教你冬季護(hù)膚小常識(shí)

　　冬季吃什么護(hù)膚？對(duì)肌膚護(hù)理的保健工作，任何季節(jié)都不能夠懈怠，如果不注重肌膚護(hù)理，就會(huì)出現(xiàn)各種的衰老現(xiàn)象，接下來我們一起來了解下冬季護(hù)膚小常識(shí)有哪些？護(hù)膚步驟應(yīng)該怎么樣的？冬季護(hù)膚的時(shí)候有哪些？下面是小編為大家收集的教你冬季護(hù)膚小常識(shí)，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　一、冬季護(hù)膚小常識(shí)

　　1、沐浴

　　冬季護(hù)膚，泡澡水溫不能太熱，而且時(shí)間不宜過長(zhǎng)，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導(dǎo)致皮膚水分流失。另外，在沐浴乳方面，應(yīng)選擇無味以及刺激性低的產(chǎn)品，幫助平衡皮膚水分和油分。

　　浴巾選擇方面，以木棉材料為佳，避免選用尼龍毛巾，以免損傷到冬季皮膚的角質(zhì)層。而且泡澡后需盡快擦著皮膚表面水份，否則水份蒸發(fā)過后會(huì)誘發(fā)皮膚更加干燥。

　　2、防曬

　　雖然冬天的紫外線相對(duì)較弱，可以防曬措施也不能忽略。注意防曬對(duì)于預(yù)防冬季皮膚干燥具有一定幫助。選擇防曬霜時(shí)，SPF值高于30比較合適冬季使用。必要時(shí)，可以帶上口罩或者風(fēng)鏡幫助防曬。另外，不要忘記涂擦潤(rùn)唇膏，防止嘴唇缺少而干裂。

　　3、保濕

　　冬季護(hù)膚最重要的是保濕。特別在沐浴完畢后，是鎖住肌膚水分的良好時(shí)機(jī)。涂擦凡士林軟膏、嬰兒油、植物性白油以及內(nèi)含礦物油成分類型保濕劑也是冬季保濕的好選擇。但冬季不推薦使用乳霜進(jìn)行保濕，因?yàn)槿樗�的保濕效果在冬季使用不理想�?/p>

　　4、飲食

　　飲食能從身體內(nèi)部對(duì)肌膚進(jìn)行護(hù)理。西蘭花、蘿卜類、油菜花等新鮮蔬菜，內(nèi)含豐富維生素C和β—胡蘿卜素，有助促進(jìn)冬季皮膚新陳代謝作用，幫助肌膚進(jìn)行再生�；ㄉ�、杏仁、核桃等食物富含維生素E和維生素B，有助滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)充皮膚水分。另外，冬季護(hù)膚多吃含蛋白質(zhì)豐富的豆類食物也很重要。

　　5、室內(nèi)

　　在家中盡量使用衣物進(jìn)行保暖，因?yàn)榘l(fā)熱類保暖電器會(huì)加速皮膚水分的流失。羊毛或者粗纖維料制作而成的衣物需避免使用，容易刺激到脆弱皮膚。冬季預(yù)防皮膚干燥受損，還需注意保持室內(nèi)濕度。在室內(nèi)掛上濕毛巾、擺放盆栽或者使用加濕器等，都可以提高室內(nèi)環(huán)境濕度。

　　二、冬季護(hù)膚步驟

　　步驟一、潔膚水溫

　　寒冷的冬天，你是不是在用熱水洗臉？洗完后臉上會(huì)變得非常緊繃，這是因?yàn)樗疁靥�高，使臉上的水分揮發(fā)的更快，僅有的油分也被洗掉了。想要使臉上不那么干燥，就把洗臉的水換成冷水吧，冷水不但能給肌膚保濕，還能增加皮膚的抵抗力。油田肌膚可以先使用溫水清洗第一遍，再使用冷水洗凈。

　　步驟二、潔面奶

　　第二步就是洗面奶的選擇了，干燥的皮膚選擇溫和的保濕效果強(qiáng)的洗面奶，無泡沫型的是最好的選擇。而油性的可以使用一些帶有點(diǎn)去油力的產(chǎn)品，也不能使用太強(qiáng)的，洗的時(shí)候尤其注意T字部位要清潔干凈。

