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老年人日常保健常識(shí)
健康長壽是每個(gè)人都想要得到的，而面對(duì)快節(jié)奏的生活，繁重的工作壓力，越來越不放心的食品安全，老人們?nèi)绾尾拍苷嬲慕】甸L壽呢？下面小編給大家?guī)砝夏耆巳粘１＝〕ＷR(shí)，歡迎大家閱讀。
1、堅(jiān)持良好生活習(xí)慣，保持樂觀
如食不過飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)活動(dòng)等，均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。
定時(shí)解便是預(yù)防便秘的重要方法，而情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng)，還影響消化液的分泌，久而久之，便會(huì)發(fā)生消化不良。
2、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效，但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力，從而造成加重便秘的后果。
3、勤檢查
出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。
現(xiàn)在公認(rèn)糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費(fèi)又不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時(shí)徹底清除，以絕后患。
4、修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
中老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象，這樣會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。
整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。
5、避免進(jìn)食不易消化的食物
油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。
采用日常的老年人護(hù)理常識(shí)
(一)怎樣進(jìn)行空氣清潔消毒
1.要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使空氣流通，病菌排出室外。每次通風(fēng)不應(yīng)少于30分鐘。
2.熏蒸法: 房間每平方米用食醋5-10毫升，加水1-2倍.或福er馬林40毫升加水60毫升，緊閉門窗加熱蒸發(fā)完為止。
(二)怎樣進(jìn)行物品清潔消毒
1.用肥皂及去污粉刷洗，清水沖凈。
2.日曬法: 日光含有紫外線，照射3至6小時(shí)可達(dá)到消毒目的。
3.煮沸法: 煮沸能使細(xì)菌的蛋白質(zhì)很快地凝固變性，經(jīng)過15至20分鐘，能殺死一般病菌，消毒的時(shí)間要在水沸后開始計(jì)算，物品要全部浸沒在水中。有條件的可用家用高壓鍋消毒，從控制閥開始冒出蒸氣時(shí)算起，消毒20分鐘能殺滅所有的病原微生物，適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。
4.浸泡法: 將物品浸泡于2%來蘇、70%酒精或]%新潔爾滅溶液中30分鐘。
5.老人的嘔吐物、排泄物可灑一倍的石灰攪拌，2小時(shí)后再倒入廁所;肺結(jié)核老人的痰，可吐在紙盒或包在紙內(nèi)燒掉。
6.擦拭法: 用 1%-3%的漂bai粉上清液(即漂bai粉沉淀后上面的清水)擦拭，使細(xì)菌體內(nèi)的酶失去活性而死亡。
另外要做到接觸老人后、飯前便后用肥皂洗手;老人的碗筷、口杯、用具等要專用，分開洗刷，消毒后單放等。
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