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夏季預(yù)防疾病的小常識(shí)有哪些

時(shí)間：2022-05-23 06:21:43 生活我要投稿

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　　一、夏季怎么預(yù)防各類疾病

夏季預(yù)防疾病的小常識(shí)有哪些

　　1、熱感冒

　　天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充，人體的抵抗力就會(huì)隨之下降，很容易感冒。

　　另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡；睡覺時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停；房間里長時(shí)間開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。

　　高溫會(huì)消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開水。

　　再有，睡眠對(duì)治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會(huì)兒。

　　此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。

　　2、熱中風(fēng)

　　炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加之生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏季最容易“脫水”。

　　“脫水”會(huì)使血液黏稠，這對(duì)患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于“火上澆油”，輸向大腦的血液會(huì)受阻變緩，發(fā)生中風(fēng)的概率自然會(huì)增高。在預(yù)防方面，首先是要注意補(bǔ)充水分。老年人要做到“不渴時(shí)也要常飲水”。有過中風(fēng)史的病人，其家屬要時(shí)時(shí)注意病人癥狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前兆，這些癥狀明顯時(shí)，一定要去醫(yī)院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。

　　防暑降溫要適時(shí)、適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等�！氨ｑ{”藥物更要有備無患。

　　3、細(xì)菌性痢疾

　　腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。

　　所以在夏天，當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃，因?yàn)樘鞜岷苋菀资故澄镒冑|(zhì)，細(xì)菌極易生長。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時(shí)間最好也不要超過24小時(shí)。

　　還有，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是，做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙。

　　4、細(xì)菌性食物中毒

　　每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期，各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。夏季發(fā)生的食物中毒中，細(xì)菌性食物中毒比較多。這主要是因?yàn)闅夂蜓谉�，�?xì)菌易繁殖，人們吃進(jìn)了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病。引發(fā)食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。

　　細(xì)菌性食物中毒的癥狀多表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，可集體發(fā)病。嚴(yán)重者還會(huì)引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。

　　應(yīng)對(duì)措施：嚴(yán)格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生，生、熟食物要分開；涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌；盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜，食物應(yīng)充分加熱，放置過久的就不宜再吃。一旦發(fā)現(xiàn)中毒癥狀，應(yīng)立即停止食用可能引起中毒的食物，并向急救中心呼救，同時(shí)保存食物，以便提供給衛(wèi)生部門進(jìn)行檢疫。

　　5、“冷”過敏

　　隨著時(shí)代進(jìn)步，人們生活質(zhì)量提高，空調(diào)無處不在，室內(nèi)外溫差太大，從炎熱的室外走進(jìn)室內(nèi)的瞬間寒氣由毛孔直接進(jìn)入身體，導(dǎo)致現(xiàn)代人的“富貴病”。

　　身體內(nèi)寒氣過多得不到排出會(huì)導(dǎo)致一些亞健康，如：乏力、早晨起床后感覺很累、腿腫、腰酸、腰痛等癥狀。

　　夏季由于氣溫較高，過敏體質(zhì)的兒童如果突然進(jìn)入空調(diào)室，猶如從夏季突然轉(zhuǎn)入深秋季節(jié)，上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊，原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的氣管、支氣管會(huì)反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。

　　另外，夏天小孩喜歡吃冷飲，這也是一個(gè)“冷”刺激。很多小孩在運(yùn)動(dòng)完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會(huì)兒就咳嗽、氣喘……對(duì)于這些過敏體質(zhì)的孩子來說，夏季應(yīng)該從防“冷”入手。

　　首先，空調(diào)盡量要少用，不要一進(jìn)家門就直接進(jìn)空調(diào)房，能用電扇時(shí)最好就不要用空調(diào)。其次，家用空調(diào)要注意定期清潔，因?yàn)榛覊m中的塵螨是最主要的過敏源。最后，運(yùn)動(dòng)完之后不要打開冰箱拿起冷飲就喝，可以先喝一些溫開水，盡量少吃或不吃冷飲。

　　6、皮膚病

　　夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀壮龊�，皮膚易潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動(dòng)物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關(guān)系。

　　最常見的皮膚癬病有足癬，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因?yàn)槠ば煌笟�，腳部的濕度和溫度增高，若局部皮膚不干凈，表面就會(huì)堆積很多的皮屑，在這種情況下真菌極易生長而發(fā)生癬病，腳氣患者夏季很難受，因?yàn)槌四_趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會(huì)瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬（汗斑），這與排汗量大有關(guān)。由于工作的原因，很多人在出汗后沒有得到及時(shí)清洗，真菌會(huì)在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。

