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日常生活護(hù)眼小知識(shí)
在我們的日常生活中各類電腦、電視機(jī)屏幕、節(jié)能燈等各種新型人造光源發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍(lán)光。長(zhǎng)期的藍(lán)光照射視網(wǎng)膜會(huì)產(chǎn)生自由基,而這些自由基會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡,從而引起視網(wǎng)膜病變等多種眼科疾病。
而如今的時(shí)代很多人都開始注重保養(yǎng)與養(yǎng)生了，人們的生活條件都好了，對(duì)眼睛的保養(yǎng)也開始慢慢的重視起來，眼睛不好的人越來越多了，而且漸漸的年輕化了，有的僅僅是3、4歲的孩子，所以保護(hù)眼睛很重要。那么現(xiàn)在告訴大家一些保護(hù)眼睛的小常識(shí)。
避免一些有害的因素：
1情緒激動(dòng)、喜怒變化太快；
2長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦、看書、看近處；
3強(qiáng)光刺激，長(zhǎng)時(shí)間看單調(diào)的色調(diào)；
4光線太暗或光線變化太快，忽明忽暗；
5外界的直接刺激比如化學(xué)溶液入眼、硬物、灰塵等等；
改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好生活作息：
1看電視看書等要保證一個(gè)良好的間距，正確的坐姿，一次時(shí)間不要太長(zhǎng)，超過1小時(shí)要休息一會(huì)，比如說閉眼休息，看看遠(yuǎn)處或看看綠色植物；
2不長(zhǎng)時(shí)間待在黑暗的環(huán)境，有一個(gè)舒適的光線；
3不長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，多參加戶外活動(dòng)，眺望遠(yuǎn)處；
4生活作息規(guī)律，保證睡眠充足；
5堅(jiān)持做眼保健操，保護(hù)眼睛，緩解視疲勞；
6注意個(gè)人衛(wèi)生，不經(jīng)常用手揉眼睛，勤洗手，個(gè)人物品專人專用，避免交叉感染；
7保持一個(gè)良好的心態(tài)，樂觀的生活態(tài)度；
8營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，可適量吃些明目的食物比如胡蘿卜、新鮮的綠色蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟等。
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