怎么才能把蘋果洗干凈

　　洗蘋果果大家并不陌生，大家在洗蘋果果的時候總怕洗不干凈，怕殘留的農(nóng)藥，怎么才能把蘋果洗干凈呢？下面是小編分享的經(jīng)驗(yàn)，一起來看一下吧。

　　蘋果的清洗方法

　　1、食鹽清洗法

　　將蘋果用水浸濕以后，在蘋果的表皮涂上一點(diǎn)鹽，然后用兩只手握著蘋果來回的搓，表皮的臟東西很快就能被搓干凈了，再用清水沖洗干凈，就可以放心的吃了。這種清理的方法原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強(qiáng)了與蘋果的摩擦力，而且鹽也有消毒的作用。

　　2、牙膏清洗法

　　不要感覺把牙膏涂到蘋果上很惡心，你每天刷牙都不知道吃了多少牙膏了。將牙膏涂在蘋果表面當(dāng)清潔劑，這個辦法也很好用，因?yàn)檠栏嗬锩娴?活性劑很容易把蘋果表面的臟東西帶起來。

　　3、熱水清洗法

　　用熱水洗蘋果也是個很好的辦法，這樣很容易將蘋果表皮的保鮮劑等清洗掉，這樣洗出的水果就可以放吃了。

　　蘋果的營養(yǎng)價值

　　維生素H

　　蘋果中含有維生素H，具有防止白發(fā)和脫發(fā)、保持皮膚健康的作用。維生素H又稱生物素、輔酶R，是水溶性維生素，也屬于維生素B族。它是合成維生素C的必要物質(zhì)，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)。維生素H是一種維持人體自然生長和人體機(jī)能所必需的水溶性維生素，也是維持正常成長、發(fā)育及健康的必要營養(yǎng)素，無法經(jīng)人工合成。

　　果膠

　　蘋果中含有“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖。

　　果膠能調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升、驟降。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞及有害物質(zhì)的排放，及時清除體內(nèi)的代謝垃圾，有促進(jìn)體內(nèi)毒素排出的功效。

　　維生素C

　　蘋果中含有豐富的維生素C。維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的.健康元素。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。

　　蘋果吃多了也不好

　　吃蘋果對身體有很多好處，但是吃多了也不好。營養(yǎng)師提醒大家，每天最好只吃一個中等個的蘋果，有的人為了減肥就一日三餐只吃蘋果。如果過度食用蘋果，將對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，單靠吃蘋果，難以滿足人體對碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營養(yǎng)素的需求，而且蘋果含糖量高，長期大量食入，達(dá)不到理想的減肥效果。

　　每天到底吃多少蘋果?專家表示，《中國居民膳食指南》建議每天吃200～400克水果，基本上一個大的蘋果就能滿足。