西瓜皮擦面部皮膚,再用清水洗,能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
夏季健康生活小常識3
1、口渴后不宜狂飲
喝水要適時,不要等很渴了才喝水,科學(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼白開,上下午分別兩到三杯,晚睡前根據(jù)個人起夜情況適量飲水,老年人起夜可以適量飲水,切記要慢慢地喝,不可暴飲。運(yùn)動后不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽鹽水或糖水,用以補(bǔ)充體內(nèi)大量鹽分流失。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,平衡代謝。
2、溫水澡要比涼水澡散熱更快
用冷水“沖涼”確實(shí)讓人很舒服,并起到及時降溫的快感。但事實(shí)上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”容易使全身毛孔迅速閉合,使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法,應(yīng)該是選擇溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣,而且浴后會讓人感覺通體清爽。
3、開窗流通室內(nèi)空氣
多利用開窗使室內(nèi)空氣流通,這樣除了節(jié)省電費(fèi)以外,還可以減少長期使用空調(diào)產(chǎn)生的空調(diào)病等,有利於人體健康。
4、多吃水果蔬菜,少吃油膩辛辣
夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的.作用。一些深色的果蔬,如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),人們會感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。
5、多熱茶少冷飲
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層,曬傷皮膚,讓人感到灼熱,即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。
7、午睡時間不要太長
春困秋乏夏打盹,夏天會感到乏力易困,這時午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經(jīng),使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質(zhì)量。
8、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大,使人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”,而且如室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
9、養(yǎng)綠植和放置水盆
在夏季,可以在家里擺放一盤水,由于水的比熱容比較高,有相當(dāng)好的吸收溫度的作用,放置水盤能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。綠植的培養(yǎng)有助于清潔室內(nèi)空氣。
10、適量運(yùn)動排汗
適量的戶外運(yùn)動可以增快體內(nèi)的新陳代謝,有助于省體健康,但是要避免高氣溫的天氣,最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時刻進(jìn)行。
夏季健康生活小常識4
1、鹽茶防中暑
取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中,用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用,可有效防止中暑;同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
2、驅(qū)蚊七法:
、傧闼(qū)蚊:在床單上灑點(diǎn)兒香水,蚊子就不敢飛近。
、跓燁^驅(qū)蚊:把香煙頭收集起來,剝?nèi)ネ饧埲熃z,投入廁所、下水道等蚊子易生處,可除臭驅(qū)蚊。
、矍鍥鲇万(qū)蚊:在臥室內(nèi),放幾盒揭開蓋的清涼油,可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
④蔥蒜驅(qū)蚊:在蚊子經(jīng)常出沒的地方,放一些切碎的蔥蒜,蚊子就不敢來了。
、蓁袢~油驅(qū)蚊:將桉葉油涂于暴露處的皮膚上,可有效防止被蚊子叮咬,涂一次桉葉油可以維持2~3小時。
、蘅掌空澄梅ǎ喝】掌恳粋,裝入3~5毫升的糖水或啤酒,放在室內(nèi)蚊子較多的地方,蚊子嗅到甜味或啤酒味后,會飛入瓶內(nèi)難以鉆出,并一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。
、唢L(fēng)油精水驅(qū)蚊:取風(fēng)油精適量倒入盆中,加水適量,風(fēng)油精浮在水面上,將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi),可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗,故冰箱使用率大大上升,但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。
①鮮荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。
、谙憬叮喝粼12度以下的環(huán)境中儲存,會使香蕉發(fā)黑腐爛。
、埸S瓜:在0度的冰箱內(nèi)放上三天,黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時,斷面會有膠狀透明液體流出,從而失去黃瓜特有的`風(fēng)味。 ④西紅柿:冰凍后的西紅柿,局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開裂,表面有褐色圓斑,極易腐爛。
⑤火腿:若在冰箱中儲存,其中的水分極易結(jié)冰,從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用,火腿的質(zhì)量就會明顯下降,使保持期限大大縮短。
、耷煽肆Γ合奶焓覂(nèi)溫度和濕度比較高,這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結(jié)霜,時間一長,巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲。
4、巧除桃毛
夏季鮮桃大量上市,桃子果肉甘甜,是人們喜愛的夏令果品之一,但稍不注意沾上桃毛,會使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢?用刷子刷,用水洗,效果都不理想。如果把一點(diǎn)兒食鹽放入冷開水中,桃子入水后,用手依次一抹,桃子上的一 層細(xì)毛即可徹底清除干凈。
5、選購涼席三要素
夏季天熱人們多使用涼席,市場上銷售的席子大致有三類:竹席、草席、花色席。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個字來概括,也即三要素,這就是看、摸、掂。
一看:即看席子的面色。竹席要略帶微青,排列整齊,條子清晰,若席面過黃,價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色,還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸:即用水在席面上來回?fù)崦詿o明顯摸感的為好。
三掂:即掂席子的份量,同樣兩條席子,以手感較重的為好。另外,新買的席子千萬不能用開水燙、泡,只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得產(chǎn)生水氣,造成發(fā)霉、蟲蛀。同時席子還不能重壓、折疊。
6、夏季治氣管炎小偏方
汽水沖雞蛋用鮮雞蛋1個,去殼放入碗中筷子攪勻,倒入汽水至碗滿,混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的,汽水是涼的,怕喝下去產(chǎn)生腹瀉,而實(shí)際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘,而且胃腸還覺得特別舒服,食欲、消化都很正常。用法很簡單:每天1~2次,每次用汽水1碗,雞蛋1個。
夏季健康生活小常識5
夏季巧用花露水夏季來臨,又到了花露水一顯身手的時候。由于組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥,因此,花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬外,還具有一定的除菌、殺菌作用。居家常備一瓶花露水,可使生活多一份舒適與溫馨。
●爽身止癢
洗頭或洗澡時,在水中加5~6滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。
●清潔雙手
乘坐公共汽車、地鐵,逛商場或者外出郊游時,雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手,將花露水滴入掌中,雙手揉搓,能起到很好的清潔作用。
●擦拭涼席
夏天,用滴加了花露水的清水擦拭涼席,可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然,擦拭時最好沿涼席紋路進(jìn)行,以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。這樣,清涼、舒適的`感覺會更加持久。
●擦拭電話、手機(jī)
用紙巾蘸少許花露水,擦拭電話機(jī)身、聽筒及按鍵或手機(jī),能使電話、手機(jī)保持潔凈
●噴灑居室
將清水與花露水按40:1的比例配好,裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面,然后關(guān)閉門窗10分鐘,再開窗通風(fēng)。早晚各進(jìn)行一次,可使居室空氣潔凈清新。
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