日常生活減肥小常識

　　想減肥就一定要很刻意去做嗎？不一定吧。假如我們在日常的生活中注意某些細(xì)節(jié)，也同樣可以起到減肥的作用�？吹竭@，心急減肥的你是不是很想知道究竟在日常生活中哪些細(xì)節(jié)可以有助于我們減肥呢？下面，小編就大家分享日常生活減肥小常識，在生活中不知不覺就把肥肉減掉。

　　1.把握好吃晚飯的時間

　　在現(xiàn)代社會，由于工作和學(xué)習(xí)等原因，很多人的吃飯時間也是不固定的，而且經(jīng)常會出現(xiàn)推遲吃晚飯或者不吃的現(xiàn)象。其實這樣的做法不但對于減肥無益，甚至可以說對健康有害。我們應(yīng)該在睡前的3個小時之前就把晚飯吃了，否則很容易導(dǎo)致食物殘留在食道里，導(dǎo)致脂肪和廢物積聚，從而形成肥胖。

　　2.要保持充足的睡眠，不要熬夜

　　mm們，你們是夜貓子嗎？很多年輕人都喜歡晚上上網(wǎng)，上到凌晨都不愿去睡覺。其實，這是不利于減肥的。人的正常睡眠時間是6-7個小時，睡眠不足或者經(jīng)常熬夜的話很容易令到身體的平衡出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，而且這也是導(dǎo)致肥胖的一個原因。所以呢，沒什么重要事情的話，晚上要早點入睡。

　　3.晚上最好泡澡

　　你有泡澡的習(xí)慣嗎？很多答案應(yīng)該都是否定的吧。為了貪圖方便或者是省時間，很多mm都會選擇方便快捷的淋浴代替泡浴。不過，專家指出，如果想身體能全身心放松，有效地提高新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，從而改善身體的易胖體質(zhì)，最好就是在晚上的時候泡個熱水澡。

　　4.少叫外賣，盡量在家吃飯

　　平時上班時吃的外賣已經(jīng)夠多了，難得晚上下班有時間，動動手做飯吧。自己動手做飯不僅能活動筋骨，看著香噴噴的飯菜還很有成就感呢。外面的飯菜雖然美味，可是不知道添加了多少如味精等的人工調(diào)味料。如果你長期一日三餐都在外邊吃，你很快就會發(fā)現(xiàn)自己在變胖的了。

　　5.每天要多喝水，特別是早上起床的時候

　　一般來說正常人每天要喝8杯水，但這對于減肥者來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我們不要等到口渴時才去喝水，應(yīng)該培養(yǎng)喜愛喝水的習(xí)慣，有事沒事都去喝水就最好不過了。你知道不？原來飯前喝水是可以增加飽腹感，減少食量的。最重要的是，經(jīng)常喝水不但能燃脂，還有助于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)及早排除體內(nèi)。

　　6.多曬太陽

　　上班一族整體都坐在冷氣房里，根本沒多少機(jī)會見到陽光�？赡苡行﹎m會疑惑，怎么減肥與曬太陽也有關(guān)系？是的，人的精神狀態(tài)與接受的陽光照射有很大的關(guān)系，而精神狀態(tài)又會影響著我們的食欲。

　　這主要是因為受陽光照射不足會導(dǎo)致大腦內(nèi)的血清素（控制著自我感覺的好壞）下降，血清素一下降，就會引發(fā)抑郁癥和增加食欲。害怕了吧？趁著春季的陽光比較暖和，有機(jī)會就去享受一下陽光浴吧。

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