春節(jié)歸家旅途需要注意什么

　　臨近春節(jié)，大家都會(huì)踏上歸家的旅途，回家，是多么幸福的時(shí)刻，那是一種歸屬感在召喚。但是在歸家的途中有一些東西還是需要多加注意的，下面小編為大家整理了春節(jié)歸家旅途的注意事項(xiàng)，歡迎大家了解。

　　春節(jié)歸家旅途需要注意什么 篇1

　　放輕松PK旅途綜合征（旅行性精神障礙）

　　好多人在一個(gè)月前就計(jì)劃這個(gè)春節(jié)怎么肆意的揮霍？看吧，各種答案哦，回家陪父母、旅游……趕緊坐上你到達(dá)目的地列車及各種交通工具�？瓦\(yùn)高峰期時(shí)，車廂里人多擁擠，遠(yuǎn)行的人們?cè)趽頂D嘈雜的環(huán)境中，無(wú)法保證正常的飲食和睡眠，身體抵抗能力下降，各類疾病極有可能乘虛而入。尤其是精神異常往往會(huì)傷人傷己。不規(guī)律的睡眠、飲食，會(huì)使人生理代謝紊亂甚至情緒反常、行為怪異。研究表明，當(dāng)一個(gè)人連續(xù)72小時(shí)不睡眠，就會(huì)使大腦皮層興奮與抑制功能發(fā)生紊亂，自控能力減退，出現(xiàn)幻覺(jué)等精神異常。春運(yùn)是人流高峰，也是旅行性精神病發(fā)生的高峰。發(fā)病者中，有的曾經(jīng)患過(guò)精神分裂癥、躁郁癥、癔病，由于旅行中不良應(yīng)激因素而發(fā)��；有的從來(lái)沒(méi)有精神疾病，由于過(guò)度疲勞、環(huán)境嘈雜、心情不愉快等，突發(fā)精神障礙。

　　建議：出行前要保證充分休息，合理安排車程，忘掉工作、生活中的煩惱，放松心情。過(guò)年回家，圖的是享受親情和幸福，我們改變不了旅途上的不便，但可以改變心情，路途避免攜帶大量的現(xiàn)金及貴重物品。還有一個(gè)值得大家一試的是創(chuàng)意無(wú)限的.“春運(yùn)裝備”，迷你麻將桌、折疊隨手凳……可以釋放了人們的心理壓力，讓人放松心情加入春運(yùn)大軍。旅途中，多和周圍的旅客溝通，看看書報(bào)和窗外風(fēng)景等，也都能緩解緊張情緒。

　　“小動(dòng)作”PK經(jīng)濟(jì)艙綜合征

　　長(zhǎng)時(shí)間 乘車、乘飛機(jī)時(shí)，兩腿下垂，容易造成血液循環(huán)不暢，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是足部、腿部浮腫，嚴(yán)重的會(huì)引起靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓后形成血栓。這些血栓有的會(huì)自行溶解，有的則在乘客下車后隨血液流動(dòng)，如果血栓流動(dòng)到心臟或肺部，有可能引起意外，就會(huì)引起心�；蚍嗡ㄈ�甚至猝死。

　　建議：長(zhǎng)距離出行中，應(yīng)勤換坐姿；每當(dāng)火車到站，可以抽空下車走走，呼吸新鮮空氣；每隔一小時(shí)做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等；用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流，可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解；有條件的多喝些水，以免血液過(guò)于黏稠形成血栓。

　　講究吃喝PK胃腸不適

　　旅途中尤其是在汽車和火車上，清潔用水一般不足，許多乘客為了省事而忽視洗手，引發(fā)消化道疾病發(fā)作。還有的乘客喜歡在列車上和朋友一起吃燒雞、烤鴨等熟食，極易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等。

　　建議：途中可多吃水果、熱食，多喝開(kāi)水，少吃腌菜、罐頭制品，不要食用未包裝的熟食和冷葷菜。同時(shí)，注意勤洗手或用攜帶的消毒濕巾擦手，盡量自帶杯子。

　　多喝水PK流感

　　冬季，氣候干燥，是流感等呼吸道疾病高發(fā)期，春運(yùn)期間，人群密度大，列車環(huán)境相對(duì)封閉，加上旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了感染風(fēng)險(xiǎn)。

