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學(xué)生健康生活小常識(shí)

時(shí)間：2022-03-21 16:44:23 生活我要投稿

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學(xué)生健康生活小常識(shí)（精選5篇）

　　學(xué)生的學(xué)業(yè)很繁重，所以要更加的注重好健康生活的小常識(shí)。以下是小編為大家分享的學(xué)生健康生活小常識(shí)，歡迎借鑒！

學(xué)生健康生活小常識(shí)（精選5篇）

　　學(xué)生健康生活小常識(shí) 1

　　“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

　　“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。

　　心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。

　　生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。

　　飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。

　　衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。

　　健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。千萬(wàn)不要亂吃藥。

　　學(xué)生良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

　　學(xué)生的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣主要有以下幾點(diǎn)：

　　1．衣著干凈整潔。

　　2．勤洗澡洗頭，勤剪指甲。

　　3．注意睡眠質(zhì)量。要按時(shí)睡覺(jué)，并且保證睡眠時(shí)間應(yīng)充足。

　　4．培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

　　5．注重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯后要仔細(xì)漱口。刷牙方法十分重要。

　　6．定期整理和清洗書(shū)包。最好每月刷洗一次書(shū)包。

　　7．得了傳染病要及時(shí)向老師報(bào)告，并留在家中休息，直至身體痊愈。

　　8．愛(ài)護(hù)環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。

　　9．用眼衛(wèi)生：一雙眼睛一對(duì)寶，從小就要保護(hù)好。

　　良好的生活習(xí)慣有益健腦

　　青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來(lái)能夠在社會(huì)上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。

　　中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動(dòng)時(shí)間、睡眠時(shí)間：

　　1．學(xué)習(xí)時(shí)間，包括自習(xí)：小學(xué)生每日不超過(guò)6小時(shí)；學(xué)生不超過(guò)8小時(shí)。

　　2．戶外活動(dòng)時(shí)間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時(shí)，學(xué)生不少于2—2.5小時(shí)。

　　3．睡眠時(shí)間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。讀書(shū)的姿勢(shì)：手拿書(shū)本用心看，書(shū)距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢(shì)端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。

　　握筆的`姿勢(shì)：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫(xiě)大。

　　寫(xiě)字的姿勢(shì)：寫(xiě)字做到三個(gè)一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫(xiě)，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂(lè)。早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時(shí)上床睡，天亮早起來(lái)，睡中十小時(shí)，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。眼保健操的操作方法及四個(gè)穴位：四個(gè)穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽(yáng)穴

　　早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會(huì)有不少殘?jiān)吃谘例X上，留在牙縫里。所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣。

　　睡眠衛(wèi)生

　　正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”。

　　學(xué)生健康生活小常識(shí) 2

　　個(gè)體衛(wèi)生行為10條

　　1、飯前便后要洗手；

　　2、每天早晚刷牙；

　　3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲；

　　4、服裝整潔；

　　5、勤曬被褥；

　　6、講衛(wèi)生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；

　　7、每天進(jìn)行一次鍛煉；

　　8、不吸煙，不酗酒；

　　9、按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫；

　　10、主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)。

　　群體衛(wèi)生行為10條

　　1、室內(nèi)整潔，無(wú)蚊、蠅、老鼠、蟑螂；

　　2、室內(nèi)無(wú)異味，空氣新鮮；

　　3、公共場(chǎng)所有禁煙標(biāo)志；

　　4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開(kāi)；

　　5、廚房通風(fēng)良好；

　　6、廁所無(wú)臭、無(wú)蠅，便池?zé)o尿堿；

　　7、廁所地面、門(mén)窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔；

　　8、陽(yáng)臺(tái)封閉規(guī)范；

　　9、遵守交通規(guī)則，避免意外事故；

　　10、開(kāi)展有益身心的文娛體育活動(dòng)。

　　學(xué)生健康生活小常識(shí) 3

　　1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚(yú)肉、蛋、奶等，不要偏食

　　2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

　　3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

　　4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

　　5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率

　　6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

　　7、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

　　8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。

　　9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。

　　10、少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過(guò)多。。

　　11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉?營(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。

