- 相關推薦
夏季減肥不可不知的生活小常識介紹
其實很多的MM為什么會對減肥失去信心呢，因為太多的宣傳都把減肥說的多么多么的復雜，多么多么的高科技，讓很多人都望而生畏，今天小編為大家?guī)淼纳畛ＷR減肥，包括唱歌都能減肥哦~
1、洗�。�
每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合泡澡。足浴，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。高速的新陳代謝有助于體內(nèi)脂肪的消耗。起到減肥的效果。
2、飲食：
從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃�；蛘呤秤靡恍┬晾钡氖称�，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。這樣的做法旨在于降低飲食中的主要熱量的來源，有效控制脂肪產(chǎn)生。
3、喝水：
多喝一些溫熱的茶飲。例如天方一草堂的清諧茶，如果你實在想喝冷飲或吃高熱量的食物，那么切記之前你要先喝一杯清諧茶才好，絕不能空腹就食用。那樣只會讓熱量充分的被吸收。
4、用餐：
每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常�？梢钥刂埔葝u素的分泌。
5、唱歌：
從丹田發(fā)力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結(jié)實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃燒。
6、運動：
最理想的運動方式就是，我們每天在家里或者在不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。
【夏季減肥不可不知的生活小常識介紹】相關文章：
夏季防暑生活小常識05-26
關于夏季生活的小常識07-20
夏季育兒小常識介紹04-12
老人護牙的六個小常識不可不知03-17
夏季防暑降溫的小常識介紹04-12
夏季防暑降溫小常識介紹03-21
日常減肥小常識03-22
夏季減肥食譜06-04
關于夏季防暑降溫小常識介紹04-12
夏季冰箱儲存食物小常識介紹02-15