健康養(yǎng)生七個(gè)小常識(shí)是什么

　　健康養(yǎng)生話題是最近幾年老生常談的問題，包括網(wǎng)絡(luò)、書籍、報(bào)刊或者是電視欄目等渠道都在關(guān)注和探討健康養(yǎng)生的問題，可見人們對(duì)養(yǎng)生的重視，今天我們通過一些資料的收集，簡(jiǎn)單歸納了以下七點(diǎn)小常識(shí)，希望大家可以對(duì)養(yǎng)生有個(gè)更直接的了解和人事，在平時(shí)的生活中可以借鑒和加以注意。

　　一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

　　二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

　　五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　關(guān)于養(yǎng)生的常識(shí)，上面從睡眠、飲食、鍛煉方面給了一些建議，特別在飲食方面，各種化學(xué)成分、化肥等的運(yùn)用，使得很多包括瓜果蔬菜在內(nèi)的食品都受到污染，所以在吃方面還是要特別注意，盡量選擇有機(jī)或者原生態(tài)的東西，反季節(jié)的東西盡量不吃或者少吃。

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