　　建議：在車上盡量喝水；避免用手接觸眼、鼻及口等；如出發(fā)前出現(xiàn)了感冒等不適癥狀，最好推遲出行，不要強(qiáng)行出門，以免加重病情。

　　女人孩子PK暈車

　　長(zhǎng)時(shí)間的顛簸、心情緊張、過(guò)度疲勞等，容易使人暈車。

　　暈車一般又稱暈動(dòng)癥，與人體內(nèi)耳前庭平衡感受器官受到過(guò)度運(yùn)動(dòng)刺激有關(guān)。女人暈車比男人多，孩子暈車比大人重。4歲以前孩子的前庭功能正處在發(fā)育階段，4歲后不斷趨于完善，16歲時(shí)才完全發(fā)育成熟，因此，小孩的暈車癥狀比大人重，也更普遍。 暈車不是病，而是一種應(yīng)激反應(yīng)，可吃乘暈寧緩解，出發(fā)前的頭天晚上要保證充足睡眠；盡量選擇坐在汽車的前部，以減輕顛簸；另外，途中要打開(kāi)車窗保持空氣流通，并將頭稍后仰靠在固定位置上閉目，以防因頭部震動(dòng)和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

　　春節(jié)歸家旅途需要注意什么 篇2

　　“不同的春運(yùn)出行方式所帶的食物有些不同，但是，飲食原則大體相同，主食盡量均衡、豐富，選擇以‘咸’為主，不主張‘甜’食，因?yàn)樘鹗橙菀追此�、脹氣和影響口腔衛(wèi)生；此外，多補(bǔ)充水分、新鮮水果、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。除了吃，還要注意多活動(dòng)以防血栓和便秘�！睜I(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，自駕車、火車臥鋪、高鐵、飛機(jī)相對(duì)舒適方便，活動(dòng)空間較大，對(duì)食物的量和性狀的限制相對(duì)較少；而坐長(zhǎng)途汽車、硬座的.乘客則需要考慮到補(bǔ)充水分和上洗手間矛盾這一問(wèn)題。

　　1、主食：推薦咸方包、雜糧面包、餅干（特別是蘇打餅干）等干糧和三文治；也可選擇在就近的休息區(qū)或就餐點(diǎn)打包一頓面食或飯食的熱食供餐；方便面可考慮但不宜多吃，如果要吃方便面，調(diào)味料最好不要全下。

　　2、零食：多數(shù)零食屬于高糖、高鈉、高油及產(chǎn)氣食物，應(yīng)盡量少帶。為避免嗆食誤吸，在顛簸的交通工具上不主張吃花生、開(kāi)心果等小圓粒形狀的堅(jiān)果和果凍；薯片、蝦片等膨化食品及果脯含鈉高易致口渴，特別是高血壓和腎病患者更應(yīng)避；巧克力可能誘發(fā)胃食管反流，均不適合在長(zhǎng)時(shí)間坐車時(shí)食用。

　　3、活動(dòng)：即使不上洗手間也要多活動(dòng)。由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)（坐姿）容易導(dǎo)致血栓形成，而多走動(dòng)、活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、提提后腳跟、按摩小腿后部肌肉等小動(dòng)作，有助血液回流。此外，久坐還容易加劇消化不良、胃腸脹氣、反酸。

　　4、水果：由于路途上難以保證蔬菜的攝入，建議可暫時(shí)多吃水果補(bǔ)充水分和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橘子等方便攜帶和吃起來(lái)不麻煩的水果。蘋果不僅含有豐富的維生素C、無(wú)機(jī)鹽，還有止瀉和防止便秘的腸道雙向調(diào)節(jié)作用，建議每天可吃2~3個(gè)。由于體質(zhì)虛弱、胃寒的人吃梨子容易引起腹瀉所以不建議攜帶。

　　5、飲料：自駕車、坐火車、坐飛機(jī)的旅客，建議多喝溫開(kāi)水或者茶水，也可以自備帶蓋的杯子，備一些西洋參、枸杞等藥材泡茶。如果坐長(zhǎng)途汽車，怕上洗手間不便，可以考慮通過(guò)攝入一些帶有充足水分的食物進(jìn)行補(bǔ)水，如水煮芋頭、水煮花生等，這樣既能補(bǔ)充身體所需水分，但不至于頻繁上洗手間。不主張攜帶碳酸飲料，容易引起脹氣和胃部反酸不適。

　　6、肉類/提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：午餐肉罐頭、鯪魚罐頭等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；不推薦火腿腸，因其優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量相對(duì)較少；如果帶肉類不方便，可以帶上煮雞蛋或者鹵蛋，多喝牛奶。

　　春節(jié)歸家旅途需要注意什么 篇3

　　春運(yùn)路上，首先要預(yù)防“春運(yùn)路途病”。一般都是呼吸道、消化道方面的小疾病，最好要備上劑型合適、容易攜帶的藥品。此外，孕婦用藥要慎重。

　　1、思密達(dá)（蒙脫石散）、黃連素具有收斂作用，能止瀉，黃連素還有消炎的作用。

　　2、有潰瘍病史的，建議備上洛賽克，有助于保護(hù)胃黏膜。

　　3、 藿香正氣丸或藿香正氣液最實(shí)用，不僅能止嘔止瀉，還能治療風(fēng)寒感冒。駕車一族最好備藿香正氣丸，因藿香正氣液中含酒精，敏感人士可能影響駕駛。

