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及時(shí)清洗趕走身體壞房客
人們總把家中打掃得不染灰塵。其實(shí),身體也需要打掃。人體有五個(gè)細(xì)菌最多的角落,如果不注意衛(wèi)生,壞細(xì)菌便會(huì)招惹事端。在感冒和病毒肆虐的春天,給身體來個(gè)大清掃吧,把有害健康的“壞房客趕走,給身體一個(gè)明亮通透的環(huán)境。
一、鼻腔
一個(gè)一個(gè)擤鼻孔
鼻腔是人體唯一不閉合的器官。有研究顯示,鼻腔一天24小時(shí)呼吸空氣達(dá)15000升之多,空氣中大量的粉塵和細(xì)菌、病毒等都附著在鼻腔黏膜表面,導(dǎo)致鼻腔內(nèi)細(xì)菌群有10000多種。當(dāng)鼻腔長期干燥、過度污濁時(shí),就可能影響人體健康。
專家建議:空氣污染嚴(yán)重時(shí),戴口罩出行;鼻屎不要用手摳,可以用水軟化之后擤出來;清理鼻涕,應(yīng)該按住一個(gè)鼻孔擤另一個(gè),交替進(jìn)行。
二、口腔
牙線清潔最有效
口腔潮濕溫潤,含有豐富的食物殘?jiān)邆淞宋⑸锷L的良好條件。口腔中每平方厘米就有超過一億個(gè)微生物。如果疏于清潔,壞細(xì)菌就會(huì)壯大,寄生在牙齒之間和舌頭上,在分解食物殘?jiān)屯僖旱耐瑫r(shí),產(chǎn)生難聞的硫化合物,引發(fā)各種口腔疾玻
專家建議:保持口腔清潔。早晚刷牙,不少于三分鐘。刷牙前用牙線清理一下牙齒間隙,舌苔也別忘清潔,殘留在舌頭上的細(xì)菌也會(huì)破壞口腔健康。
三、腸道
喝點(diǎn)酸奶揉揉腹
作為人體內(nèi)的消化工廠,人體腸道里有著豐富的食物殘?jiān),滋養(yǎng)著大概有幾百種、幾百兆的細(xì)菌。如果把腸道里的細(xì)菌連接起來它的長度能繞地球兩周半。
專家建議:要想保護(hù)腸道,首先不能吃不衛(wèi)生的、過冷或辛辣的食物。另外,可以每天喝杯酸奶,補(bǔ)充對(duì)腸道有益的益生菌,或者睡前揉揉肚子,讓腸道運(yùn)動(dòng)起來,可促進(jìn)排毒。
四、腋窩
勤洗澡、常換衣
腋窩是人體微生物的另一大聚集地,藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億~100億個(gè)。腋窩處皮膚皺褶多,汗腺發(fā)達(dá)。汗水本來沒有異味,但皮膚分泌的脂肪酸會(huì)滋養(yǎng)棒狀菌群,繁殖大量細(xì)菌,由此產(chǎn)生難聞的氣味。
專家建議:腋窩如果經(jīng)常處于潮濕狀態(tài),容易引起濕疹等皮膚病。所以要勤洗澡,常換衣,內(nèi)衣最好選擇棉麻質(zhì)衣物。
五、外陰
每天溫水清潔
同腋窩一樣,外陰也屬于人體的摩擦部位,皮膚褶皺多、密閉,并且自身還有很多分泌物,外陰部富含的皮脂、汗液、皮屑等對(duì)于細(xì)菌來說也是最豐盛的美餐。如果不注意衛(wèi)生,很容易造成生殖系統(tǒng)疾病,或者濕疹、股癬等皮膚病。
專家建議:外陰有自潔功能,但是每天最好用溫水清洗外陰,不要穿過于緊身不透氣的衣服,內(nèi)衣要經(jīng)常更換。
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