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冬季生活小常識

時(shí)間:2024-01-13 07:18:22 生活 我要投稿

冬季生活小常識大全

冬季生活小常識大全1

  1、秋冬換季保養(yǎng):

冬季生活小常識大全

  滋補(bǔ)素食推薦卷心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

  2、冬天最佳活動:

  冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的`良方。

  3、冬季飲食最佳搭配方:

  百合配雞蛋,有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損,蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。

  4、冬季養(yǎng)肺:

  石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

  5、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處:

  吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶,可以保護(hù)胃腸道黏膜,預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

  冬季養(yǎng)生方法

  早睡早起,冬季養(yǎng)生保健也離不開良好的作息時(shí)間,注重早睡早起,不過度熬夜。

  堅(jiān)持晨練,早上起床后,可做些跑步運(yùn)動,如果遇有霧霾天氣,則不要運(yùn)動了。

  冷水洗臉,可以增強(qiáng)臉部皮膚的抵抗力

  熱水泡腳,最好用專用的木盆,有養(yǎng)生保健的功效,另外,時(shí)間不要太長,15分鐘就行。

  不吃涼飯,吃飯要趁熱,如果涼了,要在微波爐里重新熱下再吃。

  多喝姜湯,姜湯能夠預(yù)防冬季感冒,所以,堅(jiān)持每周喝一到兩次姜湯,可以防止被病毒感染。

  多喝開水,可以放些白糖,能夠去火去燥。

  避免傳染,如果患有感冒,應(yīng)戴上口罩,避免病毒傳染。

冬季生活小常識大全2

  1、冬季養(yǎng)肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

  2、保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。

  3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多:煩惱的工作中,在眼睛疲勞的時(shí)候,可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動的魚兒,放松雙眼,賞心悅目,能預(yù)防干眼癥。

  4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處:吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶,可以保護(hù)胃腸道黏膜,預(yù)防因火鍋的`油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

  5、牙齒保。汉人亲詈唵蔚珔s很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液,起到牙齒保健作用。

冬季生活小常識大全3

  1.怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜。

  2.冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時(shí)要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂,邪火上侵。

  3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。

  4.冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰,清熱解毒之功效。

  5.多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此,冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量,經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

  6.冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃性熱的`食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

  7.冬季早晚溫差大,要及時(shí)增加衣物,防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

  8.積極參與健身運(yùn)動,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身體得到鍛煉,增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動,經(jīng)常搓手、跺腳。

  9。冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥

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