　　步驟三、去角質(zhì)

　　角質(zhì)的去除可以讓你告別冬季暗沉、粗糙的肌膚。使用小顆粒的去角質(zhì)膏，每星期給肌膚去一次角質(zhì)。去完角質(zhì)后，再用清水徹底洗凈，一定不能殘留。

　　步驟四、柔膚水

　　做完肌膚的清潔工作后，就要使用柔膚水給肌膚補(bǔ)充水分了，收斂性的柔膚水可以幫助肌膚縮小毛孔。將柔膚水取適量在手掌，掌心的溫度能讓它更好的被肌膚吸收，再輕輕的拍于臉部。

　　步驟五、保濕霜

　　接著就要給肌膚一整天的保濕了，使用天然溫和的保濕滋潤(rùn)霜，在拍完柔膚水之后涂抹上，能更好的吸收。特干燥的皮膚可使用乳液性的，那種所含的滋潤(rùn)性油分強(qiáng)點(diǎn)，能更好的滋潤(rùn)肌膚。

　　步驟六、隔離霜

　　出門前一定要擦好隔離霜哦，使用帶有防曬效果的隔離霜。隔離霜可幫助你隔離外界的污染，防止冬天較弱的紫外線，還可以提亮你的膚色。

　　步驟七、卸妝

　　結(jié)束了一天的工作，清潔臉部前一定要把卸妝的工作做好哦，使用卸妝油對(duì)肌膚進(jìn)行卸妝，眼唇部位使用專用的卸妝液。一定要清除干凈，不然會(huì)容易堵塞毛孔，帶來暗沉的肌膚。

　　步驟八、面膜

　　清潔好臉部后，在睡前給肌膚做一個(gè)深層的補(bǔ)水面膜吧，既給肌膚補(bǔ)充了水分，還能緩解下疲勞。將冰冷的面膜放入溫水中浸泡幾分鐘再撕開敷好，能更好的吸收哦。

　　步驟九、保濕精華

　　最后一步了，做好面膜，肌膚表面的水分滿滿的了，要馬上進(jìn)行保濕鎖住這些停留在表面的水分，不然也會(huì)很快的揮發(fā)。取適量的保濕精華涂抹在臉上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�，讓肌膚更好的吸收，最好美美的睡一覺吧，讓肌膚在睡夢(mèng)中更好的去吸收。

　　三、冬季護(hù)膚的食物

　　1、大豆、防止色素沉著

　　大豆的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，富含的維生素E和硒，不僅能清除多余的自由基，抑制皮膚老化，更能防治和抑制色素沉著。

　　2、胡蘿卜、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩

　　胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，有利于維持皮膚細(xì)胞組織的正常功能，減少皺紋，刺激皮膚進(jìn)行新陳代謝，保持皮膚的細(xì)嫩潤(rùn)澤。

　　3、西蘭花、增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

　　西蘭花含有豐富的維生素K、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，能有效增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，并有助于維持皮膚的彈性。

　　4、牛奶、增強(qiáng)皮膚張力

　　牛奶能有效改善皮膚細(xì)胞的活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功用。

　　5、番茄、展平皮膚新皺紋

　　番茄富含的番茄紅素有助于展平新皺紋，令皮膚光滑細(xì)嫩。而常吃番茄還不易有黑眼圈，且不易被曬傷。

　　四、冬季護(hù)膚的水果

　　1、草莓

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%—10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面�，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　2、櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200—300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　3、蘋果

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可補(bǔ)充維他命c(diǎn)。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　4、檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　冬季護(hù)膚小常識(shí)

　　清晨醒來時(shí)多吃食物

　　早餐是燃燒脂肪的最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，睡眠期是新陳謝最為低迷的時(shí)候，當(dāng)早晨醒來時(shí)，新陳代謝復(fù)蘇，但只有在飲食過早餐后，才可達(dá)到最大值，新陳代謝速度達(dá)到最高值，不管是對(duì)皮膚還是減肥都非常重要。