　　12、定時(shí)定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。

　　學(xué)生健康生活小常識(shí) 4

　　常見(jiàn)傳染病的預(yù)防：

　　一、常見(jiàn)傳染�。毫鞲�、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、風(fēng)疹等。

　　1、流感（流行性感冒）：流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強(qiáng)的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。潛伏期1—3日，主要癥狀為發(fā)熱、頭痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、關(guān)節(jié)酸痛不適等，發(fā)熱一般持續(xù)3—4天，也有表現(xiàn)為較重的肺炎或胃腸型流感。傳染源主要是病人和隱性感染者，傳染期為1周。傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過(guò)被病毒污染的物品間接傳播。人群對(duì)流感普遍易感。

　　2、麻疹：麻疹是由麻疹病毒引起的急性的傳染病，潛伏期8—12日，一般10天左右可治愈。典型的臨床癥狀可概括為“三、三、三”，即前驅(qū)期3天：出疹前3天出現(xiàn)38度左右的中等度發(fā)熱，伴有咳嗽、流涕、流淚、畏光，口腔頰粘膜出現(xiàn)灰白色小點(diǎn)（這是特點(diǎn)）；出疹期3天：病程第4-5天體溫升高達(dá)40度左右，紅色斑丘疹從頭而始漸及軀干、上肢、下肢；恢復(fù)期3天：出疹3-4天后，體溫逐漸恢復(fù)正常，皮疹開(kāi)始消退，皮膚留有糖麩狀脫屑及棕色色素沉著。麻疹是通過(guò)呼吸道飛沫途徑傳播，病人是唯一的傳染源�；疾『罂色@得持久免疫力，第二次發(fā)病者極少見(jiàn)。未患過(guò)麻疹又未接種過(guò)麻疹疫苗者普遍具有易感性。

　　3、水痘：水痘是傳染性很強(qiáng)的疾病，由水痘——帶狀皰疹病毒引起的。水痘的典型臨床表現(xiàn)是中低等發(fā)熱，很快成批出現(xiàn)紅色斑丘疹，迅速發(fā)展為清亮的卵園形的小水皰，24小時(shí)后水皰變渾濁，易破潰，然后從中心干縮，迅速結(jié)痂。臨床上往往丘疹、水皰疹、結(jié)痂同時(shí)存在，呈向心性分布，即先軀干，繼頭面、四肢，而手足較少，且瘙癢感重。接受正規(guī)治療后，如果沒(méi)有并發(fā)感染，一般7-10天可治愈。傳染源主要是病人。傳播途徑為呼吸道飛沫傳染和接觸了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等的接觸傳染。人群普遍易感，兒童多見(jiàn)。由于本病傳染性強(qiáng)，患者必須早期隔離，直到全部皮疹干燥結(jié)痂為止。

　　4、流行性腮腺炎：俗稱“乍腮”，由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的`傳染病，一般2周左右可治愈。典型的臨床癥狀是發(fā)熱、耳下腮部、頜下漫腫疼痛，腮腺腫大的特點(diǎn)是以耳垂為中心向前、后、下方蔓延，可并發(fā)腦膜腦炎、急性胰腺炎等。傳染源是腮腺炎病人或隱性感染者,病毒經(jīng)過(guò)飛沫使健康人群受感染。多見(jiàn)于兒童及青少年，預(yù)后良好，病后有持久的免疫力。

