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如何挑選適合自己的拉丁舞
近幾年來，我國的體育舞蹈發(fā)展迅速，也有很多的健身方式出現(xiàn)，對于每天都忙碌的工作人員來說，選擇一種恰當(dāng)?shù)慕∩韸蕵贩绞剑⒊种院悛q為重要。一直在想，哪一類人應(yīng)該選擇拉丁舞為健身方式，又該具體選擇哪一種拉丁舞更合適，后來仔細(xì)觀察了拉丁舞愛好者群體的特征，有了一些淺顯的認(rèn)識。
我國古典舞講究心、意、氣，重點(diǎn)在于剛、脆、韌、柔。芭蕾也講究氣，但更多的在于筋骨對于身體的控制力。而拉丁舞被歸為體育舞蹈，說明它不僅具有藝術(shù)美，而且還擁有強(qiáng)身健體的功效。相對其他舞蹈來說，對于不太注意肌肉鍛煉的亞洲人來說，長期練習(xí)拉丁舞會鍛煉到身體的大多數(shù)肌肉，起到更明顯的健身作用。
一、什么樣的人適合選擇社交拉丁舞作為健身方式?
社交拉丁舞對于人身體的能力要求不高，也容易學(xué)習(xí)，并且主要可以在舞廳或酒吧里跳，放松一下緊張的神經(jīng)。長期堅持社交拉丁舞的人，都有一些共同特征：舍得花錢、喜歡社交活動、喜歡獵奇而又不太有恒心、和跳舞相比更喜歡把心思放在事業(yè)上。關(guān)于金錢方面不必多說，長期在酒吧里的高消費(fèi)是一筆不小的數(shù)字，他們大多把事業(yè)放在更重要的位置，僅將拉丁舞當(dāng)作消遣。如果不喜歡和陌生人打交道，也不能長期堅持下來，這類人中男女均有。
二、什么樣的人適合長期跳競技拉丁舞?
競技拉丁舞要求較高的技術(shù)性，以及較強(qiáng)的身體能力，這需要長時間的學(xué)習(xí)、練習(xí)。要想堅持下來，就得先有強(qiáng)烈的興趣，這樣在經(jīng)歷挫折感時才能繼續(xù)堅持下去。其次得有比較空閑的精力，這里不是說空閑的時間，有些人的工作會給思想帶來比較大的壓力，整日都將心思放在工作上，這樣的人不適合選擇競技拉丁舞作為長期的健身方式。當(dāng)然，選擇競技拉丁舞的人肯定具有一定的研究精神，喜歡探索復(fù)雜的東西，才能將五項(xiàng)拉丁舞學(xué)會、長期堅持并不斷提高。不過，這樣的人可能不免會令跳舞影響到生活或者事業(yè)，因?yàn)榛ㄔ谖璧干系拈e暇時間如果用來提高專業(yè)水平，也能取得一定的成績了。可能是生活壓力的原因，這類人中男性比女性人數(shù)少些。
三、哪一類人適合跳弗拉明戈?
弗拉明戈是很具表現(xiàn)力的舞蹈，其愛好者可算小眾。這種色彩濃烈的舞蹈，適合愛憎分明、情感豐富但不憂郁、對情緒表達(dá)很直接、不喜受約束的人，也只有這樣的人，才能將弗拉明戈的明快的打擊節(jié)奏、挑釁的舞姿造型、強(qiáng)烈的爆發(fā)力和優(yōu)美的手臂動作演繹得淋漓盡致。當(dāng)然，弗拉明戈也是一種需要長時間的專注練習(xí)，才能達(dá)到較好的掌握。
四、拉丁舞的起源極其發(fā)展。
拉丁舞的全稱是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民間舞蹈，它以一男一女對舞為基本形態(tài)。其舞步和風(fēng)格基本源自該地區(qū)的土風(fēng)舞。拉丁舞的起源與非洲有著極為密切的關(guān)系。
從十五世紀(jì)起，葡萄牙、西班牙、比利時、英國、法國等殖民主義者就從事奴隸貿(mào)易，將大批非洲黑人當(dāng)作商品經(jīng)過大西洋販運(yùn)到美洲各地不用說，這些黑人也將從具有濃郁的熱帶非洲特色的民間舞蹈帶進(jìn)廣拉美，它影響著拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地區(qū)其他國家移民的舞蹈風(fēng)格，逐漸形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。
1925年，英國皇家舞蹈教師學(xué)會（ISTD）對交際舞進(jìn)行了科學(xué)的規(guī)范，并向世界頒行了《國際標(biāo)準(zhǔn)舞。拉丁舞步伐》。但真正對拉丁舞的理論、準(zhǔn)則、動作及技術(shù)技巧等進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)、研究與應(yīng)用，卻是近半個世紀(jì)的事情。
拉丁舞的歷史源遠(yuǎn)流長。拉丁舞有許多變體，品種繁多，但經(jīng)得起時間考驗(yàn)的、最受人們青睞的只有倫巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，這五個舞種作為拉丁舞的代表被納入到國標(biāo)舞中列為比賽項(xiàng)目。1960年，拉丁舞正式參加世界交際舞大賽。
拉丁舞在西方早已受到人們的普遍重視，在我國，由于諸多原因，起步較晚
五、拉丁舞有什么動作要領(lǐng)？
胯部動作是拉丁舞的標(biāo)志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。
1.胯部動作
胯部動作是拉丁舞的標(biāo)志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現(xiàn)到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說Rumba將會是什么樣子。俗話說眼見為實(shí)，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認(rèn)為它是扭出來的，那就大錯特錯了�？璨康淖笥仪昂髷[動，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實(shí)，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。
