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老人冬天正確的生活方式
72歲的張炳中是一位從醫(yī)35年的老中醫(yī),他在與老年之家的老年朋友們座談時說,冬季起居,應(yīng)該與太陽同步,早睡遲起,避寒就暖,才能不擾動人體內(nèi)閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰,冬季鍛煉,絕不可提倡“聞雞起舞”。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季,自然界生物處于冬眠狀態(tài),以待來年春天的生機!饵S帝內(nèi)經(jīng)》寫道:“冬三月,此謂閉藏”,“早臥晚起,必待日光”,“使志若伏若匿”,“此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也”?偟囊馑际钦f,人要懂得順應(yīng)自然的規(guī)律,冬季正是人體休養(yǎng)的好時節(jié),人們應(yīng)當(dāng)注意保存陽氣,養(yǎng)精蓄銳。
氣象專家郭迎春建議,老年人冬天堅持鍛煉,一定要選擇適宜的天氣條件,遇到大風(fēng)、大霧、雨雪、寒潮天氣,不宜做戶外活動。一般來說,在冬季冷高壓影響下,早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污染物質(zhì),在這樣的空氣中運動有害無益。老年人清晨應(yīng)在室內(nèi)稍作運動,千萬不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強為之,待風(fēng)和日暖之時,再到戶外曬曬太陽、散散步,做一些緩慢柔和的活動。
張炳中用切身體會告訴老年朋友,冬令時節(jié),老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況,外不使形體疲勞,內(nèi)沒有不穩(wěn)定情緒侵?jǐn)_。要做到這一點,就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛好、需要,增加一些室內(nèi)休閑活動,可在家中養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花,用以賞心悅目;或練習(xí)書法、繪畫、棋藝等?傊x擇安靜閑逸的娛樂休閑方式,參加任何一項活動,都要適度,有所節(jié)制,切莫過量過分。既不要給自己安排緊張集中的家務(wù)勞動,也不要超負(fù)荷玩樂,因為身體疲勞時抵抗力就會降低。
此外,寒冷可能直接誘發(fā)老年人各種疾病的復(fù)發(fā)或加重,冬季里腦中風(fēng)、冠心病、急慢性支氣管炎的發(fā)病率均比其他季節(jié)高,老年人要格外注意保暖。
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