健康的生活方式

　　晚睡是非常普遍的，對于晚睡的危害是人們了解的，所以多數(shù)人只把關(guān)注放在晚睡上，其實(shí)早上出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象也是值得關(guān)注的，它與身體的健康也是有聯(lián)系!

　　早醒比晚睡更應(yīng)該值得關(guān)注

　　不知為何，早醒會被人們誤認(rèn)為是身體健康的表現(xiàn)，醒來的越早則身體越好，其實(shí)這樣的想法是錯誤的。早醒與晚睡相比，早醒會使人更覺得疲勞，且自身的注意力及反應(yīng)能力也是較差的，出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要的原因是人早醒使身體不能更充分得到休息，使人更疲勞。

　　早醒的出現(xiàn)也與這種疾病有關(guān)

　　近幾年來抑郁癥備受人們的重視，其實(shí)抑郁癥的出現(xiàn)并不是只有在高壓的情況下才能體現(xiàn)出現(xiàn)來，而早醒就是如此，其實(shí)早醒也是抑郁癥的癥狀之一。

　　在正常早上醒來的時候，如果突然在某一個時間段出現(xiàn)早醒的情況，且自身的心情比較差又感覺到郁悶的時候，這時候就要當(dāng)心抑郁癥。

　　抑郁癥不單單只是失眠

　　失眠是抑郁癥的癥狀，而早醒卻易被人們忽視，其實(shí)它也是抑郁癥的癥狀之一。其實(shí)心理問題較大的時候，由于心理因素的影響使心理壓力沉重，導(dǎo)致睡眠不好這時早上就會出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象。

　　所謂的'早醒是什么

　　所謂的早醒其實(shí)是比在正常的醒來的時間還要提前蘇醒半小時以上，醒來的同時就很難入睡，如果這樣的早醒現(xiàn)象持續(xù)在2周以上就應(yīng)該及時去醫(yī)院進(jìn)行咨詢，以免使自身的情況加重從而導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

　　對于早醒應(yīng)該怎么辦

　　早醒不等于快速起床;即使早上出現(xiàn)早醒，這時不要著急起床，可以讓自身的眼睛處于微閉的狀態(tài)，這樣易使人不會那么快清醒，從而使人還有想要入睡的心理，就可以避免真正早醒的出現(xiàn)。

　　緩解心理壓力;早醒的出現(xiàn)無疑是心理因素導(dǎo)致，在平時最好適當(dāng)?shù)奶找鼻椴�，可緩解壓力使心理趨于平衡，從而避免早醒現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　多食用助睡眠的食物;總是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物，如蝦、核桃、花生等食物。

　　早醒其實(shí)比晚睡更應(yīng)該值得人們的關(guān)注，因?yàn)樗�的出現(xiàn)與人們的心理有較大的關(guān)系，如果不在意早醒，長期之后易增加人們患上抑郁癥的幾率，從而危害健康。

　　不要以補(bǔ)覺的借口睡的太多

　　很多人動不動就喊著要補(bǔ)覺，其實(shí)睡得太多并不好，睡眠超過九個小時的人是很容易患上心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的，我們可以每天睡眠保證在七個小時左右就可以了，這樣就足以支撐我們一整天的.工作了。

　　平時千萬不要睡的太滿，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致我們在醒來以后變的頭暈?zāi)X脹，短時間內(nèi)也不容易清醒，這是兩種不一樣的概念了。

　　只認(rèn)有機(jī)食物

　　很多人都覺得吃有機(jī)食物才是正確的，只有有機(jī)食物才是對身體有好處的，所以普通的`食物就不吃了只認(rèn)有機(jī)食品，其實(shí)多數(shù)有機(jī)食品的加工程序比較多，可能加進(jìn)去了不少的添加劑，購買的時候我們一定要看清楚標(biāo)簽上面的內(nèi)容。

　　其實(shí)食物并不見得是有機(jī)才是健康的，我們應(yīng)該選購的成分是比較簡單的，低鹽、低糖和加工程序少的食物才是最健康的。

　　怕曬不愛曬太陽

　　很多人覺得曬太陽會曬黑，其實(shí)不曬太陽并不是一個好習(xí)慣，反而還會給我們的身體帶來傷害。

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽是可以提高我們的身體免疫力的`，能有效的預(yù)防我們的身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，包括前列腺疾病、手足口病以及癌癥等，而不經(jīng)常曬太陽的話則會導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生。

　　運(yùn)動過量

　　很多人在運(yùn)動的時候不懂得克制，覺得運(yùn)動的越多身體就越好，其實(shí)這樣是不對的，運(yùn)動過量對于我們的.關(guān)節(jié)磨損是非常嚴(yán)重的，我們應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并且與瑜伽、散步等有氧運(yùn)動與力量運(yùn)動相結(jié)合。

　　以上這些習(xí)慣我們覺得是非常健康的，其實(shí)是很不健康的，健康的生活方式應(yīng)該是多吃水果蔬菜，每天的飲食要保證葷素搭配，再就是不熬夜，早早睡覺，擁有一個好的睡眠品質(zhì)更重要。

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