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生活誤區(qū)小常識(shí)
生活中的一些小常識(shí)大家都是有的，但是不知道大家有沒(méi)有陷入誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的生活誤區(qū)小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。
生活誤區(qū)小常識(shí) 1
食物能造就我們的血、造就我們的肌肉，吃飯是成就健康體魄的第一步，但是，飯吃得不好會(huì)起反作用，導(dǎo)致身體生病�，F(xiàn)在普遍的觀點(diǎn)是高蛋白、高脂肪的西餐對(duì)身體不好。還有很多更加注重保健的人，他們還會(huì)關(guān)心食物原材料的栽培安全和新鮮程度，看是不是“有機(jī)無(wú)農(nóng)藥栽培，是不是“產(chǎn)地直接運(yùn)送等。
飲食是健康的根本，注意食物原材料和料理方法這種做法很好。另外，即使一個(gè)人吃飯，也要認(rèn)真準(zhǔn)備，吃的時(shí)候要慢慢咀嚼。這樣，不僅肚子飽了，心里也覺(jué)得飽了。要是和家人或親密的朋友一起吃，邊吃邊聊，吃飯會(huì)變得更加有滋有味，既是生存所必需的營(yíng)養(yǎng)，又包含了樂(lè)趣，這就是飲食。希望我們一定不要馬虎對(duì)待飲食，要學(xué)會(huì)正確的飲食知識(shí)，重視每一頓飯。
不要讓早餐成為腸胃的負(fù)擔(dān)
實(shí)際我們每天都在進(jìn)行一種小型的斷食，這是指睡眠的時(shí)候。睡覺(jué)時(shí)我們不吃不喝，就是在“節(jié)斷食。因此，可以說(shuō)早餐是小型斷食后的第一頓飯�！霸绮托叛霈F(xiàn)在仍然根深蒂固，大家都說(shuō)，“早餐是一天活力的來(lái)源，應(yīng)該吃好，即使沒(méi)有食欲，也要把食物咽下去。但是，這種斷食后突然攝取食物無(wú)疑給胃腸造成負(fù)擔(dān)，即使你不吃西餐，吃米飯、醬湯、烤魚(yú)、納豆等純粹的日本食物也一樣。
有很多成年人早晨沒(méi)有食欲，這個(gè)時(shí)候，正確的做法是，不僅是早餐，只要沒(méi)有食欲就不吃東西。也不要對(duì)生病的人說(shuō)，“不吃東西就沒(méi)有精神，強(qiáng)行讓他吃下燒肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、嘔吐都是由此引起的'。同理，勉強(qiáng)吃下早餐對(duì)身體也是有百害而無(wú)一利。
因?yàn)樵绮褪枪?jié)食后的第一頓飯，為了不給胃腸造成負(fù)擔(dān)，只喝胡蘿卜蘋(píng)果汁和姜紅茶就足夠了。這兩種都是飲品，不會(huì)給胃腸增加消化吸收的負(fù)擔(dān)，適合節(jié)食后的身體，并且能充分提供上午身體活動(dòng)所必需的礦物質(zhì)、維他命、糖等成分。
多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區(qū)
蔬菜和水果是公認(rèn)的“健康飲食的代表，但是，這兩種食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情況比較多，有讓身體變冷的副作用。
一流的運(yùn)動(dòng)員中雖然有完全素食主義者，但是這一部分人群活動(dòng)肌肉的機(jī)會(huì)要比一般人多得多，肌肉產(chǎn)生的熱量使得體溫不會(huì)下降。
生吃蔬菜時(shí)，如果放上能使體溫上升的鹽，就可以中和蔬菜讓身體變冷的作用，另外，洋蔥和胡蘿卜這樣的根類(lèi)蔬菜能使體溫上升，做色拉的時(shí)候最好放上這些材料，至于水果如蘋(píng)果、櫻桃等則不會(huì)讓身體變冷。
牛奶并不是所有人的“優(yōu)質(zhì)健康飲品
牛奶富含鈣質(zhì)，使骨骼健壯，還包含蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖分、維他命等，被稱為“優(yōu)質(zhì)健康飲品。從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看，牛奶里面包含的營(yíng)養(yǎng)成分自不必言。但是，牛奶原本是牛的奶，是與我們?nèi)祟?lèi)不同的動(dòng)物的東西，到底這些營(yíng)養(yǎng)成分是不是也適合人體吸收，還是留有疑問(wèn)的。還有，亞洲人不像歐美人那樣身體里富含能夠消化牛奶的乳糖酶這種酵母，所以認(rèn)為“牛奶是優(yōu)質(zhì)健康的飲品，我覺(jué)得還是有點(diǎn)草率。
進(jìn)入上世紀(jì)90年代以后，乳制品的攝取量增長(zhǎng)到了50年前的19倍。但是兒童骨折，老年人骨質(zhì)疏松癥的人數(shù)卻一直保持增長(zhǎng)的趨勢(shì)，我們無(wú)法說(shuō)現(xiàn)代人的骨骼變強(qiáng)壯了。
人的身體有選擇食物的本能，知道哪些“對(duì)自己的身體好，哪些是“身體所必需的。如果你的身體告訴你“喜歡喝牛奶，那么你還是照常喝，牛奶最適合你的體質(zhì)不過(guò)。但是，如果你“不喜歡牛奶的味道，或者“喝了之后肚子不舒服，請(qǐng)不要相信“牛奶對(duì)身體好的謊言，勉強(qiáng)自己喝。生活誤區(qū)小常識(shí)。
生活誤區(qū)小常識(shí) 2
1.冷天氣讓你感冒。研究發(fā)現(xiàn)，凍得瑟瑟發(fā)抖的人并不比感覺(jué)溫度適宜的人更容易得感冒�；蛟S是冷天氣讓人們長(zhǎng)久待在室內(nèi)，所以更容易受細(xì)菌感染。
2.人每天大便一次才正常。胃腸經(jīng)常蠕動(dòng)可預(yù)防便秘，但一個(gè)健康人不必每天都蹲一次馬桶。標(biāo)準(zhǔn)是每周排便不少于3次即可。
3.蘸汁可以蘸多次。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用咬過(guò)的餅干蘸果汁或奶酪濃汁，平均每蘸3—6次就能將口腔中的1萬(wàn)個(gè)細(xì)菌帶入蘸汁，將其污染。
4.熱量大部分通過(guò)頭部散發(fā)。頭部散發(fā)的熱量并沒(méi)什么特別之處，事實(shí)上，人體所有未被衣服遮蓋嚴(yán)實(shí)的部分都在喪失熱量。
5.流青色鼻涕是患上了鼻竇炎。鼻涕的顏色并不重要。兩位博士說(shuō)，沒(méi)有任何證據(jù)表明，當(dāng)出現(xiàn)青色鼻涕時(shí)，抗生素能縮短疾病的病程。
6.喝牛奶生鼻涕。實(shí)驗(yàn)表明，患感冒的人即使喝入大量牛奶，鼻腔中的黏液分泌量也不會(huì)增加。
7.敲打關(guān)節(jié)會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。研究表明，經(jīng)常用手指敲打桌面發(fā)出聲音的'人，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并不會(huì)升高。
8.避孕藥不能和抗生素同服。如果你有避孕的打算，而同時(shí)需要服用抗生素，那么你更應(yīng)該注意按時(shí)服用避孕藥，而不是擔(dān)心它和抗生素產(chǎn)生不良反應(yīng)。
