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生活中能讓你心情變好的小妙招

時間:2022-04-26 09:02:26 生活 我要投稿
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關于生活中能讓你心情變好的小妙招

  1. 凝視魚缸

  上世紀八十年代的研究就證明凝視魚缸可以減少壓力,從而降低血壓。研究員把催眠術和魚缸,無魚的魚缸和有魚的魚缸,有魚缸和無魚缸進行了比較。所有這些情況中,凝視各種類別的魚缸都會降低血壓,促進身體的幸福感。

  2. 穿件黃色的上衣

  黃色物體的波長相對來說較長,并具有刺激性。對色彩的研究表明黃色可以提升樂觀精神,自信心,自尊心,精神力量和友善感——甚至創(chuàng)造力。穿著亮黃色的衣服,可以讓我們更有精神,更有自尊心——甚至會帶動我們周圍的人,因為它也會觸動他們的幸福按鈕。

  3. 運用花朵的力量

  最近的研究確定花朵可能是給數(shù)百萬人自認為不是“起早的人提神的最佳物品。由哈佛大學和馬薩諸塞州綜合醫(yī)院帶領的一項行為研究的參與者證實,早些時候他們的積極感很低,但在清晨第一眼就看到花朵之后就感覺更加幸福,更具活力。

  4. 喝牛奶

  乳制品富含蛋白質(zhì),能夠降低身體對壓力的反應,提升心情,并且增強記憶力。如果牛奶會影響你的消化系統(tǒng),那么可以嘗試每次不要喝太多(堅持220克——一杯——一份。)

  5. 看風景

  研究還顯示醫(yī)院的病患如果前往戶外風景美麗的房間與只是面對冰冷的墻壁相比,在手術后恢復的時間更短,獲準出院的速度更快。

  6. 吃上一小口

  特別的味道可以讓記憶更清晰,戀舊感更強烈——如果它們所喚起的記憶是好的,那么就會降低你的血壓,提升你的心情。

  幾種最佳的精神提升品:培樂多,薄荷,燕麥小甜餅和香草。

  7. 跳一跳來獲得快樂

  根據(jù)研究,跳30秒鐘可以改善你的心血管健康,降低血壓,令你情緒高漲。

  你并不需要跳得很快——即使是跳繩的速度就可以完成。

  8. 嚼口香糖

  在一項回憶15個單詞的測試中,嚼口香糖者比沒有嚼的人要多記住兩至三個詞。原因何在呢?

  根據(jù)英國,紐卡斯爾,諾桑比亞大學Andrew Scholey的研究,咀嚼口香糖會給大腦傳遞更多的氧氣和葡萄糖,這不僅僅會增強你的注意力,而且還會提升你的整體心情和自信心。

  9. 做一位dancing queen

  無論是恰恰舞,霹靂舞,hip hop,或者波爾卡舞,它們不僅僅提高你的肌肉緊實度和身體的協(xié)調(diào)性,跳舞還會增加精力,減少壓力——同時降低血壓。

  10. 大聲笑

  觀看情景喜劇或者以說笑為主的喜劇表演,看漫畫,在網(wǎng)上找笑話,或者約個有趣的朋友出去走走——你將會發(fā)現(xiàn)自己心情變好了。

  11. 整理雜物

  多數(shù)人在置身于混亂狀態(tài)中時,都會感覺有壓力,帶有沮喪感。無論這些雜物是成堆的物品或者凌亂的紙張,與雜物有關的壓力會致使脈搏和血壓比健康狀態(tài)提升,同時壓力荷爾蒙腎上腺素和考的索也開始它們的不良作用。

  12. 結(jié)交一位毛絨絨的朋友

  飼養(yǎng)寵物者好似看醫(yī)生的次數(shù)更少,有沮喪感的時候也更少。但如果你沒有飼養(yǎng)寵物,這并不是問題,對附近的小動物表示你的友好,也會降低心率,降低血壓。

  13. 讓身邊的環(huán)境保持安靜的狀態(tài)

  噪音會制造一種慢性應激,讓身體進入一種警戒高的狀態(tài)。即便你在睡覺,你的身體也會繼續(xù)對聲音做出反應,生成壓力荷爾蒙。這些可能會讓心臟和血管產(chǎn)生變化,進而造成高血壓,心臟病和中風。為了讓自己開心并放松,在自己的家中創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境。如果這難以實現(xiàn),前往當?shù)氐膱D書館,書吧或者公園中的一塊和平之地。

  14. 站得高

  對于站直是有一些說法的,根據(jù)德國的研究,處于垂直身姿的參與者(與那些身體彎曲的人相比)在觀看一些圖畫,描述個人理解時,他們寫出的內(nèi)容更具獨到性,令人振奮。

  15. 不要讓心中留有積怨

  研究揭示了痛苦的記憶與壓力反應程度(肌電圖,心率,血壓)之間的相互關系,當這些實驗對象在接受鼓勵抱有寬容的想法時,壓力反應減少了。

  16. 享受陽光的沐浴

  抽時間外出是一個好主意,但其實僅僅居住在一個陽光可以進入的明亮的屋子中,就會帶給你非凡的效果。當陽光進入人眼,就會刺激大腦生產(chǎn)血清素,這會促使大腦中眾多化學變化的發(fā)生,進而明顯提升心情。

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