　　5、風(fēng)疹：風(fēng)疹是一種由風(fēng)疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，春季是風(fēng)疹的高發(fā)季節(jié)。開(kāi)始一般僅有低熱及很輕的感冒癥狀。多在發(fā)病后1到2天出現(xiàn)皮疹，疹的形狀及分布與麻疹相似，出疹迅速由面部開(kāi)始發(fā)展到全身只需要1天的時(shí)間，發(fā)熱即出疹，熱退疹也退，這些是風(fēng)疹的特點(diǎn)。枕后、耳后、頸部淋巴結(jié)腫大，也是本病常見(jiàn)的體征。風(fēng)疹患者、帶有風(fēng)疹病毒卻沒(méi)發(fā)病的人和先天性風(fēng)疹患者是此病的傳染源。兒童及成人都可能得此病，發(fā)病前5天至7天和發(fā)病后3天至5天都有傳染性，起病當(dāng)天和前一天傳染性最強(qiáng)。感染后基本上能獲得永久保護(hù)。空氣飛沫傳播是風(fēng)疹的主要傳播途徑，日常的密切接觸也可傳染。風(fēng)疹無(wú)需要特殊治療，診斷明確后，在家觀察，做好皮膚、口腔的清潔護(hù)理，給以易消化富有營(yíng)養(yǎng)的流食或半流食，注意安靜休息。

　　二吸煙有害健康小常識(shí)

　　1、煙草中含有哪些有毒成分？

　　答：主要來(lái)于煙草煙霧中的化學(xué)成分。煙霧含有的4700多種化學(xué)成分中，主要的有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙芘、放射性物質(zhì)、刺激性化合物及砷、汞、錫、鎳等多種重金屬元素。它們具有很強(qiáng)的刺激作用和致癌作用。

　　2、吸煙對(duì)健康有何危害？

　　答：不僅對(duì)吸煙者本人有危害，對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害更大。吸煙對(duì)人體危害很大，吸煙更容易使人得氣管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。全世界平均每 10 秒就有一人因吸煙患病而死亡。

　　3、吸煙造成經(jīng)濟(jì)上多大的浪費(fèi)？

　　答：按一個(gè)吸煙者每月吸掉 60 元的香煙算，一年為720元，我國(guó)目前有 3億吸煙者，他們每年要吸掉720 ×3億=2160 億元，這筆資金可以資助5億個(gè)失學(xué)兒童重返校園。

　　4、世界無(wú)煙日是每年的哪一天？答： 5月31日

　　5、吸煙容易成癮，造成人吸煙成癮的物質(zhì)什么？

　　答：尼古丁，一支香煙所含的尼古丁可以將一只小白鼠殺死。

　　6、低焦油、柔和的淡味的香煙對(duì)健康無(wú)害嗎？

　　答：不對(duì)，低焦油、柔和的淡味的香煙對(duì)健康仍然危害極大。

　　7、什么叫被動(dòng)吸煙？

　　答：被動(dòng)吸煙通常指吸入別人噴出的煙霧，每天達(dá)15分鐘以上。也稱為環(huán)境吸煙和吸二手煙。

　　8、被動(dòng)吸煙有害嗎？

　　答：被動(dòng)吸煙吸入的是主動(dòng)吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產(chǎn)生的二手煙，吸入許多有毒物質(zhì)，如苯、煙堿、甲醛

　　9、為預(yù)防控制煙草危害，兒童青少年該如何做起？

　　答：拒絕吸第一支煙，做不吸煙的新一代!

　　三飲食健康小常識(shí)

　　1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　2 每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少喝一升以上。

　　3 避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后最好不要吃零食。

　　4 多吃些纖維食物。

　　5 吃方便面的時(shí)候，先用溫水來(lái)洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，然后在用水煮面，因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉�，大量積累在體內(nèi)會(huì)致癌。

　　6 空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

　　7 邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。

　　8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。

　　9 飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

　　10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

　　五體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水，進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)，不要在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害，不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，選擇最佳運(yùn)動(dòng)量，劇烈運(yùn)動(dòng)后不可馬上坐在地上休息，也不宜馬上洗澡等等。注意！長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)的人群，要想達(dá)到鍛煉目的就應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的方法，以達(dá)到有效的鍛煉目的。