9.單身漢的性生活更頻繁。調(diào)查表明，43%的已婚男人平均每周有2—3次性生活，而只有26%的單身漢有這樣的“性”福。
10.吃糖讓孩子多動(dòng)。眾多的研究表明，吃糖不會(huì)影響孩子們的日常行為，但很多家長(zhǎng)還是信以為真。
生活誤區(qū)小常識(shí) 3
誤區(qū)一：夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖
據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克·布萊克伯格說(shuō)：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。
但應(yīng)該注意，夜里進(jìn)食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖�！�
誤區(qū)二：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化�！弊糁蝸喼萘⒋髮W(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特·湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的成員拉爾·斯茲曼斯克說(shuō)：“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪�！�
誤區(qū)三：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說(shuō)：“在全球范圍內(nèi)，美國(guó)人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人�；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)�！彼c另一位同樣也是來(lái)自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯·特薩麗對(duì)那些無(wú)法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果表明，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。
誤區(qū)四：純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
你認(rèn)為天然草本植物成分在護(hù)理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分嗎？這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。國(guó)際知名化妝品專(zhuān)家寶拉·培岡在研究了4000種護(hù)發(fā)產(chǎn)品后，撰寫(xiě)了一本有關(guān)頭發(fā)護(hù)理的書(shū)籍，他認(rèn)為事實(shí)正好相反。他說(shuō)：“護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒(méi)有清潔頭發(fā)的作用。真正對(duì)人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。”但很少有廠家在推銷(xiāo)自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠?lái)，人們對(duì)護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害性影響。
誤區(qū)五：除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法
刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇？皮膚病學(xué)家派特·艾克斯勒說(shuō)：“在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長(zhǎng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間�！蹦闳绻捎霉卫淼姆椒�，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長(zhǎng)出，這時(shí)長(zhǎng)出的毛發(fā)會(huì)異常粗糙。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當(dāng)頭發(fā)再次長(zhǎng)出時(shí)你會(huì)有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會(huì)減少重新長(zhǎng)出的頭發(fā)數(shù)量。
注意事項(xiàng)：
1、電腦開(kāi)機(jī)的那段時(shí)間所釋放出來(lái)的輻射值是最高的，所以按完開(kāi)機(jī)鍵，請(qǐng)站起來(lái)走開(kāi)，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低很多。
2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實(shí)際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢(shì)，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì)引起某些疾病的傳播。
3、有些人很愛(ài)干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺(jué)得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的'作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺(jué)得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會(huì)感覺(jué)冷就可以了。
4、喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻捅仨氁韧嗜ピ�，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來(lái)的傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。
5、燒飯的時(shí)候使用開(kāi)水，不僅可以縮短燒飯的時(shí)間，而且開(kāi)水能最大程度低保護(hù)大米中的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。
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