2.手臂動作
手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結(jié)果弄成了耍舞。事實(shí)上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
3.腳部動作
腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費(fèi)，因?yàn)閮?nèi)在的東西錯了，也就是所謂的南轅北轍，下得功夫越大，錯得越遠(yuǎn)。 與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點(diǎn)手上的動作都沒有。跳舞時，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現(xiàn)力越強(qiáng)。
4.拉丁舞名詞術(shù)語
Basic Movement 基本動作
Square 方形，矩形 （方形步）
Fan 扇形步 9（扇形位）
Progressive Walks 行進(jìn)走步
(forward) （前進(jìn)）
(backward) （后退）
Side Step 旁步
Shadow Position 影子位
Side by Side Position 并立位
Shoulder to Shoulder 肩對肩
Hand to Hand 手對手
Hockey Stick 曲棍步
Lady Underarm Turn 女伴在臂下轉(zhuǎn) （臂下轉(zhuǎn)、定點(diǎn)轉(zhuǎn)）
Cuban Rock 古巴搖擺
Natural Opening Out Movement 右分展步
Natural Top 右陀螺轉(zhuǎn)
Reverse Top 左陀螺轉(zhuǎn)
Open Hip Twist 開式扭胯轉(zhuǎn)
Closed Hip Twist 閉式扭胯轉(zhuǎn)
Alemana 阿里曼娜
Spiral 螺旋步
Aida 艾伊達(dá)
Rope Spinning 套索轉(zhuǎn)
Promenade and Counter Promenade 截止步
(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) （從P.P.和從C.P.P.做）
(New York ) (紐約步)
Spot Turn 點(diǎn)轉(zhuǎn)
Cucarachas 踏輾步(庫克拉恰)
Three Threes 三三步
Turkish Towel 土耳其毛巾步
Advanced Twist 高級扭胯步
Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分離式古巴斷步(從開式反P.P和開式P.P.)
and Open P.P.)
sliding door 滑門步
cross Basic 交叉基本步
Bounce Action 反彈動作
Natural Basic Movement 右基本步
Reverse Basic Movement 左基本步
Progressive Basic Movement 行進(jìn)基本步
Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步
Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)
Side Samba Walks 桑巴旁步
Stationary Samba Walks 原地桑巴步
Samba Locks 桑巴鎖步
Bota Fogos 點(diǎn)滑步(博塔弗戈斯)
(from P. P. &C .P .P .)
Travelling Bota Fogos 行進(jìn)的點(diǎn)滑步行進(jìn)的博塔弗戈斯
Shadow Bota Fogos 影子位點(diǎn)滑步影子博塔弗戈斯
Contra Bota Fogos 反向點(diǎn)滑步反向博塔弗戈斯
Plait 繩辮步
Volta Movement 墊步
Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪墊步(游移墊步)
Volta Spot Turn (For Lady ) 墊步轉(zhuǎn)(女伴用)
Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 連續(xù)墊步轉(zhuǎn)(右左)
Natural Roll 右滾轉(zhuǎn)
Corta Jaca 推割步
Argentine Crosses 阿根廷交叉步
Basic Movement 基本動作
Link Rock 連步搖擺
Fallaway Rock 并退搖擺
Change of Places Left to Right 左向右換步
Change of Places Right to Left 右向左換步
Link and Whip 連步繞轉(zhuǎn)
Fallaway Throwaway 倒步拋擲
Change of Hands Behind Back 背后換手
Jive Walk 牛仔走步
Merengue Action 擰擺步
Stop and Go 停和走
Rolling off the Arm 臂內(nèi)卷轉(zhuǎn)
Spanish Arm 西班牙手勢
Wind Mill 風(fēng)車步
American Spin 美式疾轉(zhuǎn)
Chicken Walks 雞行步
