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防癌注意改變飲食生活方式

時間:2022-04-29 06:23:20 生活 我要投稿
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防癌注意改變飲食生活方式

  專家表示,大便就是人體的“垃圾”,如果不能每天清除,較長時間累積在腸道的話,糞便內的有害物質就很容易對腸黏膜造成傷害,從而誘發(fā)癌變。另外,不少年輕人平時工作緊張、煙酒過度致使身體抵抗力降低,一旦受到癌癥侵襲便招架不住,早早敗下陣來。

  飲食回歸“傳統(tǒng)”

  雖然隨著大腸癌預防知識的普及,不少人已經了解到它的危害,但仍有許多市民不知道如何調理飲食,避免病從口入!睂<覐娬{,肉類在油炸和燒烤過程中可產生致癌物雜環(huán)胺類化合物,產生有毒物質,這些物質會刺激腸道黏膜發(fā)生增殖性改變,從而導致癌變。因此,一定要減少燒烤食品的食用,最好不吃。

  專家特別提醒市民,預防大腸癌要調整飲食結構,人們最好能回歸傳統(tǒng)飲食習慣,比如多進食米、面、蔬菜、水果等,避免食用過多的豬、牛、羊肉。最新的研究表明,適當服用一定量的維生素D和鈣,對預防大腸癌也有積極作用。同時,每天要堅持體育鍛煉,以增強機體免疫力。

  經常參加運動

  有研究顯示“久坐”是繼飽和脂肪酸之后誘發(fā)大腸癌的又一重要危險因素。由于白領缺少必要的運動,長期“久坐”,腸道蠕動減少,糞便在大腸內停留時間延長,會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,每天慢跑30分鐘或做相等運動者,患大腸癌的機會要比一般人少30%。

  專家提醒廣大年輕人,應倡導科學的生活方式,每天堅持一定時間的鍛煉,養(yǎng)成良好的飲食習慣,攝入足夠膳食纖維、少食煙熏制品等,一旦出現(xiàn)大便次數(shù)和性狀改變、便血、持續(xù)貧血等癥狀,應及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查,爭取早發(fā)現(xiàn)早治療。

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