春天老是犯困怎么辦

　　在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家對犯困都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的春天老是犯困怎么辦，希望對大家有所幫助。

　　春天老是犯困怎么辦

　　緩解春天犯困的方法1、早睡早起補充睡眠

　　春季應(yīng)保證良好的睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意，春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺，這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。

　　緩解春天犯困的方法2、可以在辦公室擺上植物

　　解春困，自然療法當(dāng)然是很好的，也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但對于忙綠的職場人而言可能不現(xiàn)實，不妨在桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。

　　緩解春天犯困的方法3、犯困就揉中指

　　中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

　　緩解春天犯困的方法4、多走走，多休息

　　工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。春季走到戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

　　緩解春天犯困的方法5、選擇合適的茶飲提神

　　昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

　　緩解春天犯困的方法6、打哈欠助清醒

　　打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。打哈欠并不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加關(guān)注力。因此，要想在清早快速進入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會幫助你的大腦快速清醒過來。

　　緩解春天犯困的方法7、伸拉運動，調(diào)整身心

　　當(dāng)你感覺精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背，其實，越是這樣不正確的姿勢，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時，你不妨坐直身體，做做伸拉運動，就會覺得身體有所放松，春困也會得到一定緩解。其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展擴胸3—5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進行深長呼吸。

　　緩解春天犯困的方法8、去洗手間

　　洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。當(dāng)困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

　　緩解春天犯困的方法9、飲食要清淡

　　白領(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補充點菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

　　緩解春天犯困的方法10、穴位按摩，效果明顯

　　簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。通過按摩頭面部的太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等，也可以有效的緩解春困。按摩時，要將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力按壓在穴位上，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒，也可以點于穴位上，點按10次即可。

　　緩解春天犯困的方法11、午睡勿超半小時

　　緩解春困，中午應(yīng)有15-30分鐘午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更容易犯困，這時午休也是順其自然。不過要注意的是，午休時間應(yīng)以半小時為限。

　　緩解春天犯困的方法12、相聲笑話也解困

　　別以為對付春困就得使出渾身解數(shù)，其實有時候順應(yīng)大腦放松也是一個辦法，比如休息時聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。另外休息時與同事朋友一起小聊幾句，說說笑話趣聞，也能在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

　　緩解春天犯困的方法13、有氧運動別太激烈

　　消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大�？梢赃x擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60至80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

　　春天老是犯困怎么辦

　　春天犯困是很常見的現(xiàn)象，這可能與春季氣候的變化、生物鐘的調(diào)整以及人體新陳代謝的變化有關(guān)。以下是一些建議幫助你應(yīng)對春季疲勞和困倦：

　　1. 保證充足的睡眠：確保每晚有7到8小時的高質(zhì)量睡眠。保持規(guī)律的作息時間，即使在周末也不要改變。

　　2. 合理飲食：均衡飲食，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、健康脂肪以及維生素和礦物質(zhì)。避免高糖分和高脂肪的食物，因為它們可能導(dǎo)致能量水平急劇上升后又快速下降。

　　3. 適量運動：定期進行中等強度的運動可以提高能量水平和整體健康狀況。即使是短暫的散步也有助于提神醒腦。

　　4. 保持水分：脫水會導(dǎo)致疲勞感。確保全天喝足夠的水，保持身體水分平衡。

　　5. 減少咖啡因攝入：雖然咖啡因可以短暫提神，但過量攝入可能會干擾夜間的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致日間更加疲倦。

　　6. 光照管理：春季的自然光增多，盡量在白天多接觸自然光，這有助于調(diào)節(jié)你的生物鐘。如果可能，利用午休時間外出散步，接受陽光照射。

　　7. 休息和小憩：如果你感到非常疲倦，不妨安排短暫的小憩（15-20分鐘），以恢復(fù)精力。

　　8. 減壓：壓力和焦慮會消耗你的能量，導(dǎo)致疲勞。嘗試冥想、深呼吸練習(xí)或其他放松技巧來管理日常壓力。

　　9. 檢查健康狀況：如果你經(jīng)常感到異常疲倦，可能需要咨詢醫(yī)生，以排除潛在的健康問題，如貧血、甲狀腺問題或睡眠障礙等。

　　10. 調(diào)整工作環(huán)境：確保工作環(huán)境有足夠的光線，保持通風(fēng)，這有助于提高工作效率，減少困倦感。

　　記住，每個人的身體和生活方式都不同，可能需要一些時間和實驗來找到最適合你的方法。如果疲勞感持續(xù)存在，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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