Toe Hell Swivel 跟趾步
Ball Change 腳掌換步
Kick 踢步
Appel 跺步
Sur Place 原地踏步
Chasse to Right 右追步
Chasse to Left 左追步
Elevations (to Right and to Left) 升降步（向左和向右的提升步）
Travelling Spin in P.P. 行進(jìn)旋轉(zhuǎn)（在P。P。）
Travelling Spin in C.P.P. 行進(jìn)旋轉(zhuǎn)（在C。P。P。）
Spanish Line 西班牙舞姿
Flamenco Tap 弗拉明戈點(diǎn)踏步
Separation 分離步
The Attack 攻擊步
Huit 變位八步
Sixteen 變位十六步
Promenade Close 側(cè)行并步
Coup de Pique 突刺步
Syncopated Coup de Pique 切分突刺步
Cape 斗蓬步
La Passe 游動十六步
六、少兒拉丁舞編舞特點(diǎn)及注意事項(xiàng)？
現(xiàn)在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排練是很頭痛的問題，因?yàn)樾『⒆涌偛宦犜�。因此舞蹈的安排就需要根�?jù)小孩子的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，需要提前做好考慮。
選3-5分鐘的節(jié)奏清晰、速度較慢的音樂，如果是兩個孩子表演，則建議選用倫巴或者恰恰。如果群舞，則可以用恰恰或牛仔。
群舞的話盡量只有一次變隊形，并且也采用就近的原則，這樣更容易記住。將他們會的基本步串聯(lián)起來，結(jié)合音樂的起伏緩急進(jìn)行變化，在音樂高潮時可以選擇表現(xiàn)力強(qiáng)一些的動作，或者選擇幾個造型。動作不用太多，需要一個個的細(xì)摳，不斷調(diào)整。
對于雙人舞而言，需要選擇幅度更大的動作，移動也需要更多一些，這樣才能在場上看起來不單調(diào)。也可以選擇復(fù)雜一些的動作組合，尤其多加練習(xí)開式動作和造型，更容易出彩。
但是對于人數(shù)很多的群舞而言，每個人最好只占用很小的范圍，避免隊形亂掉，同時也更容易訓(xùn)練些。
少兒拉丁舞集體舞的編舞，一般有三種形式。一種是讓每一對孩子都搭手跳完成套的套路，以隊列的組合變化增強(qiáng)效果。另外一種是擔(dān)任組合的套路，再結(jié)合雙人組合的套路。還有可以將多種五套的組合穿插在一起，有更好的舞臺效果，這更適合年齡大些，有了一定功底的孩子來跳。
七、拉丁舞的著裝注意事項(xiàng)。
就好像波西米亞風(fēng)并不是波西米亞那個地方的人如何穿衣打扮一樣，起源于南美的拉丁舞衍變出拉丁風(fēng)情舞后，也變成了一種超越空間、需要意會的時尚概念。無論是奔放熱辣的拉丁舞表演(ballroom)、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa)，還是健身房里簡潔明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型擺動為基礎(chǔ)的隨意舞動，人們都愿意統(tǒng)而稱之為拉丁，這是因?yàn)樗鼈儚垞P(yáng)著共同的特點(diǎn)：熱情而煽動，性感而不扭捏，快樂而極具感染力!
有人說，拉丁是催生愛情的魔法舞蹈；也有人說，拉丁很風(fēng)騷、是穿著衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項(xiàng)絕好的健身運(yùn)動。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。而且，拉丁風(fēng)情舞學(xué)起來很容易，只要學(xué)會基本舞步和架式，就可以跳出自己的風(fēng)格。如果要羅列出愛上拉丁的理由，想必每個人都有各自的理由。但不可否認(rèn)的是，拉丁舞特別適合女性，當(dāng)音樂響起，身體隨著節(jié)奏嫵媚地擺動起來，那就是性感而真實(shí)的女人，特別是恰恰刷刷刷幾下就把觀眾看得眼花繚亂，接下來就是一片鼓掌聲。. L1 E2 v&
拉丁風(fēng)情舞最大限度地賦予舞者自由和隨意。在選擇舞蹈用品著裝方面同樣如此，無論裙裝褲裝，無論波西米亞的蕾絲層疊還是簡潔的緊身吊帶，只要能表達(dá)你的性感即可。但要切記：拉丁舞的重點(diǎn)在腰胯部，最忌諱用寬松的衣服把腰部曲線和動作完全遮蓋。
如果穿著褲裝，最好選擇低腰、包臀、緊腿但褲腿散開的長褲，塑造出修長的身體和玲瓏曲線。
層層疊疊的項(xiàng)鏈、大耳環(huán)、野性十足的豹紋圖案跳拉丁舞時可以配戴一些夸張的飾品，舞動起來別有風(fēng)情，但不能過重過大，不然可能會適得其反，影響跳舞。同時還要注意未滿14歲的少年不得露腰露背露肩，衣服上不許有裝飾品。
拉丁舞分為拉丁國標(biāo)舞和拉丁舞，其中拉丁國標(biāo)舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容包括倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。而拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。它是拉丁國標(biāo)舞的起源。拉丁舞是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
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