　　如果你還是一個(gè)晨練愛好者，在運(yùn)動(dòng)前吃一個(gè)香焦，運(yùn)動(dòng)后再吃早飯。

　　來不及吃早餐別空手上班

　　如果早晨的時(shí)候，應(yīng)該太匆忙了而沒有辦法吃早飯的話，就可以粗面粉的面包，還有一點(diǎn)的水果牛奶，這樣就可以隨手拿起來吃了。

　　和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶比不喝酸奶時(shí)，多消耗60%的脂肪。酸奶中含有豐富的鈣離子，是燃燒脂肪的動(dòng)力。建議搭配豆腐、蔬菜、谷類食品一起服用，效果會(huì)好很多。

　　睡不好會(huì)發(fā)胖

　　當(dāng)你為偶象劇瘋狂時(shí)，不妨對(duì)自己說：“睡眠不足，易引起發(fā)胖。無形中給了自己壓力。每天只睡5-6小時(shí)的人要比每天睡7-8個(gè)小時(shí)的人，重6-8斤。

　　人體在失去正常的睡眠時(shí)間后，容易產(chǎn)生大量的抗壓激素，導(dǎo)致新陳代謝變慢，食欲增加，若是每天7點(diǎn)起，晚上應(yīng)在11點(diǎn)睡，睡覺前不要看電視，建議泡個(gè)澡，或是讀本不錯(cuò)的小說，養(yǎng)膚瘦身。

　　蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

　　蜂蜜是非常好的食物，蜂蜜中含有的物質(zhì)能幫助我們的細(xì)胞抵抗細(xì)菌的侵入，而且蜂蜜中還含有抗氧化的物質(zhì)哦，對(duì)我們的細(xì)胞老化都是有很好的預(yù)防作用的。

　　冬季護(hù)膚需注意事項(xiàng)冬季護(hù)膚小常識(shí)

　　1. 保持全身皮膚滋潤(rùn)，洗浴很重要

　　冬季洗浴有四忌

　　忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)，不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏、橄欖油等，保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥、脫落。

　　2. 保溫防寒，保護(hù)皮膚不受凍傷

　　冬季氣溫低較下，皮膚裸露在外面的部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。

　　3. 避免用劣質(zhì)護(hù)膚品

　　劣質(zhì)護(hù)膚品因質(zhì)地不純或含鉛重，對(duì)皮膚有毒害作用。有些護(hù)膚品含有易致過敏的香料，使用后會(huì)過敏，甚而使色素增加。對(duì)皮膚造成傷害。特別是冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。因此要選擇好冬季適合的護(hù)膚品，以補(bǔ)水保濕為主，臉上也不要抹得太厚，賭塞住毛孔，就容易長(zhǎng)痘痘。

　　4. 穿著宜柔和

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。

　　因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

　　5. 皮膚進(jìn)行一定鍛煉

　　加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境�？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴等或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。要以身體能接受的程度，不要適得其反。

　　6. 注意食物保健，防止皮膚干燥

　　人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物。平時(shí)不要因?yàn)榭柿瞬藕人�，每天定量的喝水，每天喝點(diǎn)蜂蜜水，還可裹湯，吃一些水分維C含量高的水分。

　　冬季護(hù)膚小常識(shí)

　　1、 體內(nèi)補(bǔ)水

　　喝足夠多的水，冬季護(hù)膚避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　2、 體外補(bǔ)水

　　洗澡能保持皮膚表面濕潤(rùn);用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。冬季護(hù)膚洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用Gel類型的洗面奶。干燥、粗糙嚴(yán)重者，還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，對(duì)皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水。

　　3、 調(diào)節(jié)情緒

　　人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑，就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，冬季護(hù)膚平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

　　4、 充足的睡眠

　　白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，冬季護(hù)膚每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　5、 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。冬季護(hù)膚人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。

　　6、 按摩面部皮膚

　　冬季護(hù)膚每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，(最好有oil或cream的介質(zhì))緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。(油性暗瘡皮膚除外)，再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度。

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