八月份時令水果有哪些

　　導(dǎo)讀：因為水果的品種繁多，成熟期也是有差異的，所以一年四季我們都可以吃到新鮮的當(dāng)季水果。八月份時令水果有哪些？8月份適合吃什么當(dāng)季水果？下文詳細(xì)介紹。

　　八月份時令水果有哪些

　　1、西瓜

　　進(jìn)入夏季，各種西瓜大量上市�？胺Q“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜愛，是因為它瓤美汁多，香甜可口，營養(yǎng)豐富，去暑解渴，開味滋身。據(jù)資料介紹，西瓜含水量最高可達(dá)96%以上，果汁中包含著人體需要的各種營養(yǎng)成分，如各種糖類、維生素、多量的有機(jī)酸和氨基酸，各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、脂肪等。吃西瓜能利便解渴，去暑散熱，于人體大有益處。西瓜雖好，也有宜忌。西瓜性寒，食當(dāng)適量，吃多了會導(dǎo)致過寒而損傷脾胃。產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，尤應(yīng)注意。

　　2、龍眼

　　每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鉀、鎂、磷，硒、鈣、鐵等礦物質(zhì)及酒石酸、煙酸、腺嘌昤、膽堿等成分。因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經(jīng)常吃些龍眼很有補(bǔ)益。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機(jī)體免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強(qiáng)機(jī)體、抗衰老等作用。

　　3、水蜜桃

　　夏天正是吃水蜜桃的季節(jié)，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體，對于利尿或便秘頗具效果。

　　4、番石榴

　　番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，是可以提升身體免疫力和抵抗力的，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養(yǎng)成分外，還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養(yǎng)成分。所以，番石榴是一種非常健康的水果。因為富含纖維素，所以番石榴可以促進(jìn)腸蠕動緩解便秘，對保護(hù)我們的胃腸有幫助。

　　8月份適合吃什么當(dāng)季水果

　　適合8月份吃的當(dāng)季水果——菠蘿蜜

　　菠蘿蜜的營養(yǎng)價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容益氣的果品。其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質(zhì)，吃起來也很甜。夏季吃菠蘿蜜是最佳的季節(jié)，在飯后吃少量的菠蘿蜜，可以幫助腸胃消化、分解蛋白質(zhì)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　適合8月份吃的當(dāng)季水果——石榴

　　8月份又大又紅的石榴開始上市了。很多人都喜歡買上一兩個回來吃。石榴雖然好吃，但是一個一個的剝下來也是非常麻煩的。其實可以用刀劈成幾瓣，然后用手就可以把石榴粒剝下來了。如果覺得石榴一個一個吃起來比較麻煩的話，可以將石榴榨汁喝，這樣也是非常不錯的。

　　適合8月份吃的當(dāng)季水果——桃

　　夏天正是吃桃的季節(jié)，現(xiàn)在市場上出售的桃的`種類有很多，比如油桃、水蜜桃、蟠桃等，味道都是不錯的。桃中含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽，具有養(yǎng)陰生津的作用，而且成熟的桃本身會散發(fā)出一股甜甜的香氣，讓人忍不住就想咬一口。不過俗話說，桃飽杏脹人，所以桃不宜多吃。

　　適合8月份吃的當(dāng)季水果——火龍果

　　火龍果里含有非常豐富的花青素，而花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時，它能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷，所以經(jīng)常食用火龍果可以起到很好的抗衰老的作用。8月份是火龍果大量成熟的季節(jié)，可以適當(dāng)食用一些。

　　適合8月份吃的當(dāng)季水果——李子

　　每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原100-360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素C2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。李子可以促進(jìn)腸胃消化，幫助增加腸道蠕動，從而緩解夏季因氣溫高食欲不振的問題。不過李子傷人，最好是不要多吃。

　　適合8月份吃的當(dāng)季水果——葡萄

　　8月份正是葡萄正常成熟、大量上市的季節(jié)。葡萄中含有非常豐富的果糖和葡萄糖，它們在進(jìn)入人體后隨之轉(zhuǎn)化成能量，可快速增強(qiáng)人體的各項功能和體力，從而有效消除肉體的疲勞。葡萄含多量果酸，能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

　　適合8月份吃的當(dāng)季水果——哈密瓜

　　8月份的哈密瓜聞起來特別的香甜，這是因為哈密瓜已經(jīng)全面成熟了。哈密瓜以晚熟的品種吃起來口感最佳，所以如果想要吃上正宗的哈密瓜的話，一定要選擇在8月份吃哈密瓜。

　　適合8月份吃的當(dāng)季水果——菠蘿

　　菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。同時菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。在炎熱的夏季，口渴難耐，吃上幾片泡在鹽水里的菠蘿，頓時就會感覺沒那么渴了。如果放在冰箱里冷藏一會兒，味道更好。

　　吃蘋果的最佳時間

　　1. 早餐時

　　早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過10個小時未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。

　　2. 睡前

　　睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃。

　　3. 飯前

　　將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的.不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。

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