国产精品入口免费视频_亚洲精品美女久久久久99_波多野结衣国产一区二区三区_农村妇女色又黄一级真人片卡

有哪些防暑降溫的小常識(shí)呢

時(shí)間:2022-05-23 08:03:15 生活 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

有哪些防暑降溫的小常識(shí)呢

  學(xué)會(huì)六招對(duì)抗暑熱

  現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節(jié),這時(shí)候我們會(huì)很明顯的感到悶熱,這時(shí)候因?yàn)闈駳馇秩氲襟w內(nèi),常常會(huì)使我們沒(méi)有食欲,那么夏季應(yīng)該如果養(yǎng)生呢?中醫(yī)說(shuō),“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。其實(shí)夏季養(yǎng)生不僅要注意這些,還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的。

  綠豆,祛濕又健脾

  伏天濕熱較重,容易導(dǎo)致脾虛,要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示,飲食應(yīng)以清淡為主,綠豆有健脾的功效,可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效,對(duì)于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外,應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果,特別是一些維生素含量較高的蔬果,如西紅柿、西瓜、黃瓜等;加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁,這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等,因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性,加重對(duì)紫外線的過(guò)敏。

  風(fēng)扇,降溫要比空調(diào)好

  空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者,排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過(guò)程,長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中,人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會(huì)引發(fā)各種不適。因此,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人,由于機(jī)體衰弱,對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào),出門可帶把扇子。還需要提醒的是,即使吹空調(diào),也不要整天整夜地吹,可以開一會(huì)兒再關(guān),溫度也不要調(diào)太低,保證室內(nèi)外溫度不超過(guò)7℃,同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。

  棉質(zhì)衣褲,排汗能力強(qiáng)

  根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來(lái)不僅很舒適、柔軟,而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的。所以,夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來(lái),從未起到降低體溫的效果。

  但是,衣服不要穿得太緊,寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng),可以選擇顏色較淺的衣服,如白、淺黃、淡粉、淺藍(lán)等顏色。睡覺(jué)時(shí),不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護(hù)好腹部,防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi),傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候,皮膚反而不能散熱,還會(huì)吸收外界的熱量,所以,從某種程度上說(shuō),夏季男性不要赤膊出門,女性也不要穿過(guò)短的裙子。

  綠茶,補(bǔ)水同時(shí)去火

  伏天氣溫高,人體容易脫水,因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法。沈雁英說(shuō),補(bǔ)水時(shí),可以選擇喝點(diǎn)綠茶。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分,很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉,綠茶不僅有清熱去火的功效,其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充,進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡。此外,綠茶能夠消除倦意,提神醒腦。如果不宜飲茶,可以在白開水中加點(diǎn)兒鹽,也可以通過(guò)吃西瓜、喝綠豆湯等方式來(lái)補(bǔ)充水分,但綠豆性涼,對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō),不宜大量飲用。

  溫水澡,消暑勝過(guò)沖涼

  天氣熱,不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫,其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示,伏天氣溫高,人體毛孔處于張開狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無(wú)法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無(wú)力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。

  不過(guò),需要我們主要的是,有的老年人是非常的害怕受涼的,所以都會(huì)有熱的水洗,這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量,這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。所以,我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的。

【有哪些防暑降溫的小常識(shí)呢】相關(guān)文章:

春季幼兒安全小常識(shí)有哪些呢05-24

有哪些控制食欲的生活小常識(shí)呢04-27

秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢04-24

蘋果iPhone有哪些實(shí)用小常識(shí)呢05-06

關(guān)于拍賣競(jìng)買的小常識(shí)有哪些呢05-26

夏季如何呢防暑降溫的小常識(shí)05-27

有哪些防曬小常識(shí)05-23

養(yǎng)生小常識(shí)有哪些04-29

美容小常識(shí)有哪些04-02