　　4、有高血壓、糖尿病、心臟病、哮喘、癲癇等慢性疾病患者，旅途上注意服藥要定時(shí)。

　　5、不要隨意使用抗菌藥物。必要時(shí)可提前在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)備些針對(duì)性強(qiáng)的抗菌素。

　　特殊人士春節(jié)回家注意事項(xiàng)：

　　1、孕婦。

　　孕晚期的孕婦一般不建議春運(yùn)奔波勞累。懷孕4~7個(gè)月的孕媽媽如果沒(méi)有胎盤前置、頻繁宮縮等早產(chǎn)傾向的跡象，可以適當(dāng)走動(dòng)。孕婦在春運(yùn)期間，除了要注意避免擁擠和負(fù)重，還要避免由于久坐再加上血液的高凝狀態(tài)導(dǎo)致血栓形成，因此更要注意飲水和多走動(dòng)。孕婦每天需要補(bǔ)充1200毫升的水分，但矛盾的是，孕婦憋尿功能較差，因此飲水時(shí)有些“小技巧”，就是少量多次地喝溫開(kāi)水。喝冷開(kāi)水對(duì)胃腸的刺激比溫開(kāi)水要大，而大量喝水由于腎臟的“水利尿”作用也會(huì)使尿液的生成加速。選擇自駕車、飛機(jī)、火車出行的孕婦可相隔較短時(shí)間在服務(wù)區(qū)上洗手間，但如果坐長(zhǎng)途汽車，由于長(zhǎng)途汽車一般每3~4個(gè)小時(shí)到服務(wù)區(qū)休息，因此孕婦可在上車后1~2小時(shí)再喝水，如果剛上車就覺(jué)口干可以口含溫水；也可與司機(jī)溝通了解休息計(jì)劃，合理安排飲水的時(shí)間。水果方面建議多吃蘋果，有助孕婦預(yù)防便秘。

　　2、孩子。

　　1歲以內(nèi)的嬰兒只需帶奶粉，或者進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，酌情增加一些寶寶餅干和蘋果泥。2歲到學(xué)齡前兒童主食可吃面食、牛奶、酸奶、水果、雪餅、米餅等小餅干；最好不要吃方便面，如果要吃那么調(diào)味包應(yīng)放一半或更少。有些家長(zhǎng)為了哄哭鬧的孩子，會(huì)多準(zhǔn)備零食，但這種做法不可取。由于小孩脾胃功能較弱，過(guò)多過(guò)雜的食物會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，因此，薯片、果脯等零食不建議食用。小孩子如果想吃堅(jiān)果，建議吃直徑較大的堅(jiān)果，如核桃等，但花生米、開(kāi)心果、腰果等則最好避免。果凍也不應(yīng)該給小孩子吃，以免直接吸入喉嚨后堵塞氣管，引起窒息。

　　3、自駕族。

　　駕駛1~2小時(shí)應(yīng)到服務(wù)區(qū)休息，避免疲勞駕駛。飲食不要太素，可吃有助抗疲勞的高蛋白飲食，如雞蛋或肉食。在兩餐之間可補(bǔ)充一些含糖飲料，如功能性飲料、果汁、冰紅茶等，但不推薦易導(dǎo)致胃部脹氣的`碳酸飲料。駕車一族多數(shù)由于水分?jǐn)z入不足容易造成嘴角或口腔干涸甚至潰瘍，因此可考慮多吃水果，如香蕉因其富含鉀有助提神；而青瓜和番茄也是不錯(cuò)的選擇。此外，駕駛?cè)耸砍?分飽即可。

　　4、暈車族。

　　有嚴(yán)重暈車癥狀的患者建議上車前先吃防暈車藥。癥狀輕微的可試試以下一些方法減輕暈車癥狀：前一天晚上休息要好；在車上多看遠(yuǎn)處風(fēng)景不要盯著近處的景物；橘子、檸檬、生姜等具有揮發(fā)性芳香的植物氣味有助改善胸悶不適；在肚臍下或腕部?jī)?nèi)關(guān)穴貼姜片有防暈止嘔作用；按壓手部合谷穴有寬胸和胃的作用，尋找合谷穴的方法是用一只手的拇指第一指節(jié)關(guān)節(jié)處，貼緊另一只手拇指與食指之間的虎口，按下去的位置就是合谷穴。

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