如何挑選合適的枕頭呢

　　枕頭是一種睡眠工具，一般認(rèn)為，枕頭就是人們?yōu)樗�眠的舒適而采用的填充物，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識(shí)，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有四個(gè)生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時(shí)正常的生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)必須采用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個(gè)部分構(gòu)成。

　　很多人都在用接近的一種枕頭，就是長(zhǎng)方形扁平枕，這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實(shí)用大方，但是它不符合人體的生理要求，長(zhǎng)期使用會(huì)破壞人頸椎的生理曲度，從而導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種受力狀態(tài)，使頸部得不到充分休息而勞損。

　　枕頭選擇不當(dāng)，直接影響睡眠

　　枕頭太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能是枕頭太高了。

　　枕頭過(guò)低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、出現(xiàn)打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會(huì)造成頸部與肩部酸痛。專(zhuān)家認(rèn)為，無(wú)論仰睡、側(cè)睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。

　　如何選擇枕頭的高度：我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。

　　如何選擇枕頭的硬度：過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。

　　根據(jù)睡姿來(lái)選適合的枕頭

　　喜歡側(cè)睡的人，應(yīng)選用一個(gè)硬度較高的枕頭，以便使頸部獲得額外的支持。原來(lái)，當(dāng)一個(gè)人側(cè)睡時(shí)，由于肩部接觸床面，使頸部和頭部都不能和床面平直地接觸，而是略為傾斜。硬枕的作用，就是提供足夠的支撐力，使頸骨及頭部能夠和脊椎骨成一直線，像白天站立時(shí)一樣。這樣，頸部的疲勞感會(huì)減輕，睡眠更安穩(wěn)。用泡沫橡膠制成的枕頭，其硬度最理想。

　　習(xí)慣仰睡的人，就應(yīng)選擇硬度中等的枕頭，它可以使頭部舒適地靠在上面。用聚脂纖維制成的枕頭，軟硬度變化較大，可從中選用。

　　有俯睡習(xí)慣的人，應(yīng)該選用柔軟的枕頭，因?yàn)檫@樣可使頭部盡可能接近床面。最理想的，是那些用羽毛或棉花填塞而成的枕頭。

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