校園生活中的瘦身小妙招

　　在生活壓力如此之大的現(xiàn)今社會(huì)，隨著大家生活不斷的提高通過吃東西解壓的人不在少數(shù)。在這種狀況下肥胖是在所難免的。那么大家就有了一個(gè)共同話題，那就是瘦身。想盡各種辦法想要瘦下來。想必大家也都是實(shí)施過很多減肥的方法都失敗了。那么生活中瘦身的小妙招有哪些呢？今天就給大家推薦。

　　周一瘦身黃金期日瘦2斤！德國(guó)專家蘇珊·普洛格親測(cè)周一主題瘦身餐，瘦身效果是不是真的一級(jí)棒？今天就給大家推薦 “主題瘦身餐”這個(gè)小妙招。

　　主題瘦身餐是什么？

　　蘇珊認(rèn)為，星期一是瘦身黃金期。在這一天上對(duì)飲食進(jìn)行一些特別的設(shè)計(jì)，就能將因?yàn)橹苣┓趴v導(dǎo)致的肥胖一一抵消，并且?guī)椭�調(diào)整因?yàn)橹苣┒�紊亂的生物鐘。你可以根據(jù)自己的喜好，任意選擇一種減肥日主題，如水果、米飯、素食等，并在一天中設(shè)計(jì)出三餐食用。根據(jù)自己的時(shí)間安排，你可以任意選擇一周之內(nèi)的某一天來嘗試。如果你在某一天飲食過量，也可以把下一天的飲食改為主題瘦身餐。主題瘦身餐類似于很多明星使用過的“輕斷食”減肥方法，它能平衡飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入，卻不會(huì)讓人感到很饑餓，是很適合“不吃會(huì)死星人”的減肥方法。

　　主題餐為什么能瘦身？

　　①低熱量

　　主題餐的食物大多數(shù)是熱量低的果蔬類，因此不容易在體內(nèi)囤積。當(dāng)攝入的熱量變少時(shí)，身體還會(huì)自動(dòng)把體內(nèi)儲(chǔ)存的能量消耗掉以保證正常人體的活動(dòng)需要，從而達(dá)到一定的減重纖體效果。

　　②低鹽低脂

　　油脂能夠給我們提供良好的能量，但過多攝入?yún)s容易在體內(nèi)積累，引起肥胖甚至高血脂。高鹽食物也會(huì)促進(jìn)人體儲(chǔ)備糖分，后者會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。因此，主題餐的低鹽低脂食物能很好的避免這些問題，起到正確的營(yíng)養(yǎng)保健作用。

　　③高膳食纖維

　　主題餐的飲食富含膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在胃腸停留過久，有利于排出身體毒素，起到美容養(yǎng)顏的作用。它還能吸附多余的脂肪和膽固醇，防止脂肪在體內(nèi)的過多積累。膳食纖維同時(shí)還能帶給人很好的飽腹感，有控制食欲，減少食物攝入的作用。

　　通過以上的介紹大家肯定對(duì)生活中瘦身的小妙招有了一定的了解。其實(shí)還有很多小妙招可以瘦身，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到非常好的瘦身效果。不過不管你動(dòng)用哪種小妙招，都要堅(jiān)持只要堅(jiān)持就一定會(huì)有效果的。

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