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盤點游泳健身的8個小常識

時間:2022-05-25 13:21:44 生活 我要投稿
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盤點游泳健身的8個小常識

  耳痛耳鳴

盤點游泳健身的8個小常識

  可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水,排水方法有:

  將頭歪向耳朵進水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;

  手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然后迅速將手拔開,水即會被吸出;

  用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。

  頭暈腦脹

  主要原因是游泳時間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息,全身保溫,并適當喝些淡糖鹽水。

  眼睛癢痛

  可能是由水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

  抽筋

  如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長,都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分,在水里時間別太長。

  一旦出現抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復、即可解脫。

  腹痛介紹腹痛(abdominal;pain)是臨床常見的癥狀,也是促使患者就診的原因。腹痛多由腹內組織或…[詳細]腹痛的病因|腹痛的癥狀|腹痛的治療|腹痛的預防搜索:腹痛

  惡心嘔吐

  鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸,后用手指壓中脘、內關穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預防腸炎,還可吃幾瓣生蒜。

  皮膚發(fā)癢出疹

  主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏,很快就會好轉。

  頭痛

  原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。

  這時應迅速上岸,用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水,即可好轉。

  腹痛腹脹

  剛吃過飯或空腹游泳即會產生腹痛腹脹。

  這時應上岸仰臥,用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水,并用熱手巾敷腹部。

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