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孩子護(hù)眼小常識解析

時間:2022-03-25 20:30:42 生活 我要投稿
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孩子護(hù)眼小常識解析

  常識,一般指從事各項工作以及進(jìn)行學(xué)術(shù)研究所需具備的相關(guān)領(lǐng)域內(nèi)的基礎(chǔ)知識。下面為大家?guī)砹撕⒆幼o(hù)眼小常識解析,歡迎大家參考閱讀。

孩子護(hù)眼小常識解析

  一、孩子護(hù)眼小常識

  1、正確擺放電子產(chǎn)品

  家里的電視機(jī)、游戲機(jī)等,應(yīng)根據(jù)孩子的身高、座椅擺放,使顯示屏幕略低于眼睛。兒童用平板電腦時,常常是捧在手里玩游戲,一般是近距離看電腦屏幕,家長一定要幫助控制孩子看屏幕的距離,屏幕與眼睛的距離保持60—80厘米。

  2、光線、亮度要適中

  孩子在玩電子產(chǎn)品時一定要注意房間的光線,不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環(huán)境中,或者在顛簸的車上時,則要盡量避免讓其接觸電子產(chǎn)品。

  此外,顯示器的亮度也不要太亮,調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。

  3、控制時間注意休息

  家長需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間,每次最好控制在15分鐘以內(nèi),不要讓寶寶玩到眼睛發(fā)紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。提醒孩子在使用過程中要注意有意識地眨眼,看一會屏幕就看看遠(yuǎn)處或做眼保健操。玩耍過后,要帶寶寶到視野開闊的地方,讓眼睛得到很好的休息,同時可以讓寶寶玩一些球類游戲,讓眼睛可以進(jìn)行各個方向的運(yùn)動。

  4、注意補(bǔ)充營養(yǎng)

  充足的營養(yǎng)可以緩解寶寶的視覺疲勞,保護(hù)寶寶的眼睛。維生素A是維護(hù)正常視力的最重要營養(yǎng)素,家長要經(jīng)常為寶寶補(bǔ)充。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類,以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。

  二、“護(hù)眼餐”幫孩子改善視力

  “護(hù)眼餐”A:枸杞南瓜雜米粥

  原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,水四碗。

  制法:枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米淘洗干凈,一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。

  營養(yǎng)點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡羅卜素都非常豐富,口感香甜柔軟。喝這樣一碗金黃色的熱粥既養(yǎng)胃又養(yǎng)眼。

  “護(hù)眼餐”B:胡蘿卜木瓜牛奶羹

  原料:胡羅卜半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。

  制法:胡羅卜、木瓜先蒸熟,然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎),與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟后與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié),產(chǎn)生苦味肽。

  營養(yǎng)點評:有自然的香甜味道,口感非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。

  “護(hù)眼餐”C:枸杞開心果豆?jié){

  原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。

  制法:枸杞洗凈,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。

  營養(yǎng)點評:開心果是堅果中胡羅卜素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡羅卜素,用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進(jìn)胡羅卜素和玉米黃素的吸收。

  知識擴(kuò)展

  人到中年別忘護(hù)眼

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),農(nóng)村低視力患病率是城區(qū)的兩倍,可治的白內(nèi)障、眼外傷、角膜病等致盲眼病明顯高于城區(qū);調(diào)查還發(fā)現(xiàn)40歲以上人群的主要致盲眼病包括白內(nèi)障、青光眼、高度近視、眼外傷、角膜病和視神經(jīng)萎縮等,患病率與年齡增長有關(guān)。專家指出,我國眼科醫(yī)療保健,特別是農(nóng)村眼科醫(yī)療保健亟待加強(qiáng),定期進(jìn)行眼病檢查十分必要。

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