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夏天運(yùn)動(dòng)需注意的小常識(shí)
核心提示：
夏季是炎熱的季節(jié)，盛夏的時(shí)候坐在那里不動(dòng)都會(huì)讓人覺(jué)得酷暑難耐，更不要說(shuō)在夏天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，所以夏天的時(shí)候很多人喜歡在健身房里吹著空調(diào)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后還喜歡喝一些冰水，殊不知這樣做不僅不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的良好效果，還可能會(huì)對(duì)我們身體造成危害。除了這些，還有很多我們?cè)谙奶爝\(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的東西。
1、熱感冒
在高溫的情況下運(yùn)動(dòng)，人體產(chǎn)生熱量快，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張以利于身體降溫。一旦遇到冷刺激，皮膚開(kāi)孔會(huì)突然閉合，造成身體器官功能障礙，大腦溫度調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致疾病，通常被稱(chēng)為“熱感冒”，也就是夏天的感冒，也可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
2、衣服
夏季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)容易出汗，衣服很快就會(huì)濕透，所以很多人跑步到終點(diǎn)之后往往衣服都已經(jīng)濕了，然后就習(xí)慣的靠自己的體溫烘干衣服。其實(shí)這是非常有害的，這樣的做法隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。
3、冷飲
夏季參加戶(hù)外活動(dòng)，如果有冷飲吃，是一個(gè)非常愉快的事情，但在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后其實(shí)是不能立即吃大量冷飲的。因?yàn)槔滹嫴粌H會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)稀釋胃液，使胃的生理功能受到損害，容易造成消化不良，腹瀉等后果，甚至可能導(dǎo)致急性胃炎。
4、防曬霜
夏季的時(shí)候太陽(yáng)光線是特別強(qiáng)的，而我們的皮膚如果暴露在太陽(yáng)下很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)造成1～2度的燒傷，還可能會(huì)有中暑等情況的發(fā)生，并且紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜，視網(wǎng)膜和大腦，可能會(huì)對(duì)眼睛造成損傷。因此，在夏季活動(dòng)的時(shí)候一定要帶上太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜，最好穿長(zhǎng)袖襯衫，并且準(zhǔn)備一些清涼油、藿香正氣液之類(lèi)的防暑藥品。
這四個(gè)夏季運(yùn)動(dòng)需要注意的小常識(shí)并不是全部，只是小編選擇的大家容易忽視的一些問(wèn)題，希望能夠幫助到大家。如果讀者朋友對(duì)這幾點(diǎn)都了解，那么說(shuō)明你已經(jīng)有了一個(gè)比較健康的生活方式了，但如果有部分讀者朋友沒(méi)有注意到這些問(wèn)題的話，就一定要引起重視，運(yùn)動(dòng)固然重要，但運(yùn)動(dòng)的目的是為了身體健康，所以不要本末倒置了。
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