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日常保健小常識分享
女性日常保健小常識
1、早上喝黑芝麻粥。我們可以在早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操。我們可以在休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
3、打場虛擬網(wǎng)球賽。這是很有效的一種健身方式,可以減壓呢。健康專家推薦上午運(yùn)動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運(yùn)動,而且很有趣。任天堂和sony公司都推出了網(wǎng)球游戲,你可以打開電視,利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗度更真實(shí)。中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
以上介紹了三種女性保健日常小方法,這些方法涉及到飲食和運(yùn)動,從中我們也可以看出只要在飲食和運(yùn)動上雙管齊下,養(yǎng)成生活中一些良好的養(yǎng)生小習(xí)慣,持之以恒,就能對我們女性保健產(chǎn)生作用。最后,祝愿各位女性朋友身體健康,萬事如意。
男性保健常識
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤,調(diào)節(jié)體溫,減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病,還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人,每天至少應(yīng)補(bǔ)充1 500—2 000毫升水,天氣炎熱及愛運(yùn)動的男人,更應(yīng)多飲水。
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽痿發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外,鎂在這方面的作用也不小,它能增強(qiáng)精子的活力,從而增加受孕成功的機(jī)會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓,減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對男性來說也是非常重要的一種元素,它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平,促進(jìn)肌肉生長,增強(qiáng)機(jī)體的耐力。
在男性保健的過程中,注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”,能增強(qiáng)對感染的抵抗力,防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng),對牙齒、牙齦、眼睛有益,有助于延緩衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。專家認(rèn)為,抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C,尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C,還含有豐富的纖維素; 維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力,還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率,像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成,也是男性保健的關(guān)鍵,平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識,加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素,改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認(rèn)知。
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