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不可不知的七個(gè)健康生活小常識(shí)
一、最佳護(hù)腦食物
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類(lèi)食物以及糙米飯、豬肝等。
二、秋冬養(yǎng)生——雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
三、夏日三種情況不可食冰水
1、月經(jīng)前期或月經(jīng)期間，子宮容易收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長(zhǎng)期會(huì)有經(jīng)期不順的問(wèn)題。
2、飯后，胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后 會(huì)讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛
四、延遲滿足小技巧
延遲就是讓寶寶學(xué)會(huì)有耐心地等待。延遲滿足可以先從短時(shí)的不回應(yīng)做起，然后再逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，期間可以通過(guò)分散寶寶注意力實(shí)現(xiàn)延遲。延遲滿足最關(guān)鍵的原則就是不再“有求必應(yīng)”，只有這樣“狠下心來(lái)”，寶寶的延遲滿足能力才能不斷得到培養(yǎng)和鍛煉，成為一個(gè)心理健康發(fā)展的寶寶
睡眠禁忌——睡眠不好，夢(mèng)里也會(huì)老哦!快看看你有沒(méi)有以下睡眠誤區(qū)!睡前禁忌：1、生氣2、飽餐3、飲茶4、劇烈運(yùn)動(dòng)睡姿禁忌：1、枕頭過(guò)高2、枕著手睡3、被子蒙頭4、張口呼吸5、對(duì)著風(fēng)睡6、坐著睡。聰明的mm從今天開(kāi)始快來(lái)改正吧。
五、臉色變化 預(yù)知健康
臉頰發(fā)紅：體力過(guò)度消耗、身體水分失調(diào)。
臉頰發(fā)黑：腎臟過(guò)濾功能降低。
臉頰蒼白：血液中血紅素供應(yīng)不足引起的。
臉頰突然長(zhǎng)粉刺：清潔不徹底。抑或心情急躁、生活、工作壓力過(guò)大所致。
毛孔變粗大：皮膚保濕能力開(kāi)始下降。
顴骨上長(zhǎng)皺紋：體內(nèi)新陳代謝速率降低。
六、九大飲食原則
1、肚子餓時(shí)先吃小東西比強(qiáng)忍饑餓好。
2、以粗糙食物代替主食類(lèi)。
3、口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調(diào)料。
4、先喝湯或開(kāi)水再?gòu)南矚g的食物開(kāi)始吃。
5、選擇較費(fèi)事的食物。
6、至少咀嚼10-20次才吞咽。
7、八分飽后絕不再吃。
8、避免吃零食。
9、早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。
七、涼拌菜多加蔥蒜
夏日炎炎，正是清爽可口的涼拌菜的主場(chǎng)，但德國(guó)大腸桿菌事件卻給生蔬菜瓜果蒙上了陰影。涼拌菜不是不能吃，營(yíng)養(yǎng)師寧莉建議，制作涼拌菜時(shí)可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，也可以多加些醋和芥末等調(diào)配料。蔬菜最好用流水沖洗多次，或用專(zhuān)門(mén)的果蔬清洗劑和臭氧機(jī)清洗。
八、生活小貼士
�、僭缟闲褋�(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
②一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
�、蹌偝鰻t的面包，不宜馬上食用
�、茱埡蟪运清e(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
⑤女生月經(jīng)來(lái)時(shí).茶類(lèi)不要喝就對(duì)了
�、藓榷�?jié){時(shí)不要加雞蛋和糖
⑦空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
�、喟滋於嗪人�. 晚上少喝水
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