保護(hù)嗓子的生活小常識(shí)

　　嗓子沙啞、疼痛，說話困難等，這說明你的嗓子受了傷，那么要如何保護(hù)嗓子，以下小編整理了10個(gè)保護(hù)嗓子的小常識(shí)，希望能夠幫助大家。

　　1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動(dòng)得非�？欤�而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項(xiàng)：含有大量水分的食品是非常好的補(bǔ)充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。

　　2、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險(xiǎn)，吸入煙（即使是二手煙）也會(huì)刺激聲帶。

　　3、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告。

　　4、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長時(shí)間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時(shí)，最好找一個(gè)安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。

　　5、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時(shí)也會(huì)一并刺激聲帶，清嗓子太多會(huì)損害你的聲帶，會(huì)讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺有刺激需要清一清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子，那就到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看有沒有問題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現(xiàn)毛病的前兆。

　　1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

　　2、個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

　　4、飯前吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯后半小時(shí)吃水果

　　5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西

　　6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

　　8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石

　　9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖

　　10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃�。高油。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿玻等疾病

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用

　　12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊

　　13、天天喝水八大杯

　　14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來

　　15、白天多喝水。晚上少喝水

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