　　保持皮膚清潔干燥是防治癬病的基本要求。盡量分開生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。注意個(gè)人衛(wèi)生，保持皮膚干爽，夏季要使用爽身粉；勤洗澡并更換內(nèi)衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質(zhì)的，以利吸汗、透氣；不要共用鞋襪、毛巾；盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

　　7、病毒性肝炎

　　夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會(huì)污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進(jìn)食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機(jī)會(huì)增多，而蒼蠅污染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。

　　甲肝和戊肝發(fā)病癥狀都類似于感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象，容易被誤認(rèn)為是感冒或胃炎。

　　應(yīng)對(duì)措施：注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。飯前便后要洗手，盡量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反復(fù)清洗，肉類和海鮮食品一定要新鮮，熟透再食用。

　　如何預(yù)防夏季病，上面為大家做出了介紹，夏天也是多病期，為了身體健康我們要做好預(yù)防，避免身體出現(xiàn)不適。

　　二、夏季注意6個(gè)濕邪入侵的因素

　　喝水過多

　　夏天出汗多，為了保持體內(nèi)的穩(wěn)態(tài)，自然要多喝一點(diǎn)水。不喝水會(huì)傷害身體，喝水過多對(duì)身體也有傷害，通過喝水能夠滋補(bǔ)身體，身體器官得到很好的滋養(yǎng)，有效的促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于滋養(yǎng)皮膚也有很好的幫助。

　　但是，喝水過多會(huì)造成眼睛浮腫，甚至?xí)黾恿四I臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，喝進(jìn)身體的水也是需要進(jìn)行運(yùn)化水濕的，當(dāng)脾部出現(xiàn)異常，會(huì)造成水濕運(yùn)化過程出現(xiàn)障礙，容易引起積濕，造成體內(nèi)濕氣過重，進(jìn)而影響到身體調(diào)節(jié)，傷害身體。

　　飲食失當(dāng)

　　夏天讓人無精打采，很多人就喜歡在餐桌上嘗試一些“不一樣”的感覺，殊不知這樣可能會(huì)使我們的身體遭受不必要的折磨�？茖W(xué)的飲食能夠保健身體，而在生活中很多時(shí)候我們飲食并不科學(xué)，甚至是錯(cuò)誤的。例如，吃寒性的食物，西瓜在這個(gè)時(shí)候陸陸續(xù)續(xù)的上市，吃西瓜能夠很好的解暑，卻不想在吃西瓜的時(shí)候，會(huì)造成濕氣過重，在體內(nèi)造成淤積，加重濕熱癥狀，使得身體出現(xiàn)脾虛的癥狀。

　　同時(shí)，人們的飲食過于油膩也會(huì)造成濕氣過重，油膩的食物會(huì)造成胃腸動(dòng)力不足，使得體內(nèi)經(jīng)絡(luò)造成堵塞，成為能量垃圾，對(duì)脾部運(yùn)化有一定的影響，造成邪氣產(chǎn)生。要想身體好，科學(xué)的飲食習(xí)慣是必不可少的。在飲食中，不妨進(jìn)行科學(xué)的規(guī)范，多吃一些粗纖維的食物，以此來減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，從而保健身體，避免濕氣過重，傷害身體。

　　嗜酒濫飲

　　人的社會(huì)分工不同，所面臨的生活挑戰(zhàn)也不一樣——有些人喜歡吃吃喝喝，但有些人對(duì)此苦不堪言。喝酒是應(yīng)酬過程中不可少的事情，喝大酒、吃大肉是很多人喜歡做的事情，但是，喝酒過多也是會(huì)加重濕氣。這是因?yàn)榫浦鷿裥埃貏e是在陰天，溫度變化莫測，空氣中的濕氣較重，這個(gè)時(shí)候會(huì)造成人們產(chǎn)生厭食、困倦。

　　再以常見的冰凍啤酒來說，在天氣熱的時(shí)候，喝冰凍啤酒確實(shí)解暑，但是，會(huì)造成脾胃失調(diào)，引起水濕不化，危害健康。因而，在生活中不要過多的喝酒，以免對(duì)身體造成傷害。

　　久坐不動(dòng)

　　很多白領(lǐng)的工作性質(zhì)都要求長時(shí)間坐著不動(dòng)，久而久之對(duì)健康也會(huì)有不良影響�！熬米濉痹絹碓蕉啵貏e是上班族，因?yàn)楣ぷ餍枰�，往往是一整天都坐著，長時(shí)間坐著工作也是會(huì)造成身體受到傷害的，會(huì)造成一些慢性病。

