健康生活的知識有哪些呢

　　【男性長壽的8大養(yǎng)生秘訣】1、長壽男性，多吃黃豆。2、長壽男性，該哭就哭。3、長壽男性，知足常樂。4、長壽男性，不做單身漢。5、長壽男性，小口咀嚼。6、長壽男性，不娶美女當(dāng)老婆。7、長壽男性，欣賞美女。8、長壽男性，每日小酌半杯紅酒。

　　【夏季感冒后8件事必不可少】1、臥床休息；2、吃富含維C的水果；3、忌食油膩生冷食物；

　　4、熱湯和熱粥都是不錯的選擇。換個大水杯，保證每天喝2000毫升水；6、遠離奶酪等較難消化的奶制品；7、暑濕感冒可服藿香正氣丸。暑熱感冒服感冒沖劑、清涼沖劑等；8、如果癥狀一直持續(xù)或惡化，去醫(yī)院就診。

　　【夏天怎么吃可防曬】1、Vc是永遠的美膚圣品，富含Vc的水果如獼猴桃、草莓；2、多吃豆制品，大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力；3、主食中全麥食品防曬效果最好，其中的維生素B可提高肌膚對陽光的抵抗力；4、少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜內(nèi)含光敏性物質(zhì)，吃后曬太陽，皮膚易出現(xiàn)曬斑。

　　【鹽的妙用】1.鹽水洗鼻消炎殺菌；2.控制T區(qū)油脂分泌；3.以鹽護發(fā)好處多；4.深層清潔肌膚；5.去除痘痕及平復(fù)皮膚凹凸；6.改善粗糙皮膚和去除黑斑；7.洗眼明目。

　　【常換洗發(fā)水更易掉發(fā)易禿頂】我們的頭皮對洗發(fā)水有適應(yīng)的過程，我們一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應(yīng)了，突然換成偏酸性，會對頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方也不一樣，有化學(xué)成分也有植物成分，我們對新的配方不適應(yīng)也容易對頭發(fā)造成損傷，或是加劇脫發(fā)。

　　【男女適用的瘦小肚子運動法】：1、坐在地上并用雙手的手肘撐地。2、雙腳伸直盡量提高及保持該動作約10秒為一組。3、每日重復(fù)以上動作8-10組，可有效運動上腹至下腹位置，幫助修減肚腩。兄弟姐妹們動起來吧。

　　【十招讓大腦永葆青春】1，每周走一條新路；2，曬太陽；3，列清單；4，看電視少于一小時；5，開車系安全帶騎車戴安全帽；6，做家務(wù)；7，多喝水；8，跟人笑笑打招呼；9， 吃早餐；10細嚼慢咽。

　　【婦科疾病食療法】1.痛經(jīng)吃香蕉；2.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡；3.經(jīng)期不適喝加蜜熱奶；4.乳腺病吃全麥食品和海帶；5.婦科腫瘤吃紅皮果蔬；6.雌激素低吃豆制品；7.宮頸癌攝入葉酸；8.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米；9.防治乳腺癌喝紅酒。

　　【減肥期間少碰8種食物】有些食物吃了是減肥的，而有些事物是萬萬不能吃的，比如以下8種食物，女人吃了之后容易長胖：①巧克力面包。②冰淇淋。③果仁碎。④七彩糖條。⑤朱古力碎。⑥羊肉排。⑦香腸。⑧花生。

　　【身體4個排毒器官如何保持清潔】①肝臟。保持清潔方法：每天健身十分鐘，少飲酒。②胃腸道。清潔方法：吃高膳食纖維食物，少吃刺激性太大的飲食。③肺。清潔方法：吃些蘋果。④腎臟。清潔方法：除了每天足量飲水，還可以加一杯橙汁。

　　【瘦身果蔬盤點】①瘦臉：西芹，熱量少，咀嚼性強；②瘦小腿：西瓜，排鹽消水腫；③瘦腰：草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿：白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；⑤瘦小腹：番茄，排除腸道毒素油脂；⑥瘦背：葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖的方式。

　　【喝蜂蜜5個提示】①時間最好在早晨，可以快速補充體能。②脾胃虛寒的人不要一起床就喝，而應(yīng)先吃些東西，否則易拉肚子。③美容選桂花蜜：潤膚、養(yǎng)顏效果比較好。④愛上火選洋槐蜜：潤肺、去燥效果非常好。⑤身體弱選棗花蜜：具有安神、補血功效。

　　【吃雞蛋6個禁忌】1.忌吃未熟雞蛋，影響蛋白質(zhì)消化吸收；2.忌吃煮老的雞蛋，蛋黃營養(yǎng)難以被吸收；3.忌雞蛋與豆?jié){同食，降低二者的營養(yǎng)價值；4.雞蛋不宜與糖同煮，破壞了氨基酸成分；5.炒雞蛋不需放味精，破壞雞蛋的鮮味；6.煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放，容易變質(zhì)。

　　【喝牛奶后1小時內(nèi)別吃這4種食物】1.橘子：易影響牛奶的消化與吸收。2.果汁：易引起消化不良以及腹瀉。3.糖：在牛奶加熱的情況不要加糖，易生成有毒的果糖基賴氨酸，可在牛奶煮好后稍涼些時加。4.巧克力：牛奶＋巧克辦極大影響鈣的吸收，甚至?xí)�出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。

　　【養(yǎng)生：乳腺增生吃什么好？】1、平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。2、多進食富含纖維素的蔬菜。3、可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。4、少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。

　　【養(yǎng)生警惕：八種生活習(xí)慣最易招來癌癥】1、愛喝滾燙的飲品。2、愛用塑料盛食物。3、常吃烤肉。4、長時間打手機。5、只愛吃肉食。6、大量食用含激素肉食。7、疾病與病毒。8、長期接受激素替代療法。

　　【蜂蜜食療方】：1.蜂蜜50克，溫水沖服，早晚各一次�？芍胃煽�、習(xí)慣性便秘；2.藕粉30克，用開水沖攪成糊狀，加入蜂蜜30克，可清除虛熱、潤肺止咳；4.鮮藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌勻服用�？芍畏螣峥人裕�咽干喉痛。

　　【16個睡覺習(xí)慣加速衰老】1、帶妝睡覺;2、帶胸罩入睡;3、帶飾物入睡;4、醉酒入睡;5、睡前飽餐;6、睡前飲茶;7、睡前生氣;8、睡前劇烈運動;9、枕著手睡;10、蒙頭睡覺;13、高枕入睡;14、對著風(fēng)睡;15、坐著睡;16、相對而睡。

　　【最難消化9種食物】①冰激凌:含大量脂肪在胃滯留時間長②奶油土豆泥③生洋蔥：致脹氣腹部絞痛④巧克力：使胃酸回流刺激食道⑤油炸食品⑥柑橘汁：酸性飲料刺激食道使感覺神經(jīng)受刺激⑦西蘭花和卷心菜：高纖維蔬菜撐大胃容量⑧豆類：含低聚糖被腸道細菌分解產(chǎn)生氣體⑨辛辣食物：刺激食道內(nèi)壁增加胃負擔(dān)。