男性養(yǎng)生的一些小常識(shí)

　　1、菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。

　　2、酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺(jué)疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。

　　3、體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí)，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復(fù)精力。

　　4、中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷腎陽(yáng)，而腎是人體的根本所在，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，助陽(yáng)固精，還能補(bǔ)體御寒，素有“起陽(yáng)草”之稱，特別適合男性在冬季食用。

　　5、煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營(yíng)養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

　　6、常揉丹田，補(bǔ)腎護(hù)胃：丹田位于肚臍下1—2寸處，手搓熱后揉丹田能補(bǔ)腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

　　7、冬季常和“護(hù)嗓湯”可以清肺熱、護(hù)嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤(rùn)喉利咽，三者按個(gè)人喜好適量搭配，榨汁引用。

　　8、紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補(bǔ)胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時(shí)加點(diǎn)豆腐，退燒效果更佳。

　　9、腳趾抓地能保護(hù)視力，使眼睛氣血通暢。

　　10、牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。

　　男性在養(yǎng)生過(guò)程中要注意在飲食方面進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能夠讓自己的身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)元素的支撐。同時(shí)，男性們還需要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，例如，注意在生活之中進(jìn)行鍛煉，這樣也能夠幫助大家提高自身對(duì)疾病的抵御能力，防止疾病帶來(lái)的傷害。

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