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瑜伽球怎么清洗和保養(yǎng)

時間：2024-08-06 22:27:27 林惜生活我要投稿

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瑜伽球怎么清洗和保養(yǎng)

　　瑜伽球是最常見的一種體育健身器材對于，對于這類器材我們使用的時候還是要注意一下它的相關知識的，那么請問瑜伽球怎么用呢?如何清洗瑜伽球呢? 瑜伽球練習的好處有哪些呢?以下是小編給大家整理的關于瑜伽球怎么清洗和保養(yǎng)，歡迎閱讀！

瑜伽球怎么清洗和保養(yǎng)

　　瑜伽球怎么清洗？

　　由于健身球的形狀與型號，它的儲存成為了許多健身房的一個難題。一種方法是用完之后直接撒氣，放在原來的球盒里面。不要放在高溫的地方。

　　還有一種方法則是買一張網，然后將球放在網中。如果是健身房的話最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子，這樣把球放在上面就不會占用場地。

　　在清潔健身球時，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學溶劑，它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及清潔的原因，球應該定時的經常清洗，因為球的表層經常與地板接觸。為了延長球的壽命，應保持房間地板的清潔，去除尖銳的物體。

　　怎樣保養(yǎng)瑜伽球?

　　清潔瑜伽球時，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學溶劑，它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及身體健康，球應該定時的經常清洗，因為球的表層經常與地板接觸，會有很多的細菌。為了延長球的壽命，應保持房間地板的清潔，去除尖銳的物體。

　　由于瑜伽球的形狀與型號，它的儲存成為了許多健身房的一個難題。目前，不同種類的儲存架可以用來放置瑜伽球，除此以外，有一些球的球體上帶有支撐點，它們是三英寸長拇指粗的充氣的聚乙烯突起物，有這些支撐點，瑜伽球就可以堆積起來，可到三個球的高度。

　　還有一種方法則是買一張網，然后將瑜伽球放在網中。最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子，這樣把瑜伽球放在上面就不會占用場地。

　　瑜伽球購買注意事項:

　　必須問清楚其最大的承受重量，不然在無法承受人體重力下，容易發(fā)生爆炸。

　　瑜伽球的尺寸得根據自己的身高和體型來決定，太大太小都不方便我們鍛煉。

　　直徑1625px，適合身高為4000px以下人群，直徑1875px，適合身高為4000px~4250px區(qū)間的人群，直徑2125px，適合身高為4250px~4500px區(qū)間的人群，直徑2375px，適合身高為4500px~4750px以上人群，最好選擇有防滑條紋的，在鍛煉時不易滑落，保證安全。

　　注意瑜伽球材質的選擇，有些黑心賣家賣的是由一些劣質材料做成的，比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴重，手感也不好，就最好不要買，不要貪小便宜哦，健康更重要。

　　注意選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的，提高使用舒適度。

　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。

　　瑜伽球練習的好處

　　瑜伽健身球有很強的趣味性，軟軟的很有彈性。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。

　　瑜伽健身球有助于鍛煉人體的平衡能力，同事消耗大量的熱量。

　　瑜伽健身球還有很強的按摩功能，有益于促進血液循環(huán)。

　　瑜伽球充多少氣

　　給瑜伽球充氣，有專門的充氣設備，大家可以根據瑜伽的大小以及它的氣的程度來充，一般來說，球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。如果充氣太足，瑜伽球會變得很硬，不利用練習，也不利于瑜伽球的保養(yǎng)，因此對于充的足的瑜伽球就得要釋放一部分氣來調整球的硬度，這主要是要根據練習者需要和習慣來進行調理的。

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。

　　材質多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。

　　瑜伽球的直徑多大合適

　　瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，瑜伽球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　如何練習瑜伽球

　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。

　　初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習站式:注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

　　舉手抓大竹式:主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。

　　座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上�？梢允站o大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。

　　球上三角式:雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪。

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