　　久坐還會(huì)造成腦部供血不足，導(dǎo)致腦供氧減少，加重困乏、失眠的癥狀。當(dāng)長時(shí)間坐著，會(huì)引起身體內(nèi)部水濕代謝失衡，脾部在這過程中會(huì)受到傷害，造成不能正常代謝，造成濕氣排出受阻，從而影響到健康。因而，即使工作再繁忙，在閑暇的時(shí)候也應(yīng)該站起來走動(dòng)，避免受到傷害。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益。運(yùn)動(dòng)能保健身體，但是，在生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，不運(yùn)動(dòng)的人更多，可能是忙于工作，也可能忙著應(yīng)酬，不運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是有傷害的。運(yùn)動(dòng)量少的人會(huì)造成身體沉重、四肢無力，同時(shí)，代謝出現(xiàn)失調(diào)，體內(nèi)的濕氣會(huì)不斷的淤積，時(shí)間一長會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。

　　而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠促進(jìn)身體器官進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)作，這樣的運(yùn)作就是一個(gè)排濕的過程，對(duì)于身體保健是有幫助的。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步、健走都是不錯(cuò)的排濕方法。

　　睡眠問題

　　一到夏天，最常見的問題就是困倦�，F(xiàn)在社會(huì)睡眠質(zhì)量差、睡眠不足的人越來越多，長時(shí)間的出現(xiàn)睡眠問題，對(duì)于身體調(diào)節(jié)是有傷害的。睡眠是調(diào)節(jié)身體過程中必不可少的事情，能夠有效的促進(jìn)調(diào)節(jié)代謝，對(duì)于身體器官的休養(yǎng)有很好的幫助，但是，當(dāng)睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的時(shí)候，對(duì)于健康有非常大的傷害。就睡不夠來說，很多人即使每天睡眠時(shí)間達(dá)到了八個(gè)小時(shí)，在第二天醒來時(shí)，還是感覺到非常困倦，這種困倦對(duì)于身體調(diào)節(jié)有很大的影響。

　　而在中醫(yī)看來，睡不夠其實(shí)是脾虛的表現(xiàn)，脾部失常往往會(huì)造成睡不夠。而這樣的脾部失常，往往會(huì)造成水濕運(yùn)化紊亂，造成濕氣過多。而在這個(gè)時(shí)候，不妨在睡覺前喝一杯牛奶，能夠幫助入睡，而且能夠調(diào)節(jié)脾胃，讓你的睡眠質(zhì)量更好。

　　三、夏季滅火就吃這10種食物

　　1、梨

　　梨子中含水量高達(dá)84%，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

　　梨子主治熱嗽，止咳。治咳熱，中風(fēng)不語，傷寒發(fā)熱，解丹石熱氣，驚邪。利大小便，除賊風(fēng)，止心煩氣喘熱狂。潤肺涼心，消痰降炎，解瘡毒、酒毒。具有下火，治便秘功效。

　　李時(shí)珍在《別錄》談梨，只說它的害，不說它的功。古人說到病大多與風(fēng)寒有關(guān)，用藥都是桂、附，卻不知梨有制風(fēng)熱、潤肺涼心，消痰去火、解毒的功用。當(dāng)今人們的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之處肯定很多，但也不宜過量而食。遺憾的是，只有乳梨、鵝梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。

　　2、山竹

　　山竹中含有幾位豐富的蛋白質(zhì)及脂類食物，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對(duì)平時(shí)愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質(zhì)本身虛寒者則不宜多吃。

　　此外，在東南亞，山竹果皮一直作為泰國傳統(tǒng)醫(yī)藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋病等疾病的治療。在印尼和中國，切片烘干后的山竹果殼被碾成粉末后有助于治療痢疾，制成膏后可以用于濕疹等其他皮膚病的治療。果殼的煎汁被用于減輕腹瀉、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。

　　3、草莓

　　草莓營養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C ，中醫(yī)認(rèn)為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、上火、長火癤子等，吃草莓可以相對(duì)緩解。

　　4、枇杷

　　枇杷中的營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤ぁ３缩r吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。

　　5、大豆

　　大豆能滋陰、“滅火”，同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。其主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。中醫(yī)學(xué)《本經(jīng)逢原》：“誤食毒物，黃大豆生搗研水灌吐，諸菌毒不得吐者，濃煎汁飲之，又試內(nèi)癰及臭毒腹痛，并與生黃豆嚼，甜而不惡心者，為上部有癰膿及臭毒發(fā)瘀之真候�！�

　　適量地補(bǔ)充大豆中的纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能及胰島素水平等功能。

　　6、葡萄

　　葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。夏季的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。

　　此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

　　7、醋

　　醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。

　　8、西紅柿

　　盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

　　9、鴨肉

　　鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

　　10、茭白

　　茭白主要含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質(zhì)等。具有